Nasveti za preprečevanje jutranje slabosti med nosečnostjo

Jutranja slabost ali slabost med nosečnostjo ni nujno zaključek. Če ste proaktivni in skrbite za sebe, zlasti v prvem trimestru, boste lažje preprečili jutranjo slabost.

Kaj boste potrebovali

  • Vitamini
  • Keksi
  • Ingver
  • Zapestnice
  • Limona

Navodila

  1. Čeprav je morda težko celo zamisliti misel o jedu, vedno hranite kaj v želodcu. To je lahko suh tost, solati, ingvičevi keksici ali celo malo beljakovin. Poskusite jesti majhne, pogoste obroke. Zavedajte se, da to tudi mimoide in da da prostor novi fazi jedanja v nosečnosti. Hranite kexe pri postelji, da imate kaj v želodcu pozno noči, tako da se ne zbudite z slabostjo zjutraj.

  2. Nošenje magnetnih zapestnic lahko pomaga odpraviti slabost, preden ta sploh začne. To je varen, zdrav in nemedicinski način za preprečevanje jutranje slabosti. To metodo lahko uporabite tudi v kombinaciji z drugimi metodami.

  3. Če morate delati ali kuhati hrano, izogibajte se vonjem, ki lahko sprožijo občutke slabosti. Zavedajte se, da je vaš čut za vonj morda povečan med nosečnostjo in morda opazite vonje, ki v preteklosti niso bili moteči. Če lahko, pojdite na kosilo ven ali zapustite pisarno, če kdo segreva jedi, ki vas mote. Dobi nekoga drugega, da kuha doma ali zapustite med večerjo, če vas videc hrane slabi. Poskusite dobiti svež zrak in pojeste kaj, ko so vsi drugi končali jesti. Izberite sendvič, kakšno sadje ali drugo hladno hrano.

  4. Ingver ali limona lahko delujeta čudež, ko gre za odpravljanje jutranje slabosti. Pijača ingvičeve limonade ali žvečenje ingvičevih bonbonov ali kristaliziranega ingverja lahko pomaga odpraviti slabost. Vonj limone ali sesanje limoninih bonbonov lahko tudi pomaga, da slabost ostane oddaljena.

  5. Ostanite takor aktivni, kot je mogoče, saj vam to da manj časa za zamisljevanje o slabosti. Če lahko, gredo ven za sprehod ali svež zrak vsaj trikrat na dan.

  6. Pogovorite se z zdravnikom o jemanju dodatkov za slabost. Morda boste lahko jemlili vitamin B6 ali druge dodatke ali zelišča, ki pomagajo olajšati jutranjo slabost. Odločite s svojim zdravnikom, katero zelišče ali vitamin in kakšno dozo bi morali jemati.

  7. Preverite s svojim zdravnikom, ali lahko zamenjate prenatalne vitamini z manj železa, ker nekateri od teh so znani, da dražijo želodec. Nikoli ne jemljite ničesar na prazen želodec.

  8. Ostanite hidrirani. Pijte veliko tekočin za preprečevanje dehydracije, zlasti v hujših primerih jutranje slabosti.

  9. Vodite majhen dnevnik za beleženje občutkov o otroku in kakršnihkoli simptomih nosečnosti, ki jih morda imate. Morda boste presenečeni, koliko je to osvobajajoče in kako izražanje vaših občutkov lahko pomaga olajšati neudobje.

Previous:

Next:

  • Skoro 40.000 otrok v ZDA je izgubilo vsaj enega starša zaradi COVID-19, pravi raziskovalci
    Skoro 40.000 otrok v ZDA je izgubilo vsaj enega starša zaradi COVID-19, pravi raziskovalci
    V potehu pandemije COVID-19 so stotine tisoče družin žalovale za izgubo ljubljenih. Sedaj raziskava Univerzitete v Pennsylvaniji osvetljuje hudobni vpliv pandemije na ameriške otroke. Nov statistični model oceni, da je od februarja 2020 skoraj 40.00
  • Ravnanje s spremenjenimi čustvi partnerjev
    Ravnanje s spremenjenimi čustvi partnerjev
    Imetje dojenčka – zlasti prvega – lahko dramatično spremeni vaše življenje. In medtem ko se veliko pozornosti usmeri v mati, morajo očetje in partnerji ravnati s popolnoma novim naborom izzivov. Nekateri od teh izzivov se nanašajo na čustva, ki mor
  • Brezplačne notranje aktivnosti za otroke
    Brezplačne notranje aktivnosti za otroke
      Iščete poletno zabavo z otroki, a je preveč vroče za zunaj ali je dežni dan? Obstaja toliko zabavnih aktivnosti, ki jih lahko uživate v udobju lastnega doma. Od poletnega branja do bolj kreativnih aktivnosti, vaše možnosti so neskončne! Če va