Kako Get Your Kids & amp ; Mož Zanima Zdrava prehrana
Lahko voditi svojo družino zdravo večerjo ploščo , ne morete pa jih jedo . Prehod k bolj zdravemu načinu življenja lahko naletel na odpor , še posebej, če so vaši otroci in mož uporablja za sladkarije , kot so sadje prigrizki , čips in ocvrte hrane . Ob prehodu počasi in z uporabo preprostih substitucij , lahko pokažete svojo družino , da je zdrava prehrana ni boleče. Boste morda celo dobili jim pridruži na načrtovanje zdrava prehrana .
Navodila
1
Pogovorite se s svojo družino o tem, zakaj želite izboljšati kako jeste . Pogovorite se s povečano energijo in zdravo telo , ki prihaja iz jedo bolj zdravo hrano . Pokaži svojo družino , da ste navdušeni nad prehodom na bolj zdravo prehrano , tako da ulov vaše navdušenje .
2
Nastavitev družinsko zdravega prehranjevanja izziv , kako motivirati svoje otroke in moža, da sprejemajo boljše odločitve. Naredite tabelo , da bi spremljali , koliko sadje, zelenjava in kozarcev vode vsak družinski član porabi . Ustvari nov izziv vsak teden . Na primer , en teden boste lahko videli, kdo lahko pijejo največ vode ali kdo poje največ zelenjave .
3
zamenjava družinske priljubljene pri zdravih alternativ . Na primer, če vaš otrok rad obdelanih gummy sadne prigrizke , da vaše lastno uporabo sok in želatino , ali pa domače sadno usnje uporabo sadni pire . Naredite domače čipov z rezanjem sladki krompir tanko , premetavala z olivnim oljem in pečenjem v pečici , dokler niso jasne . Če vaši otroci in mož je videti , da imajo alternative za svoje favorite , bi bili morda bolj pripravljeni, da ga je ustrelil .
4
Cook enake obroke , vendar z bolj zdrave sestavine . Lahko naredite preproste spremembe družinskih favorite , da jih naredijo bolj zdravo. Na primer , zamenjali del lazanja rezanci za tanko narezan jajčevec , cut meso na pol , uporabite skuto z nizko vsebnostjo maščob , in dodamo zelenjavo, razrezanih v plasteh , ko boste naslednjič bi lazanjo . Vaši otroci in mož dobil podoben obrok z manj kalorij in maščob , plus več zelenjave . Naj vedo, ste naredili spremembe, da vidijo , da je zdravo , ne pomeni, vljudno .
5
Ponudba izbira za vašo družino. Naj vsak družinski član trajanoč načrtovati meni s svojim vodstvom , da bi bilozdravo , uravnoteženo obrok . Nastavite svoje otroke v razsutem stanju v oddelku proizvodnjo , tako da lahko izbirajo nove sadja in zelenjave , da poskusite . Imajo nekaj nadzora v kaj jedo bi lahko vaši otroci bolj prijetna o spremembah .
6
jejte lokalno pridelano sadje in zelenjavo . Vodja za jabolčni kmetije , da poberem svoje jabolka. Naredite tedenski izlet na trgu kmetov na zalogi vašo kuhinjo s proizvodnjo. Rastejo svoje pridelke na dvorišču .
7
Pustite možnosti zdrav prigrizek , kje se lahko vaši otroci in mož jih zgrabi enostavno. Vaša družina lahko uživate zeleno dopolnjevati s kikirikijevim maslom , vendar ne želite, da operemo in narežemo na zeleno , samo da ga uživajo . Če imate zelenjavo prepped v hladilniku , sadje oprati v skledo na števec , in druge priročno prigrizki , kot so oreščki , v vrečah , vaša družina je bolj verjetno , da jih jedo .
-
Popkovina vašega otroka je njegova rešilna vrv, ki ga povezuje z vašo posteljico. Vsaka nenormalnost v načinu, kako je pritrjena na posteljico, lahko povzroči večje tveganje zapletov pri nosečnosti. Velamentozna vstavitev popkovine je nenormalnost p -
Prekleto čas je, da razčistimo to:Vse matere so zaposlene mame. Ne glede na to, ali imate kariero in delate zunaj doma, imate delovno mesto na daljavo in delate na daljavo, in da, tudi če ste glavni skrbnik za svojo družino in delate v svojem domu, s -
Usposabljanje za kahlico se morda zdi zastrašujoča naloga, a če je vaš otrok zares pripravljen, vam ni treba skrbeti. Življenje gre naprej in nekega dne bo vaš otrok to naredil, pravi Lisa Asta, MD, klinična profesorica pediatrije na Kalifornijski un
