• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Obvladovanje ločitvene tesnobe med obiski staršev

Ali vaš otrok doživlja ločitveno tesnobo pred obiskom staršev z vašim bivšim? Razumevanje, kako prepoznati težavo in se odločiti za najboljši način za njeno reševanje, ne da bi pri tem kršili pogodbo o skrbništvu otroka, je lahko v veliko pomoč vsem vpletenim.

Prepoznavanje ločitvene anksioznosti

Morda ste navajeni razmišljati o ločitveni anksioznosti kot o nizu vedenj, ki jih mladi malčki običajno kažejo, ko se ločijo od svojega primarnega skrbnika. če želite videti, kako se ločitvena tesnoba znova pojavi v povezavi s starševskimi obiski pri bivšem.

Ko pa družine doživijo velike spremembe, kot so selitev, nova ločitev ali ločitev, je običajno, da starši opazijo, da se nekateri stari vzorci znova pojavijo, tudi pri starejših otrocih.

Ko se ločitvena tesnoba dvigne nad grdo glavo, lahko otroci vseh starosti pokažejo:

• Jeza in frustracija
• Napadi anksioznosti
• Napadi joka
• Spremembe v apetitu
• Težave s spanjem
• Strah
• Povečana razdražljivost

Upoštevajte, da lahko vaši otroci doživijo ta vedenja ločitvene anksioznosti, tudi če zanje ni razloga. Z drugimi besedami, vašim otrokom ni treba imeti dobrega, trdnega razloga, da bi se bali spati nad hišo vašega bivšega, da bi lahko prestali tesnobo zaradi ločitve, ko se bliža obisk. To je zato, ker tesnoba, ki jo doživljajo, ni nujno racionalna.

In če ste primarni skrbnik, je ugotavljanje razlike med tem, kaj je iracionalno in kaj je legitimno, lahko eden najzahtevnejših vidikov obvladovanja ločitvene tesnobe v zvezi z obiski staršev.

Dotaknite se svojega racionalnega uma

Ker se pred obiskom začne pojavljati ločitvena tesnoba, vaš otrok morda ne razmišlja racionalno. Zato je še pomembneje, da ste racionalni in obdržite svojo ločitveno tesnobo.

Razmislite, kaj veste o svojem bivšem in kje bo vaš otrok preživljal čas med načrtovanim obiskom. Verjetno ste že prepričani, da bo vaš otrok z vašim bivšim tako varen, kot je v vašem domu. Zato so sodišča odredila obiske, kajne?

Vsa vprašanja, ki bi upravičevala oceno skrbništva nad otroki na domu, so že raziskana, in razen če imate resničen razlog za zaskrbljenost glede varnosti obiskov, bo ustvarjanje vzdušja mirnega zaupanja v veliki meri pomagalo olajšati otrokovo -obiščite treme.

Izogibajte se reakcijam trzanja kolena

Težko je videti, da vaš otrok doživlja ločitveno tesnobo med obiski z vašim bivšim pristopom. Toda prepuščanje in dovoliti otroku, da preskoči načrtovane obiske z bivšim, morda ni najboljši odgovor.

Pravzaprav je to, da otroku predate takšno moč, lahko zmedeno in lahko povzroči celo večjo tesnobo. Izognite se skušnjavi, da bi se vdali otrokovim strahom, tako da mu dovolite, da ostane doma »samo tokrat«. Namesto tega uporabite spodnje nasvete, da odpravite težavo.

Začnite dialog

Z otrokom se pogovorite o tem, kaj čuti. Vendar ne sprašujte le, česa se bojijo. Vprašajte svojega otroka, česa se veseli v hiši vašega bivšega in kakšne zabavne stvari je počel zadnjič.

Upoštevajte, da bi vaš otrok lahko bil zaskrbljen, da bi vas zapustil.

Če je temu tako, omenite, kaj boste počeli in kako komaj čakate, da si izmenjate zgodbe, ko se po obisku vrnete skupaj.

Nastavite pričakovanja, primerna starosti

Pri navigaciji zaradi tesnobe zaradi ločitve, povezane z obiski, ne pozabite upoštevati otrokove starosti.

