Hrana, koristna za povečanje mleka mater
Medtem ko nove mame dojijo, je pomembno, da ohranjajo zdravo, uravnoteženo prehrano in hrano visoko kalorični vnos. Obstajajo tudi živila, ki bi jih morali vključiti v prehrano mame, če želi povečati proizvodnjo dojenjega mleka. Ta živila, znana tudi kot laktogena živila, lahko dvigne laktacijo in zagotovi mamam bistvene vitamine in hranila.
Zelenjava
Nekaj zelenjave lahko poveča mleko pri dojenih mamah. Korence in rebarba ponujata visoke ravni beta-karotena, kar pomaga povečati laktacijo. Rebarba je prav tako visoka v mineralih in železu. Jedenje surove rebarbe lahko pomaga olajšati pomanjkanje železa in lahko poveča proizvodnjo mleka pri mamah. Poleg teh zelenjav, temno listnata zelenjava prav tako podpira proizvodnjo mleka pri dojenih mamah. Listnata zelenjava je visoka v mineralih, vitaminih, encimih in fitoestrogenih, ki podpirajo laktacijo. Temno zelena zelenjava, kot so rukola, špinač, kelj in kale, se lahko jedejo cele, nasekljene in dane v solato, ali narejene v čaj.
Ovsen
Ovsen je priljubljen med dojenimi mamami za povečanje laktacije. Ovsen je visoko v železu in lahko prepreči, da mame postanejo anemične, saj anemija pogosto vodi do nižjih mlečnih dobavkov pri ženskah. Ovsen v ovsnu so smatrani galaktogogi, ali snovi, ki spodbujajo laktacijo pri sesalcih. Ovsen je prav tako žito in lahko doda bistvene kalorije mamin prehrani, ki jih potrebuje med dojenjem.
Priloge
Različne običajne priloge prav tako morda so koristne za povečanje dojenjega mleka. Česen ima dolgo zgodovino kot galaktagog, in ga je mogoče uživati tudi v kapsuli. Česen je enostavna snov za vključevanje v hrano in ima zdravstvene koristi, a ga nikoli ne dajajte otrokom ali majhnim otrokom, saj lahko draži njihova občutljiva telesna tkiva. Inger je prav tako misljen, da pomaga povečati mlečni tok, in ga je mogoče vključiti v prehrano v naravni obliki ali s pijanjem ingerja. Običajne začimbe, kot so majoran, bazilika, aniz, kopar in kim, prav tako lahko pomagajo podpirati proizvodnjo mleka pri dojenih ženskah.
Korenje
Korenje je zelišče, ki je pogosto povezano s proizvodnjo dojenjega mleka. Semena korenja so prav tako smatrana kot spodbujalci proizvodnje dojenjega mleka. Korenje se lahko jede suro ali kuhano, se enostavno doda k drugim živilih in se lahko naredi v čaj. Korenjev čaj je najbolj pogost način uživanja zelišča, in mnogo žensk ga jemlje dva do trikrat na dan med dojenjem.
-
Čas za rimanje Otroke obožujejo besede, ki se rimajo. Rimajoče besede so pomembne za branje, ker usmerijo otrokov pozornost na zvoke znotraj besed. Kaj boste potrebovali: Nekaj besed, ki se rimajo Kaj naj storite: Pomislite na besede, ki se rimajo -
V adolescenci je hrana gorivo za rast in razvoj. Lahko pomagate vašemu mladostniku, da razvije zdrav odnos do hrane v teh letih. Osnove prehrane in hrane Zaradi telesnih sprememb, ki se dogajajo med puberteto, imajo mladostniki večje potrebe po hra -
Biti starš je med najtežjimi deli na svetu, in kakšen bolši način, da se ta trdna lekcija nauči mladih, kot da jih vržemo glavo v kaos? To se je zgodilo skupini 11. razrednikov v razredu z imenom Vzgoja zdravih otrok na Chippewa Secondary School v O
