Čujem, da dojenje spodbuja hujšanje. Ali je to res?
Poleg hranjenja in pomaga pri zaščiti otroka pred boleznijo, dojenje vam lahko pomaga tudi izgubiti težo, pridobljeno med nosečjo.
Ko dojite, uporabite maščobne celice, shranjene v vašem telesu med nosečjo — skupaj s kalorijami iz vaše prehrane — za gon proizvodnje mleka in hranjenje otroka. Hujšanje med dojenjem se lahko zgodi, celo ko sledite priporočilom, da jedete dodatnih 300 do 500 kalorij na dan, da ohranite energijo in proizvodnjo mleka.
Vendar, po neposredni poporodni hujšanju za približno 15 funtov (6,8 kg), hujšanje poteka postopoma — približno 1 do 2 funta (0,45 do 0,9 kg) na mesec v prvih šestih mesecih po porodu in počasi po tej točki. Pogosto traja šest do devet mesecev, da se izgubi teža, pridobljena med nosečjo.
Med dojenjem se osredotočite na zdrave izbire. Izberite raznovrstne celozrnate žitice, sadje in zelenjavo in ostajajte hidrirani. Če poskušate hujšati, omejite kalorije iz dodanega sladkorja in zasičenih maščob, kot so gazirana pijača, sladice, pražena hrana, sir, celo mleko in maščobno meso. Umerena telesna aktivnost lahko tudi pomaga. Če, po šestih mesecih dojenja, želite hujšati še več, lahko pažljiveje omejite kalorije, ko vaš otrok začne jesti več trdne hrane, hkrati pa nadaljuje z dojenjem.
-
Kaj je akanotični nigrikans? Akanotični nigrikans (ah-kan-THO-sis NY-gruh-kans) povzroči debelje in temnejše ploskve ali proge okoli sklepov in telesnih območij z mnogimi vogalci in sklepovi (kot so prsti, podmišja, sklepi, kolena in strani ter hrbet -
Pravijo, da je časovanje vse, in za eno družino, ki se je rodila čez novo leto, to ne bi moglo biti bolj točno. En srečen par staršev v Kaliforniji je sprejel dvojčke v premeru 18 minut, kar ne bi bilo opredmeteno, da bi te 18 minut ločila 2017 od 20 -
Domača naloga je lahko zelo izzivna, zlasti za otroke z veliko energijo, ki imajo težave sedeti mirno v šoli, še manj pa doma. Kot starš se morda najdete v stiski, kako lahko pomagate vašim otrokom obvladati njihove izzive pri domačih nalogah. Tukaj
