Dobra hrana za Pričakujem Matere
Prehrana in dobre hrane, so ključnega pomena za ustvarjanje zdravega otroka in za zdravje , matere . ExpectantMothersGuide.com pravi, da je lahko dobra hrana in pravilna prehrana zmanjšanje nosečnosti simptomi, kot so jutranja slabost , slabost , utrujenost in zaprtje. Prav tako pomaga otroku za pravilno rast in zmanjšati tveganja nekaterih prirojenih okvar .
Polnozrnatih
Pričakujem matere bi morali jesti približno devet obrokov celih zrn na dan , glede na Vodnik hrane piramide . Narediti kvoto celih zrn za dan , jedo sendviče z polnozrnat kruh za kosilo . Polnozrnat toast z zajtrkom lahko pomaga v boju proti slabosti in jutranje slabosti . Polnozrnat žita in zvitki so druge dobre jedi , ki se zlahka rotaciji v vašem dnevnem vnosu , ko ste pričakovali .
Sadje in zelenjava
To je predlagal Vodnik prehransko piramido , ki pričakuje matere jedo štiri porcije zelenjave in tri obrokov sadja na dan. Enostaven način , da se prilega v vaših treh sadnih obrokov je, da imajo sadni napitek zjutraj ali kot prigrizek in dodajte vslužijo vsakega od borovnice , jagode in banane . Zelenjava se enostavno prikradejo v sendviči , solate, juhe in enolončnice .
Dairy
Tri obrokov mlekarne , ki se pričakujejo matere pričakuje, da porabijo , glede na prehrano vodnik piramida , je v pomoč pri ohranjanju tako mamico in kosti dojenčkove močna. Spravi svojo ponudbo mleka in mlečnih izdelkov , ki jih dodate malo jogurta v sadne napitke ali s sirom na sendviče , krekerji ali drugih živil . Če je vaša želja vključujejo čokolado , lahko imate mlekarno kot priboljšek v obliki zmrznjenega jogurta ali kozarec čokoladnega mleka .
Protein
Pack v dveh obrokih pustega beljakovin davodnik Food Pyramid pravi, morate na kosilo ali večerjo z ribami , perutnino ali drugimi pusto meso kot glavno jed . Če stevegetarijanec mamica -biti , da se vaš protein napolnite z jajca , fižol ali oreščki , kot so orehi, ki so s srcem - zdrave omega-3 .
-
Otroci so premladi, da bi bili sami ulični. Lahko jim pomagate razviti sposobnosti samozaščite in se naučite biti previdni, vendar morate prevzeti odgovornost tudi za varnost svojega malčka. Ne pomaga, če malčku rečete, da se »nikoli ne pogovarj -
Približno 3500 dojenčkov vsako leto umre v Združenih državah med spanjem zaradi nevarnih okolij za spanje. Nekatere od teh smrti so posledica ukleščenja, zadušitve ali zadavljenja. Nekateri dojenčki umrejo zaradi sindroma nenadne smrti dojenčkov (SID -
Sluh in vid Vsak starš misli, da je njen otrok genij. In morda to ni tako oddaljena trditev, če upoštevate presenetljivo količino, ki jo novorojenček pozna. Njegova čutila so se začela razvijati, ko je bil še v maternici, v prvem letu pa napredujej
