Kako nadzorovati otek med nosečnostjo

Nosečnost je čudovit čas. Ljudje opazijo vaš sij in veselite se novega otroka v vaši hiši. Zakaj se torej počutite kot blimp? Otek med nosečnostjo (znan kot edem) ni redka pojava, čeprav je lahko neugoden in stresanten. Obstajajo pa načini za nadzor obsega vašega otoka.

Navodila

Pričakujte otek med nosečnostjo

  1. Pričakujte, da boste dožili blag, enoten otek med nosečnostjo. To je čas, ko vaše telo poveča svoj volmen krvi in tekočine skoraj za polovic kot način za prehranjevanje vašega otroka. To povečano zadrževanje vode, medtem ko omogoča večjo gibljivost mišic in sklepov, bo ustvarilo normalen edem.

  2. Takoj pokličite svojega zdravstvenega zagotovitelja, če doživite značilno in nenaden otek, zlasti v rokah, obrazu ali zglobovih. Ta vrsta otoka, ko je spremljan s nihanji krvnega tlaka, je lahko znak potencialno nevarnega stanja nosečnosti, znanega kao preeklampsija.

  3. Pričakujte povečanje otoka v tretjem trimestru nosečnosti, v vlažnem vremenu ali po dolgem, aktivnem dnevi. Prav tako boste doživele več oteka v zglobovih in nogah po dolgem stojanju.

Zmanjšajte nosečnostni edem

  1. Povečajte vnos kalija. Jedenje hrane, bogate s kalijem (kot so banane), ne le da deluje na zmanjševanje edema, ampak lahko pomaga tudi pri nepričakovanih, bolečih mišičnih grčevih, ki jih nekatere noseče ženske doživijo.

  2. Zmanjšajte vnos natrija in kofeina. Omejite količino kofeiniranih pijač ali kave na dan in se izogibajte predelanih živilih, ki vsebujejo veliko natrija.

  3. Nadzorujte otek v nogah in zglobovih s pogostim odmorom z dvignjenimi nogami. Poleg tega nosite udobne čevlje, ki vam dobro sedijo. Poskusite, če je mogoče, se izogniti visokim petcem. Nošenje stisknih punčic ali kapic lahko prav tako pomaga nadzorovati otek v spodnjih končetinah.

  4. Pijte veliko vode za nadzor zadrževanja vode. Dodatna voda bo tudi služila, da boste dobro hidrirani in izplakali vaše telo iz nadviška natrija in kofeina.

  5. Uživajte v plavanju v hladnem bazenu ali uporabite hladne prilege na območjih, ki so posebej oteklena. Nekateri zdravniki imajo zadržke glede kopanja v kadi nosečih žensk. Preverite s svojim zdravnikom, preden uporabite hladno kado kot metodo olajšave.

  6. Ohranite krv in tekočine v toku s pogostim gibanje med dnevom. Vključite pavze za gibanje, če delate pri sedem službi.

Previous:

Next:

  • 10 življenjskih veščin, ki jih naučite svojega otroka do 10. starosti
    10 življenjskih veščin, ki jih naučite svojega otroka do 10. starosti
    Tako veliko je za naše otroke za naučiti v današnjem visokotehnološkem svetu, da jim je preveč enostavno, da izpustijo praktične življenjske veščine. Fakt je, raziskava varnostnega podjetja AVG Technologies je ugotovila, da medtem ko 58 odstotkov 3-
  • Odstranitev mandelcev (mandelktomija)
    Odstranitev mandelcev (mandelktomija)
    Kaj so mandelci? Vaši mandelca sta dva grumička tkiva v zadnjem delu grla, ki delujeta kot bojci proti glivicam za vaše telo. Težava je, da glivice radi visijo tam, kjer povzročijo infekcije. Drugimi besedami, namesto, da bi se borili proti infekcija
  • 16 črnih ustvarjalcev na TikToku, ki jih starši morajo slediti
    16 črnih ustvarjalcev na TikToku, ki jih starši morajo slediti
    TikTok je velika podium za ustvarjalce, in vedno več staršev se nahaja na platformi v svobodnem času. Če ste med njimi, imamo predloge za slednje z zdravo mešanico komedijancev, terapevtov, aktivistov in več. Tukaj so nekateri črni TikTok ustvarjalci