• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Pogoste neprijetnosti v nosečnosti

Akne

Kaj lahko storim za akne med nosečnostjo?

Akne morda ne povzroča telesne neprijetnosti, a je lahko moten. Če ste jo nikoli niste imeli, se vam morda pojavi prvič prav med nosečnostjo. Če ste jo imeli pred nosečnostjo, se morda poslabša. Točno vzroka za akne v nosečnosti ne poznamo, a verjetno je vzrok povečana količina hormonov v telesu.

Za zdravljenje akne med nosečnostjo:

• Umivajte obraz jutri in zvečer z blagim sredstvom in lahljo vodo.
• Če imate masnaste lase, jih umivajte šamponom vsak dan. Poskusite, da lase ne dotikajo obraza.
• Ne stisnite in ne izčrpavajte akne. To lahko povzroči blizne.
• Uporabite kozmetiko brez olja. Poiščite oznake "vodoosnovna", "nekomedogenna" ali "neaknegena" na embalaži.
• Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o zdravilih za akne. Ne jemajte nobenega zdravila – tudi ne za akne – brez predhodnega pogovora z zagotoviteljem. Nekatera zdravila za akne so škodljiva za otroka. Nekatera povzročajo rojstne napake.

Tukaj je, kaj morate vedeti o zdravilih za akne:

Večina brezreceptnih zdravil za akne je varna za uporabo v nosečnosti, a se posvetujte s zagotoviteljem. Med nosečnostjo morda lahko uporabite izdelke, ki vsebujejo:

• Azelaico kiselino
• Glikolično kiselino
• Topikalni benzoilperoksid
• Topikalno salicilno kiselino

Dapson, novejše zdravilo za akne, je morda varno za uporabo v nosečnosti, a se posvetujte z zagotoviteljem pred uporabo.

Nekatera zdravila za akne niso varna za uporabo v nosečnosti. Lahko povzročijo resne težave otroku, vključno z rojstnimi napakami. Ne uporabite teh zdravil v nosečnosti:

• Hormonska terapija
• Izotretinoin in drugi retinoidi
• Oralni in topikalni tetraciklini

Pogovorite z zagotoviteljem, preden jemete kakršnokoli zdravilo v nosečnosti. Prepričajte se, da vsak zagotovitelj, ki vas obišče (npr. dermatolog), ve, da ste nosečni.

Hrbtenične boli in sciatica

Kaj lahko storim za hrbtenične boli in sciatico med nosečnostjo?

Hormoni nosečnosti, rastoči trebuh in pritežek med nosečnostjo lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbtenice, zlasti v poznejših mesecih. Pritisek maternice lahko vpliva na sciatični živec, ki teče od spodnjega hrbtenja do kalca in po zadnji strani noge. Bolečina vzdolž sciatičnega živca se imenuje sciatica.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje hrbteničnih bolov med nosečnostjo:

• Stopite ravno, s prsmi navzgor in ramenoma nazaj in sproščenima. Ne zaklenite kolen. Izogibajte dolgo stojanju. Če morate dolgo stojati, poskusite noha naizmerno odlagati na stolec ali škatlo.
• Sedite na stoleh s dobro oporo za hrbtenico. Dajte majhno blazino za spodnjo hrbtenico za dodaten udobje.
• Nosite čevlje z nizkimi peti in dobro oporo loka. Ne nosite ploskih čevljev ali visokih pet. Ne dvignite težkih stvari. Da dvignete nekaj s tal, upognite kolena in hrbtenico ohranite ravno. Ne nagibajte se v pasu.
• Spajte na levi strani in postavite blazino med noge ali spajte s polno telesno blazino. Spajte na trdi postelji. Če je postelja mehka, dajte desko med njo in podlage, da je trnejša.
• Nosite nosečne hlače z širokim elastičnim pasom, ki gre pod trebuh. Morda boste želeli poskusiti nosečni pas, ki podpira trebuh.
• Poskušajte biti aktivni vsak dan. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o vajah in razteganju za krepitev hrbteničnih mišic.
• Poskusite dati na hrbtenico grelo ali ledeni ovitek.
• Pogovorite z zagotoviteljem, preden jemete kakršnokoli zdravilo proti bolu. To velja za recepta, brezreceptna zdravila, dodatke in zeliščne izdelke.

