Povečanje telesne mase z dvojno nosečnostjo
Pogosto vas skrbi, koliko teže boste pridobili med nosečnostjo. Kot morda sumite, boste pri večkratnih otrocih opazili večje povečanje na lestvici, kot če bi imeli samo enega otroka.
Ne gre samo za to, da jeste več. Dodatno težo je mogoče pripisati skupni teži dojenčkov, pa tudi dodatni tekočini, tkivu, rasti maternice in povečani količini krvi, ki je potrebna za oskrbo posteljice(-e) s hrano za dva ali več dojenčkov.
Smernice za povečanje telesne mase med nosečnostjo z dvojčki
Leta 2009 je Medicinski inštitut uvedel smernice dr. Barbare Luke za pridobivanje telesne teže med dvojno nosečnostjo. Dr. Luke je profesor na državni univerzi v Michiganu, ki je vodil raziskavo o več kot 2000 dvojnih nosečnostih, rezultati njene študije pa so služili kot osnova za smernice IOM.
Študija je ovrednotila povečanje telesne mase mater in rast ploda, da bi razvila modele optimalnega povečanja telesne mase na podlagi indeksa telesne mase (ITM) osebe pred nosečnostjo. To so še vedno najnovejša priporočila za povečanje telesne mase za nosečnost z dvojčki.
Če ste noseči z dvojčki, bo količina teže, ki bi jo morali pridobiti, odvisna od vaše začetne teže.
- Zdrave matere z normalno telesno težo (ITM 18,5–24,9):37–54 funtov
- Mame s prekomerno telesno težo (ITM 25,0–29,9):31–50 funtov
- Debele matere (ITM 30,0 ali več):25–42 funtov
Če želite določiti svoj BMI, si oglejte kalkulator BMI Centra za nadzor in preprečevanje bolezni.
Prejšnje smernice za povečanje telesne mase niso upoštevale telesne teže matere pred nosečnostjo. Čeprav so te trenutne smernice razdeljene po kategorijah teže, so jih nekateri zdravniki kritizirali, ker vključujejo previsoke ciljne teže za ženske s prekomerno telesno težo ali debelimi.
Podatki CDC kažejo, da skoraj polovica bodočih mater pridobi težo nad priporočenim obsegom, zaradi česar so oni in njihovi dojenčki ogroženi zaradi zdravstvenih težav, povezanih s telesno težo.
Ameriški kolidž porodničarjev in ginekologov svetuje ženskam, naj se pogovorijo s svojim zdravnikom o nižjem cilju povečanja telesne mase, če so predebele ali predebele in njihovi dojenčki kažejo ustrezno prenatalno rast.
Indeks telesne mase (ITM) je zastarelo, pristransko merilo, ki ne upošteva več dejavnikov, kot so telesna sestava, etnična pripadnost, rasa, spol in starost.
Kljub temu, da je napačen ukrep, se ITM danes pogosto uporablja v medicinski skupnosti, ker je poceni in hitra metoda za analizo možnega zdravstvenega stanja in izidov.
Zakaj je ustrezno povečanje telesne mase pomembno
Na splošno zdrava nosečnost zahteva, da se oseba v devetmesečnem obdobju gestacije pridobi od 25 do 35 funtov. Ampak to je samo za enega otroka. Tako kot vse pri večkratnikih je tudi potrebno več. V večini primerov približno tretjina teže pripada dojenčkom.
Večina ljudi se med nosečnostjo z dvojčki zredi približno 35 do 50 funtov, s približno 10 dodatnimi kilogrami za vsakega dodatnega otroka v večplodni nosečnosti višjega reda.
Čeprav je misel na pridobivanje teže lahko zastrašujoča, je ključnega pomena za zdravje dojenčkov in tudi za vas. Za vzdrževanje dvojne ali večplodne nosečnosti je potrebna neverjetna količina energije.
Vendar ne pozabite, da je cilj pridobiti težo v priporočenem obsegu, ne preveč ali premalo. Količina teže, ki jo pridobite med nosečnostjo, bo vplivala tako na vaše zdravje kot na zdravje vaših dojenčkov. Poleg tega lahko preveliko pridobivanje kilogramov oteži izgubo teže otroka po porodu.
Dojenčki, rojeni materam, ki med nosečnostjo ne pridobijo dovolj teže, imajo večje tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Lahko so tudi bolj dovzetne za bolezni in težave z dojenjem.
Nasprotno pa imajo ženske, ki pridobijo preveč teže, več zapletov pri porodu (vključno s carskimi rezi) in imajo dojenčke, ki jim grozi debelost v otroštvu.
