Kako odpraviti tesnobo pri mladostnikih

Mladostniki, ki trpijo od tesnobe, reagirajo na stres. Čustva skrbi, stresa in napetosti, ki jih doživlja, lahko negativno vplivajo na vse – od zdravja do sposobnosti socializiranja. Skoraj vsakdo doživi tesnobo občasno, od blage do hude. Medtem ko vaš sin morda trpi od tesnobe, je le 13 % mladostnikov prizadeto dovolj hudo, da zahteva medicinsko intervencijo, po WebMD. To pomeni, da ga verjetno lahko pomagate najti načine za olajšanje tesnobe doma.

Navodila

  1. Spodbujte sina k sproščanju, svetuje KidsHealth. Njeno zamisel sproščanja je morda sedanje pred televizijo in gledanje filmov, a to ni vrsta sproščanja, ki pomaga pri tesnobi. Za olajšanje tesnobe spodbujte joganje ali sprehod po okolici ali parku. Oba sproščita pozitivne hormone, ki bojijo tesnobo in izboljšata raspoloženje.

  2. Odstranite odvračanje iz življenja sina za približno 20 minut dnevno, svetuje WebMD. V tem času ne bi smel imeti mobilnega telefona, televizije, glasbe ali družinskih odvrácanj. Namesto tega se osredotoči na globoko dihanje in odpravo napetosti iz telesa. Pri vsakem globokem vdihu sprošča različne mišice, dokler ne sprošča vseh in ne izpusti napetosti in tesnobe popolnoma. Ta praksa, če se izvaja vsak dan, lahko bistveno zmanjša simptome tesnobe.

  3. Zagotovite, da sin dobi dovolj spanja, svetuje Kids Health. Mladostniki potrebujejo približno 8 do 9 ur spanja vsako noč za pravilno delovanje telesa. Ko ne dobijo dovolj spanja, so bolj nagnjeni stresu in tesnobi.

  4. Pomagajte sinu, da preusmeri stresne, tesnobne in negativne misli v bolj pozitivne, po KidsHealth. Če občuti tesnobo zaradi prihodnjega testa, pomagajte ji, da se osredotoči na to, kako dobro bo uspela, ker je tako trdo učila, ali kako se bo dobro počutila, ko bo test končan, ker ne bo več morala učiti. Ko se nauči prenehati fokusirati na negativno in se osredotočiti na pozitivno, je lažje sprostiti tesnobo.

Previous:

Next:

  • Učenje otrok o glivicah: Naredite to zabavno, realno in trajno
    Učenje otrok o glivicah: Naredite to zabavno, realno in trajno
    „A moje so roke čiste,“ bodo trdili mnogi 4-letniki, ko kihnejo ravno v njih. „Poglejte jih – ne vidim nobenih glivic na njih.“ Kako razložiti koncept glivic za otroke, da ga razumejo? Ali se morate osredotočiti le na dejanja
  • Divergentno mišljenje – 9 močnih načinov za vzgojo otrokove kreativnosti
    Divergentno mišljenje – 9 močnih načinov za vzgojo otrokove kreativnosti
    Primeri | Konvergentno vs divergentno mišljenje | Zakaj je divergentno mišljenje pomembno | Zakaj je konvergentno mišljenje tudi pomembno | Kako pomagati otrokom izboljšati divergentno mišljenjeKaj je divergentno mišljenje?Divergentno mišljenje je sl
  • Najemajte $1,300 SNOO za pod $5 na dan
    Najemajte $1,300 SNOO za pod $5 na dan
    Hark! Spajališčni angeli so očitno poslušali, ker zdaj lahko najemete SNOO za manj, kot porabite za vašo dnevno kavo. Jep, za samo $4.90 na dan lahko najemete tresko fancy in zelo želeno SNOO spalnico. Cue (tiho) trombone. SNOO reši spanje SNOO je sa