Kako Get Your Kids & amp ; Mož Zanima Zdrava prehrana
Lahko voditi svojo družino zdravo večerjo ploščo , ne morete pa jih jedo . Prehod k bolj zdravemu načinu življenja lahko naletel na odpor , še posebej, če so vaši otroci in mož uporablja za sladkarije , kot so sadje prigrizki , čips in ocvrte hrane . Ob prehodu počasi in z uporabo preprostih substitucij , lahko pokažete svojo družino , da je zdrava prehrana ni boleče. Boste morda celo dobili jim pridruži na načrtovanje zdrava prehrana .
Navodila
1
Pogovorite se s svojo družino o tem, zakaj želite izboljšati kako jeste . Pogovorite se s povečano energijo in zdravo telo , ki prihaja iz jedo bolj zdravo hrano . Pokaži svojo družino , da ste navdušeni nad prehodom na bolj zdravo prehrano , tako da ulov vaše navdušenje .
2
Nastavitev družinsko zdravega prehranjevanja izziv , kako motivirati svoje otroke in moža, da sprejemajo boljše odločitve. Naredite tabelo , da bi spremljali , koliko sadje, zelenjava in kozarcev vode vsak družinski član porabi . Ustvari nov izziv vsak teden . Na primer , en teden boste lahko videli, kdo lahko pijejo največ vode ali kdo poje največ zelenjave .
3
zamenjava družinske priljubljene pri zdravih alternativ . Na primer, če vaš otrok rad obdelanih gummy sadne prigrizke , da vaše lastno uporabo sok in želatino , ali pa domače sadno usnje uporabo sadni pire . Naredite domače čipov z rezanjem sladki krompir tanko , premetavala z olivnim oljem in pečenjem v pečici , dokler niso jasne . Če vaši otroci in mož je videti , da imajo alternative za svoje favorite , bi bili morda bolj pripravljeni, da ga je ustrelil .
4
Cook enake obroke , vendar z bolj zdrave sestavine . Lahko naredite preproste spremembe družinskih favorite , da jih naredijo bolj zdravo. Na primer , zamenjali del lazanja rezanci za tanko narezan jajčevec , cut meso na pol , uporabite skuto z nizko vsebnostjo maščob , in dodamo zelenjavo, razrezanih v plasteh , ko boste naslednjič bi lazanjo . Vaši otroci in mož dobil podoben obrok z manj kalorij in maščob , plus več zelenjave . Naj vedo, ste naredili spremembe, da vidijo , da je zdravo , ne pomeni, vljudno .
5
Ponudba izbira za vašo družino. Naj vsak družinski član trajanoč načrtovati meni s svojim vodstvom , da bi bilozdravo , uravnoteženo obrok . Nastavite svoje otroke v razsutem stanju v oddelku proizvodnjo , tako da lahko izbirajo nove sadja in zelenjave , da poskusite . Imajo nekaj nadzora v kaj jedo bi lahko vaši otroci bolj prijetna o spremembah .
6
jejte lokalno pridelano sadje in zelenjavo . Vodja za jabolčni kmetije , da poberem svoje jabolka. Naredite tedenski izlet na trgu kmetov na zalogi vašo kuhinjo s proizvodnjo. Rastejo svoje pridelke na dvorišču .
7
Pustite možnosti zdrav prigrizek , kje se lahko vaši otroci in mož jih zgrabi enostavno. Vaša družina lahko uživate zeleno dopolnjevati s kikirikijevim maslom , vendar ne želite, da operemo in narežemo na zeleno , samo da ga uživajo . Če imate zelenjavo prepped v hladilniku , sadje oprati v skledo na števec , in druge priročno prigrizki , kot so oreščki , v vrečah , vaša družina je bolj verjetno , da jih jedo .
-
To je scenarij, ki je preveč običajen za varuške in varuške. Kar se začne kot služba skrbi za otroke, se počasi spremeni v službo skrbi za otroke ... in nakupovanje živil ... in sesanje ... in vodenje opravkov za mamo ali očeta. Sem bil tam? Potem st -
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni v kombinaciji z umivanjem rok in socialno distanco priporočajo vsem, starejšim od 2 let - bolnim ali zdravim -, da nosijo masko, ko so v javnosti, da preprečijo širjenje koronavirusa. Toda za mnoge starše in -
Otroški rojstni dnevi so v večini družin velik dogodek. Tudi ko otroci odrastejo, jim mnogi starši še vedno pošiljajo voščilnice ali darila, spečejo torto ali pustijo posebno glasovno pošto za rojstni dan. Toda ena mama je praznovanju rojstnega dne s