Takoj pokličite zagotovitelja, če:

• Vaše hrbtenične bolečine so močne ali imate tudi vročino.
• Vam so nohte umazane ali noge šibke.
• Imate močne bolečine v lisicah.
• Žečete pri uriniranju.
• Krvarite iz vagina.

Boli v trebuhu

Kaj lahko storim za bolečine v spodnjem delu trebuha?

Ko otrok raste, se mišice okoli maternice (materice) natezajo in raztegajo. To lahko povzroči bolečino nizko v trebuhu. Največ jo čutite, ko kašljate ali kihate. Običajno mine, če ostanete mirni ali spremenite položaj.

Pokličite zdravstvenega zagotovitelja, če so bolečine v trebuhu močne, se poslabšajo ali ne minejo.

Prsi

Kaj lahko storim za občutljiva prsa med nosečnostjo?

Prsi se začnejo spreminjati zgodaj v nosečnosti, ko se pripravljajo na proizvodnjo mleka za dojenčka. Spremembe prsov vključujejo:

• Postajajo večja, polnejša in težja. Morda celo videti opihana. Občutljiva, opihana prsa so lahko eden prvih znakov nosečnosti. Prsi rastejo zaradi hormonov in povečane količine maščob in mlečnih žlez. Ko se koža na prsih razteza, lahko je svrabi in se pojavljajo raztegniči.
• Bradavice in areole postanejo temnejše. Bradvice se morda bolj izpostavijo, areole pa postanejo večje. Areola je temnejše območje okoli bradavice.
• Iztekanje kolostroma. Kolostrum je prosojna, lepila tekočina, ki izide iz prsov takoj po rojstvu, preden pride mleko. Telo ga začne proizvajati v zadnjih mesecih nosečnosti. Ko se priblížate-terminu, kolostrum lahko izteče iz prsov.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje občutljivosti prsov:

• Pridobite dober nosečen sutien z širokimi rameni in većjimi skodelicami.
• Če se vadite, zagotovite, da vam sutien daje dobro podporo.
• Če vam prsa svrabijo, uporabite mleko. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem, kakšen uporabiti.
• Če vam izteka kolostrum, lahko pridobite vložke v skodelice sutiena za upijanje tekočine.

Če občutljivost prsov ne mine, je močna ali čutite grbolec v prsih, pokličite zagotovitelja. Če ste imeli operacijo prsov ali implantate, zagotovitelju sporočite.

Založenost in nosni krvarenja

Kaj lahko storim za založenost in nosna krvarenja med nosečnostjo?

Med nosečnostjo imate morda tekoč ali zaprt nos (nosna založenost) ali nosna krvarenja. Nastajajo zaradi povečanih hormonov in krvi v telesu, ki povzročijo, da se notranjica nosa opihne, posuši in krvari.

Tukaj je, kar lahko storite, če imate ali želite preprečiti zaprt/tekoč nos ali nosno krvarenje:

• Uporabite vlažilnik za povečanje vlage zraka v domu.
• Pijte veliko vode.
• Nanesite nekaj kapljic vazelina na znotraj nosa.
• Uporabite slano kapljice ali prskalnik za nos. Ne uporabite nobenega drugega zdravila brez pogovora z zagotoviteljem.

Če imate nosno krvarenje:

• Sedite ravno in se nagnite naprej.
• Dihajte skozi usta in stisnite nos z palcem in prstom 5 do 10 minut.
• Če vam kri pride v usta, jo izpljunite. Polknjenje lahko razdraži želodec.

Takoj pokličite zdravstvenega zagotovitelja, če:

• Imate znake prehlada ali gripa, kot so kihanje, kašelj, bol v grlu, vročina ali majhni bolovi.
• Nosno krvarenje traja dalj kot 20 minut.
• Dobite nosno krvarenje po poškodbi glave.

