Kako uporabiti jezo na pozitiven način
Kako uporabiti jezo na pozitiven način
To je dobra ideja!
Trič je, da uporabite svojo jezo, da učinkovito poučite svoj otrok disciplini, hkrati pa izboljšate razmerje z vašim otrokom. Kako? S tem, da ste jasni, neposredni in iskreni.
Jeza je močno čustvo, tesno povezano s strastjo, in lahko je produktivno čustvo. Ko ste besni in izrazite svoj gnev čisto in pravičeno, naučite svojega otroka, da se jezni čustvi lahko izražajo na način, da ne škodijo nikomer.
Kako torej lahko obvladate svojo jezo na pozitiven način? Kako jo preusmerite? Kako rešite konflikt s problemskim pristopom? Tukaj je nekaj predlogov za obvladovanje jeze, frustracije in podobno:
- Poskrbite, da vzamete dovolj prostora, da vidite jasno, brez kri, ki vam teče skozi oči in ustvari tanko, rdečo, prekrižje jeze. Pojdite udariti v blazino, jokajte, raztrgajte stare časopise na majhne kosce, ali meditirajte in se sproščajte. Kako bi bilo z udaranjem v blazino in jokom, nato pa sproščanjem?
- Pazite, da ne odzivate na zadnji slomek, ki je zlomil velbljev hrbet, kot da je slomek edina razloga, da je hrbet zlomljen. Drugimi besedami, če ste imeli huden dan – jutri ste prelijali skodelico čaja v sklep, ste pozabili poročilo doma pred velikim sestankom s stranko in morali ste se vrniti za njim, in ste prelijali barvo za čevlje po hlače, srajco, tla in steno, ko je »eksplodirala«, medtem ko ste poskušali jo odpreti – ne izgubite glave in ne poberite otroka, ko vas pokliče »kljukca«.
- Če je svet danes mračen, trden kraj, opozorite svojo družino, da so v prisotnosti ogra. To vam ne da proste roke, da se obnašate kot ogr. Ali jim sporočite, da ste kot letalo, ki je izven nadzora. Postavitev opozorilnih luči na pristajališču, medtem ko poskušate nenočeno pristajanje, bi morda prihranila druge pred tem, da jih zaletite, ko se razbita.
- Čeprav je vaša reakcija, da popolnoma propustite, poskusite se zbrati, da odzovete učinkovito.
- Delajte tako trdo, kot lahko, da izrazite svojo jezo jasno. Uporabite jezik, ki demonstrera vaša čustva, potrebe in vrednote. Uporaba »jazz« izjav za izjavo, o čem ste jezni, in kaj bi želeli spremeniti, pokaže vašemu otroku, kako močno čutite za njega in njegovo vedenje.
- Ko je konflikt rešen, preverite pri sebi, kako se resnično počutite. Ali je jeza še tam? Najdite prijatelja ali psihologa, na katerega se izljutite, ali zapišite v dnevnik. Ne tlajte jo (glejte »Leden mraz odmaknjenja«, zgoraj).
Previous:Nasilni otrok v našem nasilnem društvu
Next:Krepitje dobrega vedenja in zmanjševanje slabega vedenja
-
Prilagoditev življenju z novim dojenčkom ni enostavno. Toliko se je spremenilo – vaša družina, vaš urnik, vaši vzorci spanja, vaše priority... Tukaj so nasveti, ki vam pomagajo priti skozi to brez izgube hladilnika. Mnogi novi starši izražajo frust -
Načrt za pospešeno odobritev cepiva Pfizer-BioNTech proti COVID-19 za otroke pod 5 leti je spodletel, kar starše in skrbnike majhnih otrok spet pustijo v nevednosti. Načrtoma naj bi FDA (Agencija za hrano in zdravila ZDA) 15. februarja odločila, ali -
Nekateri ljudje sprejemajo nove izkušnje in nove ljude. Veselijo se vsake priložnosti za druženje. Pogosto so prvi, ki se predstavljajo, in enostavno skočijo v pogovor. Drugi so tiho in stidljivi, in raje počasi segrejejo k novim ljudem ali situ
