Dobra hrana za Pričakujem Matere
Prehrana in dobre hrane, so ključnega pomena za ustvarjanje zdravega otroka in za zdravje , matere . ExpectantMothersGuide.com pravi, da je lahko dobra hrana in pravilna prehrana zmanjšanje nosečnosti simptomi, kot so jutranja slabost , slabost , utrujenost in zaprtje. Prav tako pomaga otroku za pravilno rast in zmanjšati tveganja nekaterih prirojenih okvar .
Polnozrnatih
Pričakujem matere bi morali jesti približno devet obrokov celih zrn na dan , glede na Vodnik hrane piramide . Narediti kvoto celih zrn za dan , jedo sendviče z polnozrnat kruh za kosilo . Polnozrnat toast z zajtrkom lahko pomaga v boju proti slabosti in jutranje slabosti . Polnozrnat žita in zvitki so druge dobre jedi , ki se zlahka rotaciji v vašem dnevnem vnosu , ko ste pričakovali .
Sadje in zelenjava
To je predlagal Vodnik prehransko piramido , ki pričakuje matere jedo štiri porcije zelenjave in tri obrokov sadja na dan. Enostaven način , da se prilega v vaših treh sadnih obrokov je, da imajo sadni napitek zjutraj ali kot prigrizek in dodajte vslužijo vsakega od borovnice , jagode in banane . Zelenjava se enostavno prikradejo v sendviči , solate, juhe in enolončnice .
Dairy
Tri obrokov mlekarne , ki se pričakujejo matere pričakuje, da porabijo , glede na prehrano vodnik piramida , je v pomoč pri ohranjanju tako mamico in kosti dojenčkove močna. Spravi svojo ponudbo mleka in mlečnih izdelkov , ki jih dodate malo jogurta v sadne napitke ali s sirom na sendviče , krekerji ali drugih živil . Če je vaša želja vključujejo čokolado , lahko imate mlekarno kot priboljšek v obliki zmrznjenega jogurta ali kozarec čokoladnega mleka .
Protein
Pack v dveh obrokih pustega beljakovin davodnik Food Pyramid pravi, morate na kosilo ali večerjo z ribami , perutnino ali drugimi pusto meso kot glavno jed . Če stevegetarijanec mamica -biti , da se vaš protein napolnite z jajca , fižol ali oreščki , kot so orehi, ki so s srcem - zdrave omega-3 .
-
Včasih je beseda družina pričarala podobe stereotipnega mama, oče, dva otroka, pes in hiša z belo ograjo. Toda dandanes obstaja toliko načinov, kako biti družina in vse več ljudi se odloča, da bodo imeli otroke pod lastnimi pogoji. Vnesite:platonsko -
Roditeljski konferenci so eno najbolj uporabnih orodij, ki jih imamo kot starši, da zagotovimo, da naši otroci kar najbolje izkoristijo svoje izobraževanje. A ne glede na to, kako so koristni, so lahko za vse vpletene naravnost stres. Starši želijo v -
Večina otrok je po naravi majhnih klovnov, a naučiti se povedati dobro šalo je veščina, ki jo bodo potrebovali pri obvladovanju. Čeprav se vaši komični odrezki morda ne bodo kosali z Willom Ferrellom, obstaja nekaj preprostih šal za otroke, ki jih la