Zaprtje

Kaj lahko storim za zaprtje med nosečnostjo?

Zaprtje je pogostejše v poznejši fazi nosečnosti. To je, ko nimate stolicnih odhodov ali so redki, ali so stolci (stran) trdni za izpuščanje. Zaprtje v nosečnosti lahko povzročajo hormoni in teža rastoče maternice, ki vpliva na prežvekanje hrane po jedi (prežvekanje).

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje zaprtja med nosečnostjo:

• Pijte veliko vode. Sadni sok (zlasti slivov sok) lahko tudi pomaga.
• Jeste hrano bogato z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, fižol, celozrnati kruh in testenine ter žitni zajtrki.
• Jeste manjše obroke večkrat na dan. Manjši količini hrane so lažje prežvekovati.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Hojanje je dobro. Vprašajte zagotovitelja za druge varne aktivnosti v nosečnosti.
• Sporočite zagotovitelju o dodatkih, ki jih jemate, zlasti železa. Preveč železa lahko povzroči zaprtje. Ne jemajte nobenega zdravila, dodatka ali zeliščnega izdelka v nosečnosti brez pogovora z zagotoviteljem. Dodatek je izdelek, ki ga jemete za nadomestilo hranil, ki jih ne dobite dovolj s hrano.
• Vprašajte zagotovitelja za varna brezreceptna zdravila. Ne jemajte nobenega zdravila v nosečnosti brez pogovora z zagotoviteljem.

Če niste imeli stolicnega odhoda 3 dni, takoj pokličite zagotovitelja.

Utrujenost in težave s spanjem

Kaj lahko storim za utrujenost in težave s spanjem med nosečnostjo?

Utrujenost pomeni, da ste zelo utrujeni in nimate energije. Lahko se izraža zgodaj in pozno v nosečnosti. Vaše telo je morda utrujeno, ker:

• Trudi se za rast otroka. Vaše telo proizvaja hormone in porabite veliko energije, celo med spanjem.
• Morda imate težave s spanjem, ker ste neudobni ali morate vstavati za oddajanje urina. Pozneje v nosečnosti vas morda nočni skopi zbudijo.
• Morda čutite več stresa kot pred nosečnostjo. Stres je skrba, ki jo čutite v odzivu na dogodke v življenju. Stres vas naredi utrujene.
• Morda imate druge otroke za skrb in druge aktivnosti, ki porabijo vaš čas.

Tukaj je, kar lahko storite, da se manj utrujeno počutite:

• Poskusite iti v posteljo in vstajati ob isti uri vsak dan. Naredite kratke dopoldnevne dopoldne, če lahko.
• Jeste zdravo hrano. Pijte veliko vode med dnevom, a zmanjšajte nekaj ur pred spanjem.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o varnih aktivnostih v nosečnosti.
• Zmanjšajte dejavnosti, ki niso nujne ali vas utrujajo. Prosite partnerja, družino in prijatelje za pomoč pri hišnih opravilih ali nakupih. Če imate bolniške ali dopustne dni pri delu, jih uporabite.

Tukaj je, kar lahko storite za dober nočni span:

• Spajte na levi strani z blazino pod trebuhom in eno pod nogami.
• Vzamite topl duš ali kopel pred spanjem za zaposlitev.
• Naredite vaje, kot je joga, za zaposlitev pred spanjem.
• Poskrbite, da je spalnica tiha in udobna.
• Izločite kofein, zlasti pred spanjem. Kofein je droga, ki je v kavi, čaju, sladkih pijačah, čokoladi in nekaterih energetskih pijačah in zdravilih. Dira mozg, zato vas naredi budne. Ostane v telesu nekaj ur, zato ga omejite popoldne ali zvečer.

Pokličite zagotovitelja takoj, če ste izjemno utrujeni ali če to začne motiti vaše vsakdanje življenje.

Puhenje

Kaj lahko storim za zmanjšanje puhenja med nosečnostjo?

Med nosečnostjo določeni filmi in rastoči otrok, ki stiska trebuh, lahko upočasnijo prežvekanje in povzročijo nadutje, bruhanje in puhenje.

