• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ferberjeva metoda in spanje vaših otrok

"Rešite spanje vašega otroka" dr. Richarda Ferberja, M.D. je bila ena od prvih knjig o spanju, ki so pomagale staršem, da njihovi otroci spijo skozi noč. Prvič izdana leta 1985, bila prenovljena leta 2006 in je še vedno ena najbolj prodajanih starševskih knjig.

A medtem ko številni starši zaklepujejo po dr. Ferberjevi knjigi in Ferberjevi metodi uspanjevanja, je ta pogosto napačno razumljena s strani drugih, ki mislijo, da le zagovarja, da starši pustejo otroke jokati same vse noči.

Obstaja mnogo knjig o spanju in metod, ki vam lahko pomagajo, da vaši otroci bolje spijo in odpravijo njihove težave s spanjem, a Ferberjeva metoda je definitivno ena, ki jo bi morali upoštevati.

Ferberjeva metoda

Ferberjeva metoda ni preprosto pristop "jokaj, dokler ne zaspiješ" k uspanjevanju vašega otroka. Namesto tega, kot nekateri pristopi "brez jokanja", bodo dr. Ferberjeve metode pomagale vam naučiti vašega otroka, da gre spati in spi vse noči brez jokanja ali z minimalnim jokajem.

Zakaj je toliko napačnih predstav o Ferberjevi metodi?

To je morda zato, ker mnogi starši, ki ne strinjajo z dr. Ferberjevo knjigo, sploh niso jo prebrali. In drugi so prebrali le dele, preprosto prebrali del, ki govori o pusti otroku jokati za krajše časovne intervale, a preskočili dele, ki govorijo o fazah spanja, kako razviti pravilne asociaicje s spanjem in dober rutini pred spanjem, in druge stvari, ki bi minimalizirale jokanje.

Ferberjeva metoda tudi poskuša pomagati otrokom, da enostavno zaspijo ob legu, spijo vse noči in enostavno znova zaspijo sami, če se prebudejo sredi noči. Prav tako spodbuja otroke, da lažje naredijo dopoldnevne spanke.

Rutine pred spanjem in asocijacije s spanjem

Asocijacije s spanjem so stvari, ki jih vaš otrok povezuje z zaspavanjem ali kako je navaden priti v span. Učenje slabih asocijacij s spanjem in razvijanje dobrih asocijacij s spanjem sta dva ključa Ferberjeve metode in dobre noči spanja.

Natančno, dr. Ferber pravi, da bi morali poučiti otroke, da samostojno zaspiijo in da ne bi smeli povezavati zaspavanja z nihanjem, driganjem hrbta ali z glasbo.

Zakaj je to pomembno? Če je vaš otrok navaden zaspavati, medtem ko mu drigate hrbet ali medtem ko ležite v postelji z njim, bo verjetno potreboval to dodatno pomoč, da znova zaspí vsakič, ko pride v rahlo fazo spanja sredi noči, kot to storimo vsi, in se popolnoma prebudi.

Otroci, ki imajo dobre asocijacije s spanjem in samostojno zaspijo, običajno znova zaspijo brez kakršnekoli pomoči, ali pa kar nadaljujejo spati, ko pridejo v rahlo fazo spanja.

Torej prvi del Ferberjeve metode je, da se prepričate, da niste ena od asocijacij vašega otroka s spanjem in da ne držite, ne nihate ali ne govorite z vašim otrokom, ko gre v span, itd. Driganje hrbta, pustiti, da posluša glasbo, ali pije bocico mleka ali soka, ali kakršnokoli drug pogoj, ki ga vaš otrok ne more samostojno znova ustvariti sredi noči, bi bile druge slabe asocijacije s spanjem.

Namesto tega poučite svojega otroka, da samostojno zaspí z dosledno rutino pred spanjem, ki se konča z vašim pozdravom "lahko noč" vašemu otroku v njegovi klečevi ali postelji, medtem ko je zason, a še vedno budno.

