Kako hraniti dojenčka z vegansko prehrano

Kot starš želite najboljšo prehrano za otroka, zlasti v prvih dveh letih hitrega rasti. Morda razmišljate o veganski prehrani, a se vprašate, ali bo dobil vse hranila. Dobra novica: po Ameriškem dietetskem društvu lahko celotna družina – vključno z dojenčki – uživa vegansko prehrano z manjšimi prilagoditvami za optimalni rast in razvoj.

Navodila

  1. Iskljucno dojite vsaj do 6. meseca, priporoča Ameriška akademija pediatrije. Če ste vegan, jemljite B-12 dopolnilo ali dovolj okrepčenih živil (zajtrk, rastlinsko mleko) za to ključno vitamin, nujno za razvoj živčnega sistema. Po odjenu otrok potrebuje B-12 dopolnilo ali dovolj virov hrane.

  2. Uvajajte trdno hrano ok. 6. meseca. Začnite s preščenimi, nato z drobljenimi, končno majhnimi komadi mehke hrane. Banana, hrušča, riževi obroki, drobljen krompir ali špinač. Dodajte železo okrepčene ovesne in pšenične kasice, tofu ok. 7. meseca za železo in beljakovine.

  3. Pogovorite se s pediatrom pred uvajanjem orehov/orehovih namazov. Pri družinski anamnezi alergij na orehe AAP priporoča počakati do 3. leta za to beljakovino, da se imunski sistem doda razvije in zmanjša tveganje alergijske reakcije.

  4. Ponujajte višjo kalorično hrano in pogostejše jeme/prigrizke, ko otrok raste. Namazi iz bobov, stročnikov, drobljen avokado so dobri za dodatne kalorije. Ne omejujte maščob – omega-3 maščobne kisline so nujne za možgane, oči, srce. Ker so v živalskih virah (riba, jajca), ponudite alternative: soja ali veganska margarina.

  5. Zagotovite dovolj vitamina D, kalcija in cinka s temno zeleno listnato zelenjavo, celozrnato kruh in kalcijevo okrepčeno pomarančevo sok. Vsak od teh hranil je nujen in ne vedno v veganski prehrani.

  6. Ponudite okrepčeno, polno masno nerastlinsko mleko enoletniku, ki normalno raste in je že raznolika prehrana. Mali otroci radi testenine; majhni kos veganskega burgarja, tofu klobasice, palačinke, vofli, pice brez sira, humus in krekri, sadni smuzi na bazi sojinega mleka.

Previous:

Next:

  • 14 memev o poletni časovi za starše, ki so hkrati smešni in bolni
    14 memev o poletni časovi za starše, ki so hkrati smešni in bolni
    Konec koncev je jesen, in starši povsod vemo, kaj to pomeni: Čas, da vržete velik ključ v spanjeva urnik vašega otroka in začnete gledati sončni zahod ob 16:00. Oj, veselje! Ražen, če ste dovolj srečni, da živite v državi, ki ne upošteva poletne časo
  • 7 načinov za preživetje še enega snežnega dne
    7 načinov za preživetje še enega snežnega dne
    Spomnite se lanske zime, z rekordnim snegom? In 82 snežnih dni, ki so jih imeli vaši otroci? No, ta zima bo napovedano celo snežnejša, tako da se zdaj pripravite. Vsi poznamo to občutek. Slišite besede »šola odpovedana« in v želodcu se znaide poznan
  • Visoko plačljivi studentski dopolnila, glede na to, kjer živite
    Visoko plačljivi studentski dopolnila, glede na to, kjer živite
    Ko ste na univerzi, preverjanje stanja bančnega računa je lahko grozno. Zato trifekta diete iz Top Ramen, paketov mac n cheese in dveh-za-eno ponudb pico. A ko imate poln urnik predavanj, učenja in, resnično govoreč, spominov, ni nujno izvedljivo ime