Tukaj je, kar lahko storite za zmanjšanje puhenja med nosečnostjo:

• Ne jedite hrane, ki povzroča puhenje, kot so pražena ali maščobna hrana, fižol, kelj, cvetni kelj in mlečni izdelki, kot so mleko in sir. Omejite hrano in pijače, ki so ogljikovodikovane (mehurčaste), kot je sok.
• Jeste več manjših obrokov med dnevom.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Vadba lahko izboljša prežvekanje. Pogovorite z zagotoviteljem o varnih aktivnostih v nosečnosti.
• Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem, preden jemate kakršnokoli zdravilo za olajšanje puhenja in nadutja.

Takoj pokličite zagotovitelja, če imate:

• Puhenje, ki se občutka kot sklopne sklope, ki pridejo in gredo redno, vsakih 5-10 minut. Sklopi so, ko se mišice maternice stisne in nato razprestere. Sklopi pomagajo iztisniti otroka iz maternice.
• Krvi v stolcu (stran)
• Hudo prehajanje
• Slabost (slaba žalost v želodcu) in bruhanje

Bolečine v glavi

Kaj lahko storim za olajšanje bolečin v glavi med nosečnostjo?

Bolečine v glavi so pogoste v nosečnosti, zlasti v prvem trimestru. Pogosto jih povzročajo filmi nosečnosti, stres ali napetost telesa zaradi prenašanja dodatne teže. Če zmanjšujete kofein v nosečnosti, morda dobite bolečino v glavi, dokler se telo ne navadi na novo količino.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje bolečin v glavi med nosečnostjo:

• Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem, preden jemate kakršnokoli zdravilo, dodatek ali zeliščni izdelek za olajšanje bolečine. Nekatera so lahko škodljiva za otroka. Dodatek je izdelek, ki ga jemete za nadomestilo hranil, ki jih ne dobite dovolj s hrano. Zeliščni izdelek, kot je pilula ali čaj, je izdelan iz zelišč (rastlin, ki se uporabljajo v kuhinji).
• Poskusite ugotoviti, kaj povzroča vašo bolečino v glavi (sprožilec bolečine v glavi). Pogosti sprožilci so cigaretski dim, določena hrana in napetost oči. Ko poznate svoje sprožilce, poskusite jih omejiti ali odstraniti.
• Jeste zdravo hrano, pijte veliko vode in naredite nešto aktivnega vsak dan.
• Dobite dober nočni span vsako noč. Odmorite se med dnevom, ko lahko.
• Poskusite zmanjšati stres. Stres je skrba, napor ali pritisek, ki ga čutite v odzivu na dogodke v življenju. Sporočite zagotovitelju, če potrebujete pomoč pri zmanjševanju stresa.
• Poskusite tehnike zaposlosti, kot so globoko dihanje, joga in masaža. Vzamite topl duš ali kopel pred spanjem.
• Nanesite vlažno skuto na glavo ali na zadek vratu.

Takoj pokličite zagotovitelja, če vaša bolečina v glavi:

• Je močna ali ne mine. Močne bolečine v glavi v nosečnosti so lahko znak preeklampsije. To stanje se lahko zgodi po 20. tednu nosečnosti. To je, ko ima ženska visok krvni tlak in znake, kot so močne bolečine v glavi, ki kažejo, da nekateri organi ne delujejo pravilno.
• Prispeva vročina, spremembe vida, nejasno govorjenje, zaspanoost, omenitev ali nemožnost, da ostanete budni.
• Prispeva po padcu ali udarcu v glavo.
• Prispeva zaprt nos, bolečina in pritisek pod očmi ali zobobol. To so lahko znaki vnetja žilavk (sinusitis).

Žgar

Kaj lahko storim za olajšanje žgara med nosečnostjo?