• Dojenčki izkoristite dosledno rutino, zato se prepričajte, da z bivšim delite, kakšen je vaš tipičen urnik, da bo lahko posnemal to rutino. In če obstaja nekaj posebnega, ki deluje kot čar in pomirja vašega otroka, ko joka – na primer nogometni držaj – tega ne zadržujte zase. Delite, kaj deluje z bivšim, da lahko pomiri vašega otroka, ko je to potrebno v vaši odsotnosti.
• Molčki lahko doživite ločitveno tesnobo vsakič, ko ste narazen, zato bodite previdni, da na tej stopnji ne pripisujete prevelike teže ločitveni tesnobi pred obiskom. Poleg tega s svojim bivšim ne pozabite deliti nekaterih dejavnosti, na katere se zanašate, da bo vaš malček zaposlen in zavzet.
• Predšolski otroci še vedno potrebujete udobje doslednosti. Zato ne pozabite spakirati otrokove najljubše plišaste živali in druge "potrebne stvari" za prenočitev z bivšim. In če obstaja rutina pred spanjem, ki jim pomaga, da lažje zaspijo, se prepričajte, da svojo skrivno omako delite z bivšim. Dober spanec po dosledni rutini pred spanjem lahko zelo pomaga, ko je vaš otrok v hudi ločitveni tesnobi.
• Šolski otroci imajo lahko dejavnosti, s katerimi želijo slediti, na primer nogomet ali pouk klavirja. Če je to izvedljivo, naj vaš bivši pripelje otroka na vsako načrtovano dejavnost, da bo lahko skupaj užival. In tako kot predšolski otroci so tudi šoloobvezni otroci močno prizadeti zaradi izgube spanja. Če imate z bivšim dober odnos, ga naučite, naj se drži otrokovega običajnega časa spanja.
• Najstniki so naravno navezani na svoje prijatelje in lahko zamudijo preživetje z njimi med obiski. Razmislite, ali je mogoče, da vaš najstnik ostane v digitalnem stiku med noči z bivšim. To lahko pomaga zmanjšati boleče občutke, da so med obiski izpuščeni, ne da bi pri tem ogrozili otrokov odnos z bivšim.

Sodelujte s svojim bivšim

Tudi če se z bivšim osebno ne razumete ali če je bolečina, ki ste jo zadali drug drugemu, še sveža, bo učenje sodelovanja kot sostarša vašemu otroku pomagalo pri soočanju z ločitveno tesnobo, povezano z obiski. V ta namen poskusite:

• Vnaprej se dogovorite za urnik poskusnih obiskov :Morda boste morali biti prilagodljivi glede dolžine in pogostosti obiskov, vendar je izredno pomembno, da jih ohranite, medtem ko vaš otrok doživlja ločitveno tesnobo. Ne pozabite, da je cilj, da vaš otrok in vaš bivši vzpostavita pozitiven, negovalni odnos na dolgi rok. To se ne more zgoditi, razen če preživijo čas skupaj.
• Vnaprej načrtujte nepredvidene dogodke :Morda se včasih zdi, da je anksioznost vašega otroka tako intenzivna, da se boste začeli spraševati o tem, ali načrt, ki ste ga ustvarili, deluje. Vnaprej se odločite, kakšna vedenja upravičujejo nenačrtovan telefonski klic ali celo spremembo načrtov v zadnjem trenutku.
• Načrtujte, kdaj in kako boste komunicirali :Vaš otrok bo morda potolažen, če bo vnaprej vedel, kako in kdaj boste komunicirali. Ne glede na to, ali boste klicali vsak dan ali pa vam lahko vaš otrok pošilja sporočilo vsako jutro in večer, vzpostavitev rutine in določitev pričakovanj glede tega, kako se boste povezali, lahko pomagata pomiriti tesnobo zaradi ločitve.

Vključite svoje pleme

Še posebej, če vaš otrok ni vajen biti stran od vas, vam lahko pomaga načrtovati kratkoročne izlete s tetami, strici in prijatelji. To omogoča vašemu otroku (in vam), da se navadite na kratkotrajno ločitev brez dodatnega stresa, povezanega z absorbiranjem vseh neverbalnih namigov, ko se navezujete na svojega bivšega pred in med odhodom na obisk.

Naredite otroške korake

Še posebej, ko vaš otrok doživlja povečano ločitveno tesnobo, povezano z obiski staršev, je pomembno, da naredite majhne, ​​merljive korake in proslavljate svoje uspehe. Če se zlomi pred in po obisku krajšajo, ste zmagali. Če vaš otrok po noči z bivšim poroča o nečem zabavnem, napredujete. Potreboval bo čas, vendar boste prišli.

Redno ocenjujte svoj načrt

Noben starševski načrt ni trajen. Dajte si nekaj prožnosti, ko se premikate po ločitveni tesnobi, ki jo doživlja vaš otrok. Bodite pozorni na to, kaj deluje, in poskusite to vsakič ponoviti. In ne pozabite redno in vsaj enkrat letno ponovno ocenjevati svoj načrt, da spremenite in sledite otrokovim potrebam.