• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Pogoste košarkarske poškodbe

Pogoste poškodbe pri košarki

Košarka prevzame državo z nevihto. Po mnenju strokovnjakov (tisti, ki ljubijo košarko!) postaja tekma številka ena v Ameriki. Pravzaprav so vstopnice tako vroče za profesionalne in kolegialne košarkarske tekme, da bodo navijači plačali več kot 1000 $ za eno vstopnico!

10 najbolj priljubljenih košarkarskih poškodb

Košarka je lahko obremenjena tudi s poškodbami, če igre ne nadzoruje sodnik, ki je pozoren pri dosjevanju prekrškov. Večina ekipnih igralcev mora paziti, da jih igralci druge ekipe brcnejo in potisnejo. Lahko pride do slabega padca, vlečenja mišic in lomljenja kosti, če ste potisnjeni na tla.

Komplet prve pomoči košarkarske ekipe mora vključevati lepilne povoje, obkladke z ledom, sredstva za lajšanje bolečin, vrečke za instant led, lepilni trak, škarje, sterilne gazne blazinice, kremo za prvo pomoč, povoje Ace in vzorce tkanine za izdelavo zank. Za postopno zdravljenje prve pomoči pri posebnih poškodbah glejte Kako narediti zaponko ali opornico.

• Poškodba rame. Vedno znova metanje košarkarskih žog v koš lahko povzroči, da se roka ali rama izvleče iz sklepa.
• Tendonitis. Vse to skakanje, zajemanje in upogibanje je lahko težko za mišice, zlasti tiste v spodnjem delu teleta. Posledica je lahko boleče stanje, znano kot tendonitis; gre za vnetje kit, ki povezujejo mišico noge s kostjo.
• Bursitis. Dežurstvo straže je lahko zabavno, vendar močno obremenjuje gležnje - kar vodi v burzitis. To je boleča oteklina burze , blazina, napolnjena z vrečko pri peti. Enako stanje lahko prizadene burzo v rami in komolcih, kar pogosto občutijo centri, na primer, ki dalj časa držijo roke v zraku.
• Sindrom impingementa. Ko so ramena prekomerna, se usedline kalcija včasih usedejo v ligamente, ki povezujejo ključnico z lopatico. Naloge se lahko kopičijo tudi v bokih, kolenih, gležnjih, zapestjih in celo prstih. Rezultat? Vsakič, ko igralec poseže po košu, ga boli!
• Bolečine v spodnjem delu hrbta. Ponavljajoče se upogibanje, kot pri varovanju najboljšega igralca druge ekipe, lahko poškoduje tudi najmlajše hrbte.
• Sindrom karpalnega kanala. Vodenje težkih, odbijajočih žog vam lahko prinese koš, lahko pa povzroči tudi sindrom karpalnega kanala, stanje, pri katerem je ligamentni trak, ki poteka okoli živcev in mišic, ki poteka od prstov skozi roko, zožen. Živci dobesedno "udarijo" v mišice in kosti, kar povzroča neznosno bolečino.
• Skakalčevo koleno. Tudi če ste lahki na nogah, lahko vse to skakanje sčasoma zahteva svoj davek – povzroči otekanje in vnetje. Zato toliko profesionalnih košarkarjev nosi na kolenih, ko so na igrišču, povoje Ace, bolj stisnjene obloge ali celo naramnice na kolenih.
• Poškodba stopala. Pomislite na to. Vse to gibanje, skakanje z nogami, poskakivanje žogic, mahanje z rokami, tvoje oko je uprto v žogo in jao! Ni nenavadno, da en igralec pade in obrne gleženj ali da nekdo nenamerno stopi na prst drugemu igralcu.
• Bolečine v vratu. Ramena in roke opravijo veliko dela, vendar pride v akcijo tudi vrat. Če žogo vržete navzgor, jo potisnete skozi koš, pogledate navzgor, ta dejanja zvijejo vrat v neudobne, naporne položaje.
• Poškodbe oči. Po podatkih Nacionalne košarkarske zveze so črne oči, ureznine in praske okoli očesa ter modrice v predelu očesa med najpogostejšimi poškodbami v športu. Številni igralci so zaradi poškodb oči obrobljeni, ne morejo igrati, ker so njihove oči otekle in zavezane ali ker je njihov vid oslabljen.

Zdravljenje in ozdravitve

Kot pri vseh ekipnih športih je fleksibilnost ključna. Ohranjanje prožnosti in ohlapnosti mišic je ključnega pomena za zmanjšanje obremenitev in zvinov na minimum. Košarkarji se morajo osredotočiti na zgornji del telesa, zlasti roke, vrat in ramena, izvajati raztege doma in krepiti te mišice na telovadnih napravah med tekmami.

Tudi kolena so v košarki problematična področja. Najboljše zdravljenje tukaj je vadba, zlasti dvigi nog in stroji, ki krepijo podporne mišice kolena. Če nosite povoj Ace na že bolečem kolenu, lahko preprečite poslabšanje, vendar če niste profesionalec, je najbolje, da ostanete zunaj igrišča, dokler se ne zaceli.