Kako uskladiti nosečnost in delo
Vodenje nosečnosti med delom je lahko precej žongliranje. To si lahko predstavljate kot uvod v večje žongliranje, ki ga boste izvajali, ko boste postali zaposlena mama.
Ugotovitev, da ste noseči, je morda nekaj najboljših novic, ki jih boste kdaj prejeli. Verjetno je misel na vašega odraščajočega otroka v vas prijeten in topel občutek. Vendar pa lahko stranski učinki, ki se pojavijo z nosečnostjo, kot so jutranja slabost, moten spanec in (izjemna) utrujenost, ovirajo vaš življenjski slog, zlasti kariero.
Žongliranje nosečnosti in dela je za mnoge ženske, zlasti tiste, ki že imajo otroke, težko. Če se sprašujete, kako boste med nosečnostjo sploh lahko pravilno delovale v službi, upoštevajte te nasvete, da si boste to obdobje življenja nekoliko olajšali.
Povejte svojemu šefu, da ste noseči
Težave, povezane z nosečnostjo in delom, se lažje soočite, če vam jih ni treba skrivati pred delodajalcem. Ko vam bo uspelo oznaniti nosečnost, pogosto po prvem trimesečju, povejte svojemu šefu, da ste noseči, in se pogovorite o možnostih porodniškega dopusta.
Najavite nosečnost
Ko bo vaš šef vedel, da ste noseči, bo žongliranje med nosečnostjo in delom še manj zahtevno, če bodo vedeli tudi vaši sodelavci. V dnevih, ko se ne počutite dobro, vaši sodelavci ne bodo mislili, da je to le zato, ker olajšujete pri svojih službenih dolžnostih.
Ko delite novico s kolegi, ki niso v vaši neposredni delovni skupini, uporabite svojo najboljšo presojo. Morda bi bilo najbolje, da utrujenost razložite le po potrebi, saj vsaka ženska nosečnost doživlja drugače.
Bodite iskreni glede tega, kako se počutite
V dneh, ko ne delujete na 100%, bodite iskreni do sebe in priznajte, da se ne počutite dobro. Nato povejte svojim sodelavcem in šefu. To se lahko zgodi pogosteje proti koncu nosečnosti, ko se zaradi povečanja telesne teže in utrujenosti postane težje premikati. Ali pa se boste morda počutili slabše v drugem trimesečju in nekoliko bolje po teh treh mesecih.
Vaši kolegi bodo cenili vašo poštenost in vam bodo verjetno pomagali odpraviti ohlapnost. Ne pozabite vrniti uslugo tako, da se v dnevih, ko se počutite bolje, še dodatno potrudite.
Začnite razmišljati o svojih možnostih
Če se nameravate po nosečnosti vrniti na delo za polni delovni čas, povejte svojemu šefu. Če pa menite, da bi raje imeli bolj prilagodljiv urnik, možnost dela od doma ali vrnitev na delo s krajšim delovnim časom po porodniškem dopustu, pripravite predlog, ki ga lahko predstavite svojemu šefu. Lažje boste usklajevali nosečnost in delo, če se o vašem načrtu po nosečnosti že pogovorite in dogovorite z delodajalcem.
Jutranja slabost na delovnem mestu
Mnoge ženske dobijo jutranjo slabost v prvem trimesečju, v času, ko morda še niste sporočili, da ste noseči. Zaradi tega potrebujete načrt napada za simptome nosečnosti na delovnem mestu, kot je slabost. Na primer, imejte krekerje v svoji mizi in imejte komplet za nujne primere, ki vključuje papirnato vrečko in krpo za umivanje, če vam je slabo ali bruhate za mizo.
Da bi se spopadli z drugimi simptomi nosečnosti, kot je utrujenost, se izogibajte ves dan na nogah. Poskusite se tudi izogniti pretirano naporni dejavnosti, si privoščite ustrezen počitek in ne potujte proti koncu zadnjega trimesečja. Ne pozabite, da se ne smete preobremenjevati, da boste imeli zdravo nosečnost.
Pripravite se na dobre in slabe dni
Vedite, da boste imeli dobre in slabe dni, ko boste usklajevali nosečnost in delo. Prišli bodo dnevi, ko boste polni energije in navdušenja, in drugi dnevi, ko boste trpeli zaradi jutranje slabosti in tako utrujeni, da se ne boste želeli premakniti. dokončati projekte pred rokom in biti čim bolj učinkoviti. To vam bo omogočilo, da se umirite v dneh, ko se ne počutite tako dobro.
Upoštevajte varnostne ukrepe
Če vaše delo zahteva delo na prostem v slabem vremenu ali v nevarnem okolju, prosite za delovno mesto, ki zagotavlja varnejše pogoje, medtem ko med nosečnostjo in delom žonglirate.
Uživajte v nosečnosti
Dovolite si čas, da uživate v dobrih stvareh nosečnosti, kot je nakupovanje novorojenčka in okrasitev vrtca. Poleg tega si dovolite, da s sodelavci spregovorite o svojem navdušenju nad nosečnostjo. Če ste v službi izključno poslovni, se lahko prikrajšate, da bi delili svoje navdušenje nad nosečnostjo. (Bodite pozorni le na neverbalne namige, saj morda vsak kolega ne želi slišati vašega osebnega posla.)
Med nosečnostjo uživajte v zdravi prehrani; dobra prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vam bo pomagala, da se boste v tem posebnem času dobro počutili. Poleg tega boste ta bistvena hranila prenesli na svojega otroka.
-
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so naredili velik korak v boju proti sistemskemu rasizmu in vplivu, ki ga ima na zdravje Američanov. V izjavi, objavljeni v četrtek, 8. aprila, je direktorica CDC Rochelle P. Walensky objavila, da je ra -
Vsak starš pozna grozeči občutek strahu, ki se začne dvigovati, ko se otroci vržejo dol, pripravljeni na to, kar bo verjetno naslednji večji zlom. Majhni ljudje, ki se naučijo krmariti po velikih občutkih, lahko dosežejo najboljše od nas. Ko poskušat -
Soočanje z jokajočim otrokom iz dneva v dan je lahko težko, še posebej, ko ste utrujeni. Zato je dobro imeti načrt za spopadanje - mirno in varno - ob upoštevanju, da ta faza ne bo trajala večno. Naredite načrt, kako ostati miren v težkih časih.
