Kako načrtovati zdrave kosile za otroke

Zagotoviti, da vaša skrbno pripravljena kosila ne bo prezrita ali vržena v smeti, je izziv. Tukaj je kako izogniti se tim, mastnim pripravljenim kosilom in dati otroku jed, ki bo želja kavarne.

Navodila

  1. Pridobite vnos od otrok. Bolj verjetno bodo pojeli, kar sami izberejo (razen nutricijalnihničel kot čipi in soda).

  2. Pripravljajte kosila z ostanki večerje. Večer boste bolj kreativni in manj zapaničeni. Shranite piščančje prsi za solato z rdečimi grozdji in celerjem, kos pečenega mesa za sendvič, kuhano zelenjavo za testenino s italiansko omako. Glejte "Poenostavite jutranjo rutino".

  3. Stremljajte se k ravnotežju. Zdrava kosila: kompleksni ogljikovi hidrati (celozrnati kruh/pita), beljakovine (maslo iz arašidov je v redu), vsaj ena porcija sadja/zelenjave, en vir mlečnih izdelkov (narezan sir, jogurt, skuta, mleko).

  4. Bodite kreativni. Kolači za sendviče v zanimivih oblikah ali sestavine za "mravo na žičnici" – maslo iz arašidov in suhe grozdje na celerju.

  5. Skrijte sveže zelenjavo in sadje. Čeprav otrok pusti cel jabolko, morda obožuje nakrajšane jabolke v piščančji solati.

  6. Kultivirajte pogumno jedanje. Uvajajte nove hrane postopno, v parju s priljubljenimi prigrizki. Npr. če radi morčje z ranch omako, dodajte kumare in tikvice.

  7. Uživajte v sladkih, a ne preveč. Riževita prha so nizkomastna, ovsene piškoti s suhimi grozdji prinašajo hranilne vrednosti, budini in Žel-O imajo nizkosladek/nizkomastne variante. Ne želite, da so otroci brez, a tudi ne hiperaktivni od sladkorja ali zaspani od težke sladice.

Previous:

Next:

  • Kaj je mikrosefalija?
    Kaj je mikrosefalija?
    Mikrosefalija je vrojena pogoja, kar pomeni, da je prisotna pri rojstvu, pri kateri je otrokov glava pomembno manjša od pričakovanega za dojenčka enake starosti in spola. Med tipično nosečnostjo glava ploda raste, kot raste možgani. Pri mikrosefal
  • 10 načinov, kako lahko njo več zaslužijo
    10 načinov, kako lahko njo več zaslužijo
    Biti nja prinaša vsakodnevne nagrade za tiste, ki ljubijo otroke in nove izkušnje. A to je delo, in včasih potrebujete več nagrad, ki končajo na vašem bančnem računu. Če je vaš proračun tesnoben in morate začeti več zaslužiti, ne upajte. Pogovorili s
  • 4 načina za povezavo z drugimi mamami poletje
    4 načina za povezavo z drugimi mamami poletje
    Ali zvok poletja povzroči majhen občutek panike in strahu? Ali vprašanja, kot so »Kaj bom naredil z mojimi otroki?« in »Kako bom ostal povezan z drugimi mamami?« polnijo vaš um? Poletje prinaša izolacijo, svobodo, pomanjkanje strukture in strašno ža