Kako dati zdrave Halloweenske prigrizke otrokom

Čeprav ne boste najpriljubljena hiša na bloku, če ne delite velikih čokoladnih ploščic, boste obožavani od staršev, ki so šokirani nad količino sladkorja, ki ga otroci prinesijo domov. Resnično lahko imate oboje, če načrtujete naprej. Zadovoljite otrokovo želenje po sladkem in delite prigrizke, ki jih bodo odobrili starši v sosedstvu.

Navodila

  1. Razmislite o prigrizkih, ki so sladki, a hkrati hranilni. Suho sadje je sladek, a prinaša vlaknine, železo in kalij. Grozdje je pogosto najslabše, a suhe brusnice, borovnice in jabolka so bolj sprejemljive. Posamezni vrečki brez dodanega sladkorja jabolčnega piurja so drugačna alternatava.

  2. Mislirajte nad sladkimi prigrizki. Majhne vrečke solatih pretzelov ali sončničnih semen lahko otroki v sosedstvu uživajo. Izogibajte orehom – mnogi otroci so alergični, ne vzamite tveganja.

  3. Delite sokove v tetrapakih namesto hrane. Izberite 100 % sadni sok – brez dodanega sladkorja, vsebuje vitamina C in kalij.

  4. Delite posamezne pakirnike nizke štruklje. Nizka štruklja prinaša kalcij in beljakovine, enostavno vržete v Halloweenske kovčke.

  5. Delite cevi jogurta. Mnogi otroci že vidijo jogurt kot prigrizek. Vsebuje dodan sladkor, a je boljši od sladkarij, ker ima kalcij, beljakovine in kalij.

  6. Zaloga nizkosladičnih granola/žitaricnih palic. Pogosto vsebujejo vlaknine, močne z kalcijem in železom. Celiboj z dodanim sladkorjem, hranilne vrednosti jih naredijo boljše od sladkarij.

  7. Delite posamezne pakirke topljave čokolade ali jabolčnega cidra. Vsebujejo sladkor, a so boljši od sladkarij in nizki v maščobah v primerjavi s filmi Halloweenskimi prigrizki.

  8. Vržite posamezne pakirke krekers s sladkim maslom orahov ali s sirom v kovčke. Prinašajo majhne količine hranil (vlaknine) in so običajno nizki v sladkorju.

Previous:

Next: