Dejstva za otroke, kako ostati zdravi

Teme zdravja in blagostanja lahko lako zmedemo zaradi lažnih, slabo raziskanih in namenoma zavajajočih informacij. Odraslim strokovnjakom je težko razumeti najboljše prakse za ostajanje zdravih. Vendar lahko osnova zdravega življenja svedete na nekaj nasvetov, ki jih otroci lahko naučijo, prežijejo in prakse.

Igrajte vsak dan

Umerno intenzivna aktivnost vsak dan ohranja mišice močne, zmanjšuje prirast teže in izboljšuje osebno zdravje. Otrok, ki sprejme to preprosto pravilo, imajo manjše tveganje za razvoj raznovrstnih motenj, ko postanejo starejši. Samo jasno jasno, da ta vrsta aktivnosti ne vključuje video iger ali drugih oblik zaslonskega časa. Ameriški center za nadzor bolezni (CDC) priporoča otrokom 60 minut aerobne aktivnosti dnevno za te koristi.

Jestve mnogo barv

Prehrana je kompleksna tema in informacije o njej se spreminjajo, ko hranilni znanstveniki izvedej več o lastnostih hrane in o tem, kako preobrabimo to, kar jedemo. Čeprav ne morete pričakovati, da otroci razumejo podrobnosti, lahko poudarite pomen "jedenja mnogo barv", da jim pomagate razviti navado raznolike prehrane. Pokažite, da sadje in zelenjava imajo najbolj živahne barve, medtem ko nezdrava hrana, kot je bel kruh in hitra hrana, vide neizrazita in neokusna.

Jestve z družino

Skupno jedanje kot družina ima veliko prednosti. Da staršem priložnost, da razpravljajo o tem, kaj naredi obrok zdrav, in jim da priložnost za vzpostavitev zdravjših odnosov in boljšo komunikacijo z družinskimi člani. Po raziskavi, omenjeni v članku na spletni strani University of Florida IFAS Extension, družine, ki jedijo skupaj, so bolj verjetne, da jedo hranilno hrano kot tiste, ki ne jedijo skupaj.

Pijte vodo

Priložnostni gaziran napitek je v redu kot nagrada, a voda bi morala biti privzeti izbor pijače za ohranjanje optimalne teže in zdravja. Čeprav otroci morda želijo sok ali sok v škatli, ni nikoli prepozno za vzpostavitev pravila: "Pij vodo, razen če imaš dober razlog, da ne bi."

Upite te roke

Upiranje rok je navada, pri kateri starši borijo, da jo otroci sprejmejo, a ta borba ni brezveze. Upiranje pred obroki, po uporabi stranišča in po kihanju ali kašlju zmanjšuje tveganje za prenašanje ali razširjanje bolezni in nalezljivih bolezni.

Previous:

Next:

  • 5 načina uporabe palic za izdelovanje pri igri
    5 načina uporabe palic za izdelovanje pri igri
    Palice za izdelovanje so popolna neizplačilna izdelava! Zabavajte se s to aktivnostmi in izdelki, ki uporabljajo palice za sladko led. Vedno iščemo cenejšne načine za igro, in vrečka palic za izdelovanje definitivno ustreza temu. Palice za izdelo
  • 6 stvari, ki jih morate upoštevati, preden se odločite za delo v vrtcu
    6 stvari, ki jih morate upoštevati, preden se odločite za delo v vrtcu
    »Ko sem bila majhna, sem oboževala skrbeti za otroke, ki so bili še manjši od mene,« pravi Angela Wolfe, lastnica Childrens Lighthouse v Little Elm, Teksas, ki je v procesu odpiranja druge lokacije. »Z 11 leti sem mati povedala, da hočem imeti vrtic.
  • Babica kritizira starše, ki rabijo babice kot babice
    Babica kritizira starše, ki rabijo babice kot babice
    Leta 2020 ni nenavadno, da babici in dedki postanejo babice in včasih celo polnočasovni skrbniki za vnoke. Norna delovna urnika, združena z dražnimi stroški otroške skrb, pogosto pomenijo, da starši ne morejo privoščiti dela, razen če imajo pomoč od