Kako privoščiti anotherke in moža, da se zanimata za zdravo prehrano

Anotherke in moža lahko peljete do zdravega krožnika, a jih ne moreте priniti, da jedo. Prehod na zdravi način življenja lahko sproži odpor, zlasti, če so anotherki in mož navajeni na sladke sadne sladkorčke, čipse in pržano hrano. S postopnim prehodom in preprostimi zamenjavami jim pokažete, da zdrava prehrana ni bolačna. Morda jih celo privoščite k načrtovanju zdravih jedi.

Navodila

  1. Pogovorite se z družino o razlogih za izboljšanje prehrane. Razpravljajte o večji energiji in zdravjem telesu. Pokažite navdušenje nad prehodom, da se jih navdušenje prenese.

  2. Ustanovite družinski izziv za zdravo prehrano. Naredite razpis za sledenje sadju, zelenjavi, skodelicam vode. Vsak teden nov izziv: npr. kdo vpije največ vode ali najjede največ zelenjave.

  3. Zamenjajte družinske priljubljenčke z zdravejšimi alternativami. Primer: obdelani sadni sladkorčki → domači iz soka inželatine ali sadni kožuh iz pireja. Domači čips: sladki krompir narezan tanko, olivno olje, pečica do hrustljivosti. Ko vidijo alternative, so bolj pripravljeni poskusiti.

  4. Kuhajte iste jedi z zdravejšimi sestavinami. Preproste spremembe: del lasagnetnih testenin zamenjajte s tanko narezanimi jajčnicami, meso na polovico, nizkomaščena ricotta, posute zelenjave v plasteh. Anotherki in mož dobi podobno jed z manj kalorij in maščob, več zelenjave. Povejte jim, da ste spremenili, da vidijo: zdravejše ne pomeni brez okusa.

  5. Ponudite izbiro. Vsak član družine prevzame en večer za načrt jedilnega lista z vašim vodstvom za zdravo, uravnoteženo jed. Pustite anotherke v oddelku zelenjave/sadje, da izberejo nove sorte. Nadzor nad izbiro jih naredi priljubljenjšim spremembam.

  6. Jeste domače rastline. Obiščite jabolčni kmetij in si sami izberite jabolka. Tedensko na kmetijskem trgu za nadomestilo zalog. Rastite lastno zelenjavo v vrtu.

  7. Pripravite zdrave prigrizke na dosegu roke. Anotherki in mož morda radi celer s sladkim maslom, a ne želejo umivati in rezati. Če imate v hladilniku pripravljeno zelenjavo, v skledi umito sadje, v vrečkah orehi – bolj verjetno, da bodo pojeli.

Previous:

Next:

  • Kako obvladati regresijo pri odvečevanju
    Kako obvladati regresijo pri odvečevanju
    Odvečevanje je težko delo, in starši pogosto izdišijo z olajšanjem, ko jih njihov otrok končno zapusti pelenke. A kaj, če znova začnejo imeti nesreče? Izkaže se, da je zelo pogosto za občasne povrate v zgodnjih dneh, mesecih ali celo letih odvečevanj
  • Kdaj so ženske začele ležati pri rojstvu?
    Kdaj so ženske začele ležati pri rojstvu?
    Čeprav morda ne poznajo termina, vsak televizijski gledalec lahko prepozna litotomski položaj: noge vétri, lase popolnoma razmetani položaj, ki ga ženske zavzamejo za rojstvo. To ni odličen položaj celo na rutinskih pregledu, kot vsakdo, ki je bil pr
  • 8 pravila za odvajanje otroka od pelen: Kaj početi in kaj ne
    8 pravila za odvajanje otroka od pelen: Kaj početi in kaj ne
    Takoj začnite govoriti o wc-ju Navadite otroka na wc-ju daleč pred tem, ko je res pripravljen za odvajanje; tako bo lažje, ko bo pripravljen, ker wc ne bo čuden. Dovolite mu, da sedi na stranico, medtem ko se pritečete ali se oblačite. Okoli 18. mese