Žgar je boleča, žgana občutek v grlu ali prsih. Nastane, ko hrana ali želodčna kislina vrne v cev, ki prenaša hrano, tekočino in slino iz ust v želodec (spešnica). Žgar je pogost v nosečnosti, ker filmi nosečnosti sproščajo ventilek med želodcem in spešnico, ter rastoča maternica (materica) pritiska na želodec.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje žgara med nosečnostjo:

• Jeste pet ali šest manjših obrokov na dan namesto treh velikih. Jeste počasi – ne pospešujte.
• Pijte več tekočin med obroki in manj z obroki.
• Ne jedite pozno zvečer. Zadnji obrok jejte dva do tri ure pred leganjem ali spanjem.
• Ne jedite hrane, ki povzroča žgar, kot so maščobna ali maščobna hrana, začinska hrana, citrusi (kot so pomaranče ali pomarančev sok) in čokolada.
• Ne pijte alkohola. Pijanje alkohola v nosečnosti lahko povzroči resne težave otroku.
• Dvignite glavo na blazinah med spanjem.
• Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem, preden jemate kakršnokoli zdravilo, kot je antacid, za olajšanje žgara.

Pokličite zagotovitelja takoj, če:

• Imate žgar, ki se vrne, ko antacid preneha delovati
• Imate žgar, ki vas zbudí v noči
• Imate težave s polknjenjem
• Iztekate kri
• Imate črne stolce (stran)
• Pogubite teža

Hemoroji

Kaj lahko storim za olajšanje hemorojiev med nosečnostjo?

Hemoroji so opihane žile v in okoli območja, kjer stran odhaja iz telesa (rektej). So svrabijoče in boleče. V nosečnosti nastanejo zaradi povečane pretoka krvi v maličnem območju in pritiska na žile tam od rastoče maternice. Zaprtje jih lahko poslabša. Zaprtje je, ko nimate stolicnih odhodov ali so redki, ali so stolci (stran) trdni za izpuščanje.

Tukaj je, kar lahko storite za preprečevanje hemorojiev med nosečnostjo:

• Jeste hrano bogato z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, fižol, celozrnati kruh in testenine ter žitni zajtrki.
• Pijte veliko vode.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o varnih aktivnostih v nosečnosti.
• Prinašajte primerno težo v nosečnosti. Pogovorite z zagotoviteljem, koliko bi morali pritegniti.
• Poskusite ne pritisniti premočno pri stolicnem odhodu.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje hemorojiev med nosečnostjo:

• Ne sedite dolgo. Vstanite in se gibljite, da odprete pritisek maternice na malične žile.
• Namakajte se v topli vodi nekajkrat na dan. Prepričajte se, da voda ni vroča.
• Vprašajte zagotovitelja za varna brezreceptna zdravila (kreme ali brisače), ki so varna v nosečnosti. Vprašajte tudi za dodatke vlaknin in mehčalca stolca (stran). Ne jemajte nobenega zdravila, dodatka ali zeliščnega izdelka brez pogovora z zagotoviteljem. Brezreceptno zdravilo je zdravilo, ki ga kupite brez recepta. Dodatek je izdelek za nadomestilo hranil. Zeliščni izdelek, kot pilula ali čaj, je izdelan iz zelišč (rastlin, ki se uporabljajo v kuhinji ali medicini).
• Pogovorite z zagotoviteljem o uporabi ledenega ovitka ali vrtnice (witch hazel) za olajšanje bolečine in opihnjenja.

Če imate krvarenje ali močne bolečine, takoj pokličite zagotovitelja.

Nogavni skopi

Kaj lahko storim za olajšanje nogavnih skopov med nosečnostjo?

Nogavni skopi v spodnjih delih nog (lisice) in celo v stopalih so pogosti v drugem in tretjem trimestru. Pogosto se zgodijo v noči in vas zbudijo. Točno vzrok za nogavne skope v nosečnosti ne poznamo.

