Najboljša maščobna bogata hrana za dojenčke

Dojenčki so otroci od rojstva do 1. leta. Potrebujejo kalorično in maščobno gosto prehrano. Materno mleko pokriva vse maščobe in hraniline prvih 4–6 mesecev. Mešanica pokriva večino za enako starost. Okoli 4–6 mesecev lahko začnejo s trdno hrano. Otrok bi moral dobiti okoli polovico dnevnih kalorij iz maščob do 2. leta, po HealthyChildren.org. Maščobe pomagajo prebaviti vitamini D, A, E, K, pomagajo močnemu delovanju možgan in regulaciji telesne temperature.

Mešanica, sir in jogurt

  • Materno mleko je najbolj vir maščob. Če mati ne more dojiti, priporočena je mešanica. Celovito mleko po 1. letu. Celovito mleko, jogurt in sir so najboljši maščobni viri. Ko so mleko in sir kiseljena, laktoza in beljakovine so razčlenjene in omejene – lažje prebavljivo. Otroci lahko jedo celovito mleko in jogurt okoli 7. meseca. Sir med 8. in 9. mesecem.

Avokado

  • Avokado je odličen vir maščob. Imenujejo ga eno naravnih popolnih živil zaradi hranil in maščob. Vsebuje folat, vitamini B, A, C, E, vlaknina, kalij, železo. Poln dobrih maščob za razvoj možgan. Poskusite zmeljati z bananami, v jabolčnem pireju ali zmešati s kašo. Ne potrebujejo kuhanja. Jedete iz lupine.

Olja za bebe

  • Lničeno olje – lažko prebavljivo, veliko koristi. Omega-3 olja, lignani, vlaknina. Oblika: lničena moka ali olje. Omejite na 1 žlico na dan. Dodajte v pečivo, kašo, zelenjavo ali posipajte na jogurt. Kokosovo olje in mleko – odlične maščobne alternative. Kokosovo mleko v kašo, pečite zelenjavo/sadje v njem ali dodajte v pečivo. Kokosovo olje je zdravo za kuhanje,visi temperaturi. Izberite devinsko kokosovo olje, komercialna so beljena.

Previous:

Next: