• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako vladati z nosečnostjo in delom

Upravljanje nosečnosti med delom je precej malabaristični nummer. To lahko razmislite kot predigro za večji malabaristični nummer, ki ga boste izvedli, ko postane delajoča mama.

Ugotoviti, da ste nosečni, je morda ena najboljših novic, ki jih boste kdaj prejeli. Verjetno je misel na vaš naraščajoč otrok znotraj vas prijetna in topla. Toda stranski učinki nosečnosti, kot so jutranja slabost, prekinjen spanek in (ekstremna) utrujenost, lahko poškodujejo vaš življenjski slog, zlasti vašo kariero.

Malabarističenje z nosečnostjo in delom je težavno za mnogo žensk, zlasti za tiste, ki že imajo otroke. Če se sprašujete, kako boste kdaj pravilno delovali pri delu med nosečnostjo, sledite tem nasvetom, da boste to obdobje življenja naredili malo lažje.

Povedajte šefu, da ste nosečni

Težave, povezane z nosečnostjo in delom, so lažje rešljive, če jih ne morate skrivati pred delodajalcem. Ko ste prijetni z razglaševanjem nosečnosti, pogosto po prvem trimestru, povedajte šefu, da ste nosečni, in razpravljajte o možnostih starševskega dopusta.

Razglasite svojo nosečnost

Ko vaš šef ve, da ste nosečni, bo malabarističenje z nosečnostjo in delom še manj izzivno, če to vejo vaši sodelavci. V dnevih, ko se ne počutite odlično, sodelavci ne bodo mislili, da je to le zato, ker se odpravljate od delovnih dolžnosti.

Uporabite svoj najboljši sod, ko delite novico s kolegi, ki niso v vaši neposredni delovni skupini. Morda je najbolje pojasniti utrujenost le takrat, ko je to potrebno, saj vsaka žena doživlja nosečnost drugače.

Bodite pošteni do svojih občutkov

V dnevih, ko ne delujete na 100 %, bodite pošteni do sebe in priznajte, da se ne počutite dobro. Nato povedajte sodelavcem in šefu. To se lahko zgodi pogosteje proti koncu nosečnosti, ko postane težje gibati se zaradi večje pričetkov teže in utrujenosti. Ali se morda počutite slabše med drugim trimestrom in malo bolje, ko te tri mesece minejo.

Vaši kolegi bodo cenili vašo poštenost in bodo verjetno pomagali prenašati breme. Prepričajte se, da odvetete uslužnost z delom še trdneje v dnevih, ko se počutite bolje.

Začenite razmišljati o svojih možnostih

Če načrtujete vrnitev na polno delovno čas po nosečnosti, povedajte šefu. Toda če mislite, da bi raje imeli bolj prilagodljiv urnik, možnost dela od doma ali vrnitev na delovni čas po starševskem dopustu, pripravite predlog, ki ga lahko predstavite šefu. Malo lažje boste vladali z nosečnostjo in delom, če je vaš načrt po nosečnosti že razpravljen in sprejet s strani delodajalca.

Jutranja slabost pri delu

Mnoge ženske doživijo jutranjo slabost med prvim trimestrom, časom, ko morda še niste razglasili, da ste nosečni. Zato potrebujete načrt napada za simptome nosečnosti pri delu, kot je slabost. Na primer, hranite kremičke v svoji mizi in imejte nabor za nujne primerke, ki vključuje papirnato vrečko in brisačo, v primeru, da vam je slabo ali se povrača za mizo.

Za obvladovanje drugih simptomov nosečnosti, kot je utrujenost, izogibajte stajanju vse dni. Poskusite tudi izogibati preveč napornim aktivnostim, pridobite ustrezan počitek in ne potujte proti koncu zadnjega trimestra. Pomnite, da se ne smejo preveč naporiti, da bi imeli zdravo nosečnost.

Pripravite se na dobre in slabe dni

Vedite, da boste, ko vladate z nosečnostjo in delom, imeli dobre in slabe dni. Bo dni, ko boste polni energije in navdušenja, in drugi dni, ko boste trpeli od jutranje slabosti in tako utrujeni, da se ne boste hoteli premakniti. Ko se počutite dobro, napredujte pri delu, končajte projekte pred rokoma in boditve čim bolj učinkoviti. To vam bo omogočilo, da poenostavite v dnevih, ko se ne počutite tako dobro.

Upoštevajte varnostne ukrepe

Če vaše delo zahteva delo na prostem v neprimerni vremenski razmeri ali v nevarnem okolju, prosite za položaj, ki zagotavlja varnejše razmere, medtem ko vladate z nosečnostjo in delom.

Uživajte v nosečnosti

Dovolite si čas za uživanje v dobrih stvareh nosečnosti, kot so nakupovanje za novorojenčka in urejanje otroške sobe. Poleg tega dovolite si, da govorite o svojem navdušenju nad nosečnostjo s sodelavci. Če ste pri delu strogo poslovni, se morda sami odkrivate od deljenja svojega navdušenja nad nosečnostjo. (Samo bodite pozorni na neverbalne znake, saj ne bo vsak kolega želel slišati vaše osebne stvari.)

Uživajte v zdravi prehrani med nosečnostjo; dobra prehrana, bogata z sadjem in zelenjavo, vam bo pomagala, da se boste počutili dobro med tem posebnim časom. Poleg tega boste te bistvene hranilne snovi prenesli svojemu otroku.