Tukaj je, kar lahko storite za preprečevanje nogavnih skopov:

• Raztegajte noge pred spanjem.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o varnih aktivnostih v nosečnosti.
• Jeste hrano bogato z magnezijem. Magnezij je mineral, ki ga pridobite s hrano. Premalo magnezija v telesu lahko povzroči nogavne skope. Hrana z veliko magnezija so celozrnati kruh in testenine, fižol, orehi, semena in suho sadje. Vprašajte zagotovitelja za dodatek magnezija. Dodatek je izdelek, ki ga jemete za nadomestilo hranil, ki jih ne dobite dovolj s hrano.
• Pijte veliko vode.
• Nosite udobne in podpirne čevlje.
• Pogovorite z zdravnikom o dodatku kalcija.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje nogavnih skopov:

• Raztegajte lisice. Upognite stopala gor in dol.
• Masažirajte lisice z dolgimi, navzdol usmerjenimi drsi.
• Vzamite vroč duš ali toplo kopel.
• Nanesite led na noge.

Pokličite zagotovitelja, če vaši nogavni skopi:

• Se dogajajo pogosto
• Povzročajo močne bolečine
• Prispeva opihnjenje, rjava barva, spremembe kože ali šibke mišice
• Ne izboljšajo, ko poskušate jih olajšati

Zmanjšano dihanje

Kaj lahko storim za pomoč pri zmanjšanem dihanju med nosečnostjo?

Zmanjšano dihanje je, ko imate občutek, da ne morete dobiti dovolj zraka v pljuča pri dihanju. To se lahko zgodi pozneje v nosečnosti, ko je otrok velik in pritiska na mišico, ki vam pomaga dihati (dijafragma). Čeprav čutite zmanjšano dihanje, vaš otrok dobi kisik v maternici.

Za olajšanje dihanja:

• Ne kadite. Če potrebujete pomoč pri odveku kadjenja, sporočite zdravstvenemu zagotovitelju.
• Sedite ali stojite ravno, da pljuča prostor za razširjanje. Gibljete se počasi.
• Poskusite dihati čist zrak. Izogibajte se dnu dimu (dimu iz tujih cigaret) in drugim onesnaževalcem zraka.

Pokličite zagotovitelja, če:

• Prispe do velike spremembe v dihanju.
• Imate kašelj.
• Imate bolečine v prsih.

Zobi in trebušje

Kako se zobi in trebušje spreminjajo v nosečnosti?

Morda ne pričakujete, a se zobi in trebušje lahko spremenijo v nosečnosti. Pomembno je ohraniti zobe in trebušje zdravi, da se ne okužijo. Okužbe v nosečnosti lahko povzročijo težave vam in otroku, kot je povečano tvegane za predčasne sklope in predčasni rojstvo. Predčasni sklopi so sklopi, ki se zgodijo pred 37. tednom nosečnosti. Predčasno rojstvo je rojstvo, ki se zgodi pred 37. tednom nosečnosti.

Pogoste spremembe zob in trebušja vključujejo:

• Trebušje lahko postane občutljivo in opihnjeno. Lahko krvari pri čiščenju z zobno ščetko ali nitjo.
• Zobi se lahko počutijo kot da so prozni. To se lahko zgodi zaradi hormonov nosečnosti, ki sproščajo mišice za sklope in rojstvo, lahko sproščijo tkivo, ki drži zobe na mestu.
• Če imate jutranje slabosti, kiselina v ustih lahko povzroči, da se zobni emazin odstrauje (erozija). Kiselina lahko povzroči tudi zobne bolnike.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje bolečin, ki spremljajo spremembe zob in trebušja:

• Uporabite mehkejšo zobno ščetko.
• Iskrajte usta s toplo solno vodo.
• Redno obiščite zobozdravnika tudi v nosečnosti. Prepričajte se, da zobozdravnik ve, da ste nosečni.

Pogosto uriniranje

Kaj lahko storim, če moram pogosto urinirati med nosečnostjo?

Med nosečnostjo boste morda morali pogostejše urinirati (straniti), zlasti zgodaj v nosečnosti in v zadnjih tednih pred rojstvom. Ko otrok raste, teža pritiska na mehur. Urin lahko izteče, ko kašljate, se smejete, kihate ali se vadite.

