Nasveti za mame na vsakdanje življenje
Sodobna matere pogosto morajo uravnotežiti svoje poklicne kariere z upravljanjem svoje gospodinjstvo , skrb za njihove zakonce , neguje svoje otroke in čas za nego iskanju zase . Nezmožnost, da bi učinkovito upravljanje teh obveznosti lahko privede do " mamica izgorelosti , " po Ask Dr. Sears spletni strani. Matere, ki so najbolj veselijo, da bodo dobre matere imajo povečano tveganje za pojav mamica izgorelosti , opozarjamestu . Kot mama , to je pomembno za vas, da imajo učinkovite strategije sposobnosti, za ravnanje pritiskov vsakdanjega življenja .
Razvoj organizacijske sposobnosti
Krepitev svoje organizacijske sposobnosti vam omogoča, da zmanjšate stres in imajo več časa preživijo počne stvari, ki jih uživajo. Ni važno, ali ste bili kdaj organizirano; licenco klinični psiholog in avtor dr Bill Knaus , Ph.D., s psihologijo Danes , pravi, da " s postopnim obvladovanjem tehnik učinkovitost , lahko pa jih avtomatsko in običajno . " Ustvarite sezname opravil in hraniti sezname gospodinjskih opravilih in kdo je odgovoren za izpolnjevanje teh nalog . Razviti navado dajanje vaših ključev na isti kavelj na ključne rack vsak dan , v nasprotju z brskanje po za njih zjutraj , ki odpadke čas in povzroča nepotrebno stres v vašem življenju .
Podpora sistem
pomemben nasvet za mame , da se ukvarjajo s pritiski vsakdanjega življenja je, da ima podporni sistem v mestu. Ask Dr. Sears stran in klinične psihologije strokovnjak Susan Heitler , Ph.D., s psihologijo Danes , kažejo, da mame strateško pritegnili očete izvršitve gospodinjska opravila . Heitler predlaga, da se vzdržite zahtevne očetje krme otroka ali pripraviti večerjo , saj lahko ta negativni pristop drgnite vaš zakonec v napačno smer in ne , da bi dobilidelo opravljeno . Usesti s svojim možem in distribucijo naloge na način , ki je uravnotežen in spoštuje vsako od vaših seznamih . Ko boste potrebovali nekoga za pogovor o težavah v vašem življenju , kontaktne tesni prijatelji in družino, da se z njimi pogovorimo o vaših težavah , ki vam pomaga učinkovito obvladovati.
Self - Care
mame morajo zagotoviti, da so pravilno skrbeti zase , da lahko učinkovito poskrbeli za drugim . Licenco klinični socialni delavec Melissa Benaroya likens starševsko samooskrbo z varnostnimi direktivami, danimi na letalu - tako kot morajo potniki zagotoviti njihove kisikove maske pred pomagajo otroku in ljubljene z maskami , mame morajo tudi zagotoviti , da so skrbeli za preden jih skrbi za druge. Kot mama , morate zdrave strategije sposobnosti, za stres , kot je lepo , toplo kopeljo , dnevne vadbe ali izlet v zdravilišču . Umirjanje praks, kot jogo in meditacijo , vam lahko pomaga tudi napolni baterije .
Naučite se Smej
Smeh dela čudeže za telo in duha , pravijo, zdravstvene strokovnjake na Help Guide ,neprofitna , spletni vir duševno zdravje . Pomaga krepiti imunski sistem , zagotavlja dvig energije in pomaga pri zaščiti pred stresom , po Pomoč Vodnika strokovnjakov. Učenje smejijo nekatere izzive, predstavljenih na vas na dnevni osnovi - kot je pozabil nastaviti budilko , ali teče v ozadju , ker je vaš malček umazana svojo obleko na poti ven vrata - spodbuja pozitiven odnos in vam pomaga videti stvari v manj nevarne svetlobe.
-
Ne glede na to, ali ste noseči, ste pravkar odstavili svojega otroka ali se zmešate sredi dneva hranjenja v skupinah, je dober meme o dojenju nekaj, kar lahko ceni vsaka doječa mama. Razlog? Vedno pribijejo to življenje dojenja. Tu je 23 memov o do -
Predstavljajte si to:danes imate na delovnem mestu predstavitev, ki vam bo spremenila kariero, vendar ste pripravljeni nanjo. Naredili ste odličen PowerPoint, znova in znova ste ga vadili. In ko se nameravate odpraviti na delo, prejmete klic, ki se g -
Poletje je običajno otrokov najljubši letni čas, vendar je lahko izziv za vse starše, varuške in varuške, ki iščejo neskončno ponudbo zabavnih dejavnosti, s katerimi bodo otroci zaposleni. Dobra novica je, da obstaja veliko preprostih poletnih obrti
