Zahtevani minimalni Daily Železo za otroke
Železo jemineral, ki je bistvenega pomena za ljudi, da rastejo in se razvijajo , čeprav je preveč je lahko nevarno in lahko celo povzroči smrt , v skladu z National Institutes of Health . Železo jenujna sestavina mnogih proteinov in encimov v telesu . To je še posebej pomembno za transport kisika , kot jehemoglobin v telesu v rdečih krvnih celicah uporablja likalnik za transport kisika do celic v telesu . Potreba po železa se razlikuje glede na starost .
Dojenčki in dojenjem
Iron je bistvenega pomena za rast in razvoj .
Potrebe Iron razlikujejo glede na starost in spol , glede na NIH . Dojenček se običajno rodi s ponudbo ustreznega železa trajalo prvih 4 do 6 mesecev življenja , zato dodatnega železa , je nepotrebno in priporoča dodatekDangubiti ni bila ustanovljena za to starostno skupino . Dojeni otroci absorbirajo več železa v materinem mleku kot dojenčki , ki so hranjeni s formulo , po NIH , ki je eden od razlogov, otroke je treba dojila vsaj do šestega meseca starosti . Dojenček, ki je formule hranijo morajo prejeti železa obogatena formula.
Iron potreb skozi celotno otroštvo
Iron pomaga telesu prenašajo kisik do mišic .
dojenček potrebuje približno 11 miligramov železa dan od starosti 7 do 12 mesecev , po NIH . Pri 12 mesecih , potrebe železa rahlo spusti , 7 miligramovdnevno . Na približno 4 let, potrebe železa poveča do 10 miligramov na dan, in tam ostal do 9 leta starosti , ko se spet rahlo spusti , na 8 mgdnevno . Od otroštva do starosti 13 , potrebe železa ostajajoenaki tako za fante in dekleta. Večina otrok , ki jedo meso bodo dobili zadostne količine železa v njihovi prehrani , vendar starši vegetarijanskih otrok, bi morali posebno pozornost nameniti njihovim uživanjem prehranskih virov železa .
Puberteta
v puberteti , potrebe po železu spremeniti . Fantje potrebujejo več železa zaradi hitre rasti in graditi razvoj mišic. Dekleta začnejo menstruacijo in mesečna izguba krvi pomeni tudi mesečne izgube železa . Po starosti 14 ,NIH pravi fantje potrebujejo 11 miligramov železadan in dekleta potrebujejo 15 miligramov . Kids zdravje ugotavlja, da se lahko otroci , ki sodelujejo v intenzivne vadbe v najstniških letih izgubili nekaj železa v procesu in lahko potrebujejo več železa kot povprečni otroka .
Zagotavljanju ustreznega Iron Sesalni
Iron na voljo v dveh oblikah: hem in ne- hem . Hem železo prihaja iz hemoglobina , in ga najdemo v živilih živalskega organa , kot Meso , ribe in perutnino . Non - heme železo prihaja iz rastlinskih živil, kot so leča in fižol . Telo je bolje absorbira hem železo kot ne- hem železa . Vaše telo bo običajno absorbira več železa , ko so telesne zaloge nizko . Vitamin C z obrokom, ki bo povečala absorpcijo železa , medtem ko lahko tanini iz čaja , kalcija in jih najdemo v celih zrn fitati zmanjšala absorpcijo železa . Živila, kot so jetra, rdeče meso , ostrige in železa obogatena žita so dober vir železa , kot so soja , leča, fižol v zrnju in špinača .
-
Hranjenje malčka prinaša svoj delež izzivov. Toda tako kot pri drugih delih skrbi za dojenčke in starševstva, dober začetek lahko resnično spremeni. Eden od pristopov, ki so se mnogim staršem zdeli koristni, je priznanje, da imata oba z vašim ma -
To je nočna mora zaposlenih staršev:vaša varuška je pravkar poklicala bolna. Moraš na delo, a kaj počneš s svojimi otroki? »Imejte načrt v mislih, preden se to zgodi,« svetuje Becky Kavanagh, sopredsednica Mednarodnega združenja varuš in varuška že v -
Ne pozabite, da je varuška ali negovalka tako kot vsako drugo delo. Če želite vzeti dopust ali prost dan, potrebujete najprej odobritev delodajalca. Ko se prvič zaposlite, se pogovorite o svojih pogojih – plači, urah in ugodnostih (kot so dopust!) –
