Nasveti mamam za vsakdanje življenje
Danesne mame pogosto morajo ravnotežiti svoje poklicne kariere z upravljanjem gospodinjstva, skrbjo za soproga, vajanjem otrok in iskanjem časa za skrb za sebe. Nesposobnost učinkovitega upravljanja s to odgovornostjo lahko privede do »materinskega izgaranja«, po spletni strani Ask Dr. Sears. Mame, ki so najbolj željne, da bi bile dobre mame, imajo povečano tveganje za doživetje materinskega izgaranja, opozarja stran. Kot mama je pomembno, da imate učinkovite strategije obvladovanja pritiska vsakdanje života.
Razvijajte organizacijske sposobnosti
Krepitev vaših organizacijskih sposobnosti vam omogoča zmanjšati stres in imeti več časa za stvari, ki jih uživate. Ni pomembno, ali ste kdaj bili organizirani; licencirani klinični psiholog in avtor dr. Bill Knaus, Ph.D., s Psychology Today, trdi, da »s postopnim obvladovanjem tehnik učinkovitosti jih lahko naredite avtomatskimi in navadnimi.« Ustvarjate sezname opravil in vodi seznama hišnih nalog in kdo je odgovoren za njihovo dokončanje. Razvijajte navado, da ključe postavljate na enak konec na ključnici vsak dan, nasprotno rumenjanju okoli za njih zjutraj, kar porabija čas in dodaja nepotrebni stres vašemu življenju.
Sistem podpore
Pomemben nasvet mamam za obvladovanje pritiska vsakdanje življenja je imeti sistem podpore na mestu. Spletna stran Ask Dr. Sears in strokovnjak za klinično psihologijo Susan Heitler, Ph.D., s Psychology Today, predlagata, da mame strateško vključejo oče v izvajanje hišnih nalog. Heitler predlaga, da se izogibate zahtevanju po očeh, da hranijo dojenčka ali pripravljajo večerjo, ker ta negativni pristop morda škrije vašega soproga napačno in ne uspel dobi narejeno delo. Sedite s soprogom in razdelite naloge na ravnotežen in spoštljiv način glede na vsakega vaš urnik. Ko imate koga, s kom se pogovorite o težavah v vašem življenju, se obrnite na blizu prijatelje in družino, da s njimi govorite o svojih težavah, kar vam pomaga učinkovito obvladovati.
Skrb za sebe
Mame morajo zagotoviti, da se pravilno skrbijo same, da bi lahko učinkovito skrbile za druge. Licencirana klinična socialna delavka Melissa Benaroya primerja starševsko skrb za sebe s varnostnimi usmeritvami, danimi v letalu – prav tako, kot mora potniki najprej zajamčiti svoje kisikove maske, preden pomagajo svojim otrokom in ljubim z maskami, morajo mame zagotoviti, da so skrbile za sebe, preden skrbijo za druge. Kot mama potrebujete zdrave strategije obvladovanja stresa, kot je lep, vroč mehurčki kopal, dnevna vadba ali izlet v spa. Umiritev prakse, kot so joga in meditacija, vam prav tako lahko pomagajo polniti baterije.
Naučite se smeh
Smeh dela čudeže za um in telo, pravijo zdravstveni strokovnjaki na Help Guide, nepridobitnem, spletnem viru za duševno zdravje. Pomaga krepite imunski sistem, da energijski dvig in pomaga zaščititi proti stresu, po mnenju strokovnjakov Help Guide. Učenje smeha na nekatere izzive, ki vam jih vsak dan predstavljajo – kot je pozabil nastaviti budilnico ali zamuditi, ker se je vaš malček umazal na poti ven iz vrata – spodbuja pozitiven stav in vam pomaga videti stvari v manj grozljivem svetlu.
-
Ni skrivnosti, da je vzgoja anotherk drago, a ena matina pošten objava o ceni rojstva še vedno šokira. Marina Mogilko, priljubljena YouTube osebnost in mati, ki živi v Californiji, je nedavno na TikToku delila račun, ki ga je dobila po porodu drugega -
Kaj je preeklampsija? Hej mama! Nekateri verjamejo, da se preeklampsija lahko prepreči z jemaljem enega otroškega aspirina vsak dan med nosečnostjo. Če prijatelj ali sorodnik predlaga ta načrt, bodite previdni. Ni trdnih dokazov, da aspirin zmanjša t -
Vprašajte katerikoli starš ali skrbnik in vam bodo povedali: Sedanje je visoko pričakovan razvojni korak otroka. Ne samo, da je – priznajmo si – sladko, ampak je običajno znak, da stvari potekajo po načrtu z vašim majhnim fizičnim razvojem. (Zahteva
