Zdraven načini, kako podvrgniti sadje in zelenjavo v otroške prehrane
Otroke potrebujejo med 7 in 10 poracijami sadja in zelenjave vsak dan, po mnenju University of Michigan Health System, a ne vsi otroci uživajo v teh jedilh zaradi čudnega videza, neobičajne teksture ali neobičajnega vonja. Spreminjanje vseh treh teh značilnosti zelenjave ali sadja naredi, da je podvržitev hrane v dnevni meni lažja naloga. Vključevanje teh hranilnih jedil v jedi in pijače za dnevne obroke, čeprav v spremenjenih stanjih, da vašemu otroku pomembne vitamine in hranila brez boja pri obroku.
Mešano
Mnogi otroci uživajo v šejkih in gladkih sokih, in te tekočine ponujajo enostaven način, kako podvrgniti več zelenjav ali zbirko sadja v obrok. Nekatere zdrave šejke mešajo zelenjavo in sadje, a te domače recepti pomenijo poskus in napako za ustvarjanje okusov, ki jih vaš otrok uživa. Sadje in zelenjava lahko ponujata barvo pijačam, odvisno od vaše izbire in količine, dodane v mešanico. Odstranjeni češnje in iztičeni borovnice in jagode dodajajo barvo. Ne vse zelenjave, a, naredijo dobre mešanice za gladke soke. Trde koreninaste zelenjave, kot so radič, so slab izbiri, a kuhanje zelenjav, kot so korenje in cvetna zelenjava, vam omogoča, da dodate majhne količine zelenjav v pijače vašega otroka. Korenje so nizko-kalorična, nizko-maščobna, brez cholesterola, nizko v natriju in imajo vlaknina in vitamin A. Oranžna barva korenja se lepo ujema in majhna količina doda barvo šejkam in gladkim sokom.
Pečeno
Pečeni golaži ponujajo dobro mesto za skrivanje zelenjav, še posebej zelenjav, narezanih v rezine, ali sadja, narezanega in posekanega v majhne kosce. Mnogi otroci uživajo v pečenem kompotu, izraz, ki opisuje fine posekano sadje, premazano nad sladoled ali zamrznjen jogurt. Špageti so priljubljen obrok za mnogo otrok in mešanje zelenjav, kot so cvetna zelenjava ali korenje, mešanje priljubljenega družinskega paradižnikovega omake s premešanimi zelenjavami in nato pekanje teste mešanice naredi nemogoče za vašega otroka, da najde – ali okusi – zelenjavo v obroku.
Skrito
Testenine, mesni golaž, sveže solate in sadni kompoti, polni z raznovrstnostjo priljubljenih jedil vašega otroka, ponujajo odlična skrivna mesta za podvrženje sadja in zelenjave. Odstranite kakršnokoli prepoznavno teksturo ali lupino iz jedil, da vaš otrok ne more najti skritih zdravih kosov zelenjave in sadja. Polnite testeninske lupine, ziti, zitoni, cannelloni ali manicotti z priljubljenim polnilom vašega otroka in podvrgite nekaj žlicic rezanih ali majhno posekanih zelenjav.
Preoblečeno
Mnogi otroci uživajo v pici, in pice, narejene z posebnimi zelenjavnimi in sadnimi dodatki, maskirajo pomembne dnevne hranila. Paradižnik je tehnično sad, čeprav mnogi otroki takoj mislijo »zelenjava«, ko so soočeni s velikim paradižnikom. Posekani ananas dodajo malo sladkega okusa v testenino za pico, in ko so narezan v rebrice ali majhne kosce, nikoli ne podajajo napovedi svojemu izvoru ananasa. Majhna količina graha ali fižolov, stisnjenih v pašto, naredi okusno namaz za krekere ali burrito lupine, ko so zmešani z priljubljenimi namazi vašega otroka, kot so maslo ali arašidovo maslo. Uvajte zelenjavo in sadje v majhnih količinah skozi dan, da se okus lepo ujema s hrano, ki jo vaš otrok uživa.
Previous:Nasveti za organiziranje prihajajočih šolskih listov za zasedene mame
Next:Dekoracije za plažno zabavo, ki jih otroci izdelaajo notranje
-
Večina otrok hoče naučiti se kolesariti, in to je enostaven način, da jih pritegnete na svež zrak in v gibanje, a ali lahko ima več kot očitne koristi? Kolesarjenje bo pomagalo vašemu otroku razviti nogavne mišice in krepite kosti. Neprekinjeno vadb -
Med 12 in 24 meseci je vaš anotherček gibatelj in drešalec. Lahko pričakujete velike spremembe – in te bodo vplivale na način, na katerega vaš otrok igra. Ko anotherček lahko hodi in govori, postane igra bolj kompleksna. Anotherček bo -
Če imate mladostnika ali mladostnike in je poletje tik pred vrati, se verjetno malo ježete, kaj bodo delali s svojim časom. Med šolskim letom imate velik del dneva zaseden, ker je vaš otrok v šoli. V nasprotju, poletje lahko mladostnik s prev