Tukaj je, kar lahko storite, če morate pogosto urinirati:

• Ne pijte kave, čaja, sokov in drugih pijač s kofeinom. Kofein je droga, ki vas naredi, da morate pogostejše urinirati.
• Naredite Kegelove vaje za krepitev mišic, ki nadzorujejo pretok urina. Da jih naredite, stisnite mišice, ki jih uporabite za ustavitev uriniranja. Držite jih zatejene 3 sekund in nato sprostite. Ponovite 10 do 15-krat, trikrat na dan. Kegelove vaje tudi pomagajo pripraviti mišice za sklope in rojstvo.
• Glejte, ko morate. Ne poskušajte zadržati. Ko urinirate, se nagnite malo naprej, da v celoti izpraznite mehur.
• Odpravite se v stranišče pred vadbo. Pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem o varnih vajah v nosečnosti.
• Prestajte piti tekočine 2 do 3 ure pred spanjem.
• Uporabite vložke ali dnevnike za zajem iztekanja.

Takoj pokličite zagotovitelja, če imate znake ali simptome urinarnog trakta (tudi UTI). Če ni zdravljen, UTI lahko privede do hujše okužbe ali predčasnih sklopov. Predčasni sklopi so sklopi, ki se zgodijo pred 37. tednom nosečnosti. Znaki in simptomi UTI vključujejo:

• Krv v urinu
• Vročina
• Potrebno je iti takoj po uriniranju
• Bolečina ali žganje pri uriniranju

Dekti iz vagina

Kaj moram vedeti o dektih iz vagina med nosečnostjo?

Dekti iz vagina (tudi lohija), ki so prosojni, beli ali lepiljivi, so normalni v nosečnosti. Nastanejo zaradi sprememb, povezanih z nosečnostjo, v porodnem kanalu (vagina) in odprtini maternice na vrhu vagine (maternični vrat).

Dekti, ki niso normalni, so lahko znak okužbe, okužbe pa lahko povzročajo resne težave v nosečnosti. Takoj pokličite zdravstvenega zagotovitelja, če vaši dekti:

• Niso prosojni ali beli
• Smrdijo slabo
• Prispeva svrab
• Prispeva bolečina ali občutljivost

Varicose žile in opihnjenje nog, gleženj in stopal

Kaj lahko storim za varicose žile in opihnjenje nog, gleženj in stopal?

Če pogledate dol in ne vidite gleženj, niste sami! Mnoge žene imajo opihnjenje nog, gleženj in stopal v nosečnosti. Opihnjenje lahko povzročajo filmi nosečnosti, več tekočine v telesu v nosečnosti in pritisek rastočega otroka na žile, ki prenašajo kri v srce.

Pritisek na žilo, imenovano inferiorna vena cava, lahko povzroči boleče, svrabijoče, modre izbočine na nogah. To so varicose žile. Običajno ne povzročajo težav, a niso lepe. Verjetneje jih imate, če je to vaša prva nosečnost ali če jih imajo drugi v družini.

Tukaj je, kar lahko storite za olajšanje varicoznihžil in opihnjenja nog, gleženj in stopal:

• Ne stojite dolgo.
• Ko sedite, dvignite noge. Ne prekrižujte nog, ko sedite.
• Ko ležite, dajte noge na blazino.
• Spajte na levi strani. To zmanjša pritisek na žilo, ki vrača kri iz spodnjih delov telesa v srce.
• Nosite podprte čevlje ali kompresijske čevlje ali nogavice. Ti sede tesno in pomagajo nadzorovati opihnjenje. Ne nosite čevljev ali nogavic s tesnim elastičnim obročem okoli noge.
• Naredite nešto aktivnega vsak dan. Pogovorite z zagotoviteljem o varnih aktivnostih v nosečnosti.
• Nanesite ledeni ovitek na opihnjena območja.

Če imate ekstremno ali nenadno opihnjenje, takoj pokličite zagotovitelja. To so lahko znaki resnega stanja, imenovanega preeklampsija. To stanje se lahko zgodi po 20. tednu nosečnosti. To je, ko ima ženska visok krvni tlak in znake, kot so močne bolečine v glavi, ki kažejo, da nekateri organi ne delujejo pravilno.

Zadnji pregled: marec 2022