Nasveti za prvi trimester nosečnosti

Vedeti, kako obvladati nosečnost, zlasti prvi trimester, lahko pomembno vpliva na pretek nosečnosti in zdravje otroka. Poskus, da se naučite vse o tem, kaj pričakovati in kaj storiti, vas lahko preobremeni s hrano informacij. Vendar se velika količina informacij lahko destilira v le nekaj glavnih točk.

Jutranja slabost

Zaradi hormonskih sprememb v zgodnji fazi nosečnosti je jutranja slabost splošna slabost, ki lahko udari v katerikoli čas. Povišane ravni beta-hCG pomagajo stabilizirati nosečnost in preprečiti splav, a slabost je neprijetni stranski učinek. Olajšanje jutranje slabosti je lahko tako preprosto kot pitje dovolj tekočin in pogosto jedanje majhnih obrokov skozi dan. Na srečo, jutranja slabost redko traja dlje od prvega trimesterja.

Olajšanje omotice

Ker delite hranila s plodom, nizek nivo sladkorja v krvi in sprožena omotica so pogosti v zgodnji fazi nosečnosti. Pozorite na pogosto jedanje in beljakovine pri vsaki malici. Železov dopolnili in sadni sokovi lahko pomagajo preprečiti omotico zaradi anemije ali problemov s sladkorjem.

Predrojstni vitamini

Vaše potrebe po hranilih so med nosečnostjo drugačne, zlasti v zgodnji fazi. Jemanje predrojstnih vitaminov lahko pomaga zadovoljiti te potrebe. Najpomembnejša hranila so folat, B vitamini in kalcij. Običajno je priporočljivo jemati dodaten kalcijev dopolnilo poleg standardnega vitamina.

Vadba

Ohranjanje vadbenega režima med nosečnostjo je izjemno pomembno. Aerobne vadbe naj bodo nizkonapetostne, kot so plavanje ali kolesarjanje na stacionarnem kolesu. Pozorite na pogosto in daljše razteganje kot običajno. Jeste pred vadbo in se napajajte skozi celo vadbo.

Previous:

Next:

  • Nepričakovani TikTok video pokaže, kaj resnično zahteva dojenje trojčkov
    Nepričakovani TikTok video pokaže, kaj resnično zahteva dojenje trojčkov
    Nina Dufrenne je slišala veliko mnenj o svoji odločitvi, da bo poskušala dojiti trojčke. Ljudje so ji pravili, da ne bo več spala. Da se njena otročka, rojena v 29. tednu, ne bodo upadla na prsi. Da starši trojčkov običajno ne morejo uspešno dojiti.
  • Medela Easy Expression Bustier – pregled
    Medela Easy Expression Bustier – pregled
    Medela je vsakemu preizkušalcu zagotovila sutien, ki ga je lahko ohranil, in me nadomestila za čas in trud pri zbiranju povratnih informacij. Vse mnenja so naša. Milijun hval za vse preizkušalce za njihove čestne in temeljite povratne informacije – v
  • Najboljši izdelki za nosečnost in dojenčke za leto 2020
    Najboljši izdelki za nosečnost in dojenčke za leto 2020
    Leto je 2020 (rečeno v Barbara Walters glasu) in prihajajo resně zanimivi novi izdelki za nosečnost in dojenčke. Preverila sem Kind + Jugend razstavo v Nemčiji septembrija 2019, tako da sem videla vse globalne dobre stvari, ki bodo sigurno hiti. Nek