Slišala sem, da dojenje spodbuja hujšanje. Je to res?

Poleg prehrane in zaščite vašega otroka pred zbolenjem, dojenje vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže, pridobljene med nosečnostjo.

Ko dojite, maščobne celice, shranjene v telesu med nosečnostjo - skupaj s kalorijami iz prehrane - porabite za proizvodnjo mleka in nahranite svojega otroka. Do izgube teže med dojenjem lahko pride, tudi če upoštevate priporočila, da zaužijete dodatnih 300 do 500 kalorij na dan, da ohranite proizvodnjo energije in mleka.

Vendar pa po takojšnji izgubi teže po porodu za približno 15 funtov (6,8 kilograma), izguba teže se zgodi postopoma - približno 1 do 2 kilograma (0,45 do 0,9 kilograma) na mesec v prvih šestih mesecih po porodu in počasneje po tem. Pogosto traja šest do devet mesecev, da se med nosečnostjo shujša.

Med dojenjem, osredotočite se na zdrave odločitve. Odločite se za različne polnovredne žitarice ter sadje in zelenjavo in ostanite hidrirani. Če poskušate shujšati ,. omejite kalorije iz dodanih sladkorjev in nasičenih maščob, kot so brezalkoholne pijače, sladice, ocvrta hrana, sir, polnomastno mleko in maščobno meso. Zmerna telesna aktivnost lahko pomaga, tudi. Če, po šestih mesecih dojenja, želite shujšati, lahko bolj skrbno omejite vnos kalorij, ko vaš otrok začne jesti več trdne hrane, medtem ko nadaljuje z dojenjem.

Previous:

Next:

  • 400 dni so bili edini sošolci mojih otrok drug drugemu
    Ko so bili moji dvojčki dojenčki, se mi je vse zdelo težko – ne kot dvojno trud, ampak nek eksponentni multiplikator. Le malo bi si mogli predstavljati, da bodo ti tesno povezani bratje in sestre, ko bodo dopolnili 5 let in smo se vsi nenadoma znašli
  • Plače osebnega pomočnika v vaši bližini
    Če se sprašujete, koliko plačati svojemu osebnemu pomočniku, boste morali upoštevati več pomembnih dejavnikov. Koliko naj bi zaslužil osebni pomočnik? V študiji iz leta 2017 Urada za delo, je delo s podobnimi zahtevami za osebnega asistenta plačal
  • Več staršev pripelje otroke na delo. Evo zakaj!
    Dan odpelji naše hčere in sinove na delo običajno pade na 23. april, vendar je za nekatere starše pravzaprav vsak dan. Vse več mam in očetov prihaja na delo s svojimi dojenčki, da bi si prizadevali za spremembe politike na delovnem mestu in izpostavi