Stopnja povečanja telesne mase pri dvojni nosečnosti
Stopnja pridobivanja telesne teže med nosečnostjo se razlikuje glede na vsako trimesečje, odvisno od različnih dejavnikov, kot so, kako hitro rastejo vaši dojenčki, koliko tekočine shranjujete in seveda, koliko jeste in telovadite.
Pomembno je, da se med nosečnostjo prehranjujete zdravo, da zagotovite vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje za ogromno nalogo podpore dveh odraščajočih dojenčkov.
V prvem trimesečju je za večino žensk primerno povečanje telesne mase za približno pol do en funt na teden.
To se morda ne zdi veliko, a tudi ta znesek je lahko izziv, če se spopadate z dodatno slabostjo, ki se pogosto pojavi pri nosečnosti z dvojčkom. Ko imate dvojno več otrok, imate tudi dvakrat več hormonov, kar pri nekaterih ženskah vodi do povečane jutranje slabosti.
V drugem in tretjem trimesečju je povečanje telesne mase za 1,5 funta na teden primerno za večino žensk do osmega meseca, ko se povečanje telesne mase začne zmanjševati do datuma poroda.
Sledenje povečanju telesne mase med nosečnostjo
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ponujajo natisljiv sledilnik povečanja telesne mase za dvojne nosečnosti. Tabela omogoča enostavno beleženje vaše telesne teže vsak teden in se prepričajte, da je v zdravem območju.
Kaj jesti za zdravo pridobivanje teže
Medtem ko bodo vaše potrebe po kalorijah v nosečnosti odvisne od vaše teže pred nosečnostjo, splošne smernice za ženske z zdravo telesno težo priporočajo dnevni vnos 3.000–3.500 kalorij med nosečnostjo z dvojčki.
V prvem trimesečju upoštevajte te nasvete, da preprečite jutranjo slabost in ohranite zdravo stopnjo pridobivanja telesne teže:
- Popijte tekočine, bogate s hranili kot so zelenjavni in sadni sok, kostna juha ali smutiji. Prepričajte se, da vaši sokovi in smutiji niso bogati s sladkorjem.
- Jejte pet do šest majhnih obrokov in prigrizkov čez dan , v nasprotju z dvema ali tremi velikimi obroki.
- Poskusite s hladno hrano ali hrano pri sobni temperaturi; vonj in okus vroče hrane lahko pri nekaterih ljudeh povečata slabost.
Ne pozabite vzeti prenatalne vitamine. Če vam je zaradi tega slabo, poskusite preklopiti na drugo znamko ali okus. In če ne morete zadržati hrane ali tekočine, o tem obvestite svojega zdravnika.
V drugem trimesečju se boste počutili dobro in uživali več energije kot v prvih tednih nosečnosti. Izkoristite ta čas za redno vadbo in sledite zdravi prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin in kalcija ter veliko polnozrnatih žit, sadja in zelenjave.
Če zgaga postane težava proti koncu nosečnosti, se boste morda morali znova vrniti na majhne, pogoste obroke in se izogibati hrani, ki pri vas sproži zgago.
Beseda iz Verywella
Nosečnost z dvojčki je lahko čas čustvenih vzponov in padcev, ko se pripravljate na prihod svojih dojenčkov. Naj te smernice glede teže ne postanejo vir skrbi. Vedite le, da vam lahko pomagajo, da ostanete osredotočeni na pametno izbiro hrane, vadbo in pridobivanje ustrezne količine teže, da boste zagotovili zdravo nosečnost in pomagali vašim dojenčkom, da bodo dobro začeli.
-
Kdo ne ljubi pogleda v preteklost? Te stare slike o dojenju z vsega sveta dokazujejo, da dojenje ni le zgodba, stara toliko časa, odstranjevanje prsi-tudi v javnosti-ni velik posel, pa tudi že dolgo ne. S partnerjem My Brest Friend smo sodelovali, -
Kateri mejnik starševstva res vzbuja strah in ustrahovanje? Navajanje na kahlico. Mame in očetje skrbijo velike (javne) nerede, stresni napadi bijesa in dolga, dolgotrajna bitka za skledo – in včasih je prav to potrebno. »Leeja smo začeli trenirati, -
Svojega 4-letnika se že eno leto trudim, da bi kakkal na kahlico, in ga vrtec ne bo vzel, če se ne bo naučil. Kaj lahko storim? Ogromen pritisk je, da otroke poučujemo zgodaj, a telesne funkcije, kot so dihanje, prehranjevanje in – na žalost – giba