Progresivno čakanje

Druga velika stvar Ferberjeve metode je pristop progresivnega čakanja k obravnavi odbora za leg in prebujanja sredi noči ali tistega, kar nekateri ljudje mislijo, da je del "jokaj, dokler ne zaspiješ" Ferberjeve metode.

Ko ste odstranili kakršnekoli slabe asocijacije s spanjem, razvili dobro rutino pred spanjem in razumeli pomembnost, da položite vašega otroka v span samostojno (dobre asocijacije s spanjem), potem morate vedeti, kaj storiti, ko ne želi iti v leg ali se prebudi.

Ferberjeva metoda priporoča, da pustite otroke jokati za progresivno daljše količine časa, preden jih kratek preverite.

Imite na pameti, da je vaš cilj, ko jih preverite, preprosto utesiti sebe, da je vaš otrok v redu, in utesiti vašega otroka, da ste še vedno v bližini, in ne da bi jih prenehali jokati ali jim pomagali zaspati.

Na primer, v prvo noč bi morda preverili vašega otroka, ko je jal 3 minute, 5 minut, in nato 10 minut, s 10 minutami kot največjim intervalom, če morate nadaljevati s preverjanjem, čeprav bi se intervali znova začeli pri 3 minutah, če se znova prebudi kasneje.

Nato bi povečali intervale za nekaj minut naslednjo noč, čeprav dr. Ferber pravi, da lahko boste fleksibilni s temi intervali, če se ne počutite udobno tako dolgo čakati, dokler povečujete intervale vsakič.

Z uporabo te metode dr. Ferber trdi, da večina otrok dobro spi do tretje ali četrte noči.

Jokanje in Ferberjeva metoda

Torej je nekaj jokanja, ko uporabite Ferberjevo metodo, a dr. Ferber pravi, da "samo redko bo otrok jal nekaj ur." Pogosteje bo vaš otrok zaspal med enim od prejšnjih intervalov, ki, odvisno od noči, preverjate vsakih 10 ali 15 minut.

Ali otroci jokajo, ko uporabite druge metode, da poskusite pomoči jim bolje spati? Seveda, to storijo. Čeprav z metodo "brez jokanja" bo vaš otrok še vedno jal vsakič, ko se prebudi. Razlika z večino teh metod v primerjavi z Ferberjevo metodo je, da običajno zagovarjajo, da starši umirijo svojega otroka takoj, ko začne jokati, brez kakršnekoli čakalnega obdobja.

Ker je cilj še vedno poučiti vašega otroka, da samostojno zaspí, bodo celo z drugimi metodami verjetno znova začeli jokati, ko jih ponovno položite v klečevo ali posteljo, ali ko zapustite njegovo sobo, dokler ne razvijejo dobre asocijacije s spanjem.

Imite na pameti, da krajša obdobja jokanja med progresivnim čakanje niso enako kot pusti otroke "jokati, dokler ne zaspijo" vse noči, dokler ne zaspijo.

In če seštejete vse jokanje, ki ga vaš otrok sedaj dela, ko se prebudi sredi noči, zlasti če to nastavlja še mnogo tednov ali mesecev, bo to verjetno daleč preseglo to, kar bi morda storil z uporabo Ferberjeve metode. Prav tako večina strokovnjakov ne misli, da je to jokanje škodljivo ali da je iz strahu, ampak ker je otrok frustriran, ker ne more priti v span.

Nasveti za Ferberjevo metodo

Ferberjeva metoda dobro deluje, če sledite načrtu blizu. Ko ne deluje, je to običajno zato, ker starš ne slediti resnični Ferberjevi metodi, npr. pusti svojega otroka jokati brez preverjanja ali ne dovoli svojemu otroku, da samostojno zaspí.

Drug razlog, zakaj Ferberjeva metoda včasih ne deluje, je, da starš morda ni dosleden z metodo, uporablja progresivno čakanje nekaj dni, a se nato pokori in nihajo otroka v span, ker sami tako izčrpati.

Da povečate priložnosti za uspeh z Ferberjevo metodo, bi morali:

• Bodite dosledni z Ferberjevo metodo. Ko začnete, ostanite pri isti rutini pri dopoldnevnih spankih, legi in če se vaš otrok prebudi sredi noči.
• Razmislite o uporabi odštevalnika. Poskusite uporabiti aplikacijo odštevalnika na pametnem telefonu, ko uporabite pristop progresivnega čakanja.
• Naučite se postavljati meje. Privoščiti otroku, da ostane v svoji sobi v noči, ne brati še eno zgodbe pred spanjem, ali ne dati mu drugega stakla vode, ko je že v postelji, itd., so pomembni deli Ferberjeve metode.
• Premaknite leg vašega otroka. Položite otroka, ko običajno zaspí. Na primer, če ima leg ob 20:30, a njegova rutina pred spanjem potegne do 21:30 z jokom in otrokom, ki izide iz postelje, potem zamaknite njegov leg kasneje, rečite "lahko noč" in začnite progresivno čakanje okoli 21:30.
• Preberite celo dr. Ferberjevo knjigo. Končajte "Rešite spanje vašega otroka" v celoti, preden sploh pomislite na začetek.
• Preoblikujte svoj pristop. Če ne vidite izboljšave po treh ali štirih nočeh, razmislite, kaj bi lahko storili drugače.
• Razumite, da morda izgubite span. Začnite v času, ko si lahko privoščite izgubiti nekaj spanja sami.
• Uporabite nalepnice ali druge sistem nagrad. To deluje najbolje za starejše otroke, ki ostanejo v postelji in se odpovedujejo slabim asocijacijam s spanjem.

Dr. Ferber in Q&A

Richard Ferber, M.D. je redni profesor nevrologije na Harvard Medical School.

Starši, ki se sprašujejo, ali bi morali zaupati dr. Ferberjevim metodam, naj bi bili uteseni s tem, da je tudi specializiran v pediatriji in medicini spanja. On je direktor Centra za motnje spanja pri otrocih v Children's Hospital Boston, kjer zdravlja otroke s težavami s spanjem od 1978.

Kdaj lahko začnete Ferberjevo metodo?

Dr. Ferber poudarja, da ne bi smeli začeti premladi, a da lahko verjetno začnete uporabo teh metod okoli 5. meseca starosti, če vaš otroček ne spi dobro, saj je to čas, ko so mnogi otročki sposobni spati skozi noč.

Kdaj bi morali otroci moči spati skozi noč?

Večina otročkov lahko spí skozi noč, ko so starši približno 5 do 6 mesecev.

Je sosanje sucice dobra asocijacija s spanjem?

Ne običajno, zlasti za malčke in predšolske otroke, saj, če sucica izpade, bodo verjetno jokali za vas sredi noči.

Je Ferberjeva metoda za vse?

Ne. Prav tako kot otroci imajo različne temperamenta, starši imajo morda temperament, ki bi naredil drugo metodo bolj primerno za njih, kot sta Elizabeth Pantleyjeva "No Cry Sleep Solution" ali "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Ferberjeva metoda progresivnega čakanja je predvsem za otroke, ki imajo slabe asocijacije s spanjem. Verjetno ne bo delovala tako dobro, če vaš otrok slabo spi iz kakršnekoli drugega razloga.

Koliko časa Ferberjeva metoda traja, da deluje?

Dr. Ferber pravi, da bi morali običajno videti "opazno izboljšavo" v spanju vašega otroka "v nekaj dneh do tedna."

Je dr. Ferber proti so-spanju?

Ne. Dr. Ferber vide, da podpira, kar deluje najbolje za družino, in ponuja več prednosti in slabosti so-spanja. On svetuje proti so-spanju, če ne želite in preprosto zato, ker ne morete privoščiti otroku, da samostojno spi.