• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako starševati, ko ste v slabo raspoloženju

Po dneh ali tednih nekončnih vožnj, opravljanja poslov in drugih jeznivih težav, ki na žalost spremljajo odraslost, mnogi od nas nimajo potrpljenja ali energije za reševanje boj, ravnanje s pritožami ali drugimi težavami, ki spremljajo starševstvo. Morda ne ste zavedni, da vaše kislo raspoloženje globoko vpliva na vaše otroke. Če se najdete v kroničnem slabem raspoloženju, obstaja mnogo načinov, da najdete moč za starševanje s potrpljenjem, ljubeznijo in sočutjem.

Navodila

1. Zaprite oči, globoko vdihnite in poskusite najti mir. Če so otroci izven kontrole, namesto da izlivate slabo raspoloženje nanje, globoko vdihnite in si dovolite nekajsekundno mentalno dopust. Ko ste se umirili in usredotočili, se lotite situacije z novo najdenim občutkom miru.

2. Opomnite se na pozitivne vidike življenja. Če imate težave z iskanjem „dobrega“ v slabem dnevu, si mentalno izpostavite pet razlogov, zakaj bi se morali počutiti blažen, ne jezen. Npr., ali imate nujno potrebni dopust, ki pride? Ste zajeli to veliko promocijo? Uživajte v zvezčem večerju s soprogom kasneje v tednu? Osredotočite se na pozitivno, da izgnate negativno.

3. Dajte si obljubo, da boste ostali mirni. Debbie Pincus, licencirana strokovna svetovalka, priporoča stresiranim staršem, da se zavezajo k sebi, da bodo dali dober primer otrokom z ostanjanjem mirnih v stresu. To morda ne deluje vsakič, a ko ste pripravljeni eksplodirati, si samo opomnite, da lahko dadete dober primer otrokom z ostanjanjem mirnimi.

4. Preživite nekaj minut sami. Če resnično trpite, ni sramote v prosnjo prijatelja, družinskega člana ali soproga, da zamenjate. Med tem dragocenim časom samosti naredite vse, kar vas sprosti. Naredite sprehod, uživajte v mehurčkasti kopalnici ali preprosto preživite nekaj mirnih trenutkov pri kavi. Ko ste pridobili ravnovesje, se lotite otrok s bolj pozitivnim pogledom na življenje.

5. Odstranite se od nepotrebnih opravil. Npr., če ste že v slabem raspoloženju in otroci kričijo za večerjo, naročite pico namesto da se mučite nad vročo pečjo, ko ste že v jezi. če so posuda umazana, pustite jih na jutri. Niste neuspešni, če se dajete pauzo radi ohranjanja hladnokrvja.