Rozhovor s deťmi o fajčení

Od 20. decembra 2019 je nový legálny vekový limit 21 rokov na nákup cigariet, cigár alebo akýchkoľvek tabákových produktov v USA.

Nikdy nie je príliš skoro rozprávať so svojimi deťmi o fajčení. Možno myslíte, že nie je dôvod mať diskusiu, keď je vaše dieťa len 5 alebo 6 rokov – koniec koncov, je mało pravdepodobné, že váš prvák si zoberie fajčiarsky zvyk – ale čím viac máte času na opakovanie nebezpečenstiev a škôd, ktoré fajčenie spôsobuje, tým lepšie.

Tabákové spotreba je svetovo prvou príčinou predvídateľných úmrtí. Najlepší spôsob, ako predísť úmrtiam súvisiacim s fajčením, je predísť detím, aby si ten zvyk vzali.

Keď je vaše dieťa mladé, stále sa k vám hl'adia ako k najvyššej autorite v tom, čo je pravé a čo nepravé – takže začnite diskusiu skoro, pomocou týchto tipov, ktoré vás posunia na správnu cestu.

Výskum ukazuje, že 90 % dospelých fajčiarov si vzali prvú cigaretu, keď boli detmi. A v roku 2016 zistilo Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb, že 8 % stredoškolákov fajčilo cigaretu v posledných 30 dňoch.

Zamerajte sa na to, na čom záleží vašiemu dieťaťu

Ak viete, najhoršou časťou fajčenia sú mnohé typy rakovín, pľúcnych problémov a iných zdravotných problémov, ktoré spôsobuje. Ale povedanie vašemu dieťaťu, že môže získať rakovinu, pravdepodobne nebude odstrašujúcim faktorm. Deti sa pravdepodobne nebude toľko zaoberať potenciálnymi dlhodobými následkami.

Deti môžu viac reagovať na niektoré neposredné účinky cigariet – von, ktorý zostáva vo vlase a oblečení, škvrny na zuboch, zlá dýcha, kožné problémy, bolesť v ústach a viac.

Môžete tiež zistiť, že vaše dieťa dobre reaguje na rozhovor o finančných aspektoch fajčenia. Vyjmite kalkulačku a ukážte dieťaťu, koľko peňazí niekto môže minúť, ak fajčí šachtu cigariet denne przez 10, 20 alebo 30 rokov. Potom rozprávajte o iných veciach, ktoré by si tá istá osoba mohla kúpiť za tie peniaze.

Poviazajte rozhovor so športom

Ak je vaše dieťa nadchnutý športovcom, povežte nebezpečenstvo fajčenia s ich výkonom na ihrisku. Vysvetlite, ako fajčenie môže pôsobíť na ich schopnosť behať, alebo povedzte im, že možno budú musieť prestať hrať skôr, pretože im bude chýbať dych.

Hovorte o závislosti

Cigaretové spoločnosti vietia, ako tržiť svoj produkt, takže je pravdepodobné, že malé deti nevedia o nikotíne a o tom, ako závislivosť môže byť silná.

Urobte jasné, že fajčenie je závislosť a raz, keď začnete fajčiť, je naozaj ťažké prestať. Povedzte dieťaťu, že nikotín je rovnako závislivosť ako nebezpečnejšie drogy, ako heroin a kokain.

Hovorte o nebezpečenstvách bezdimových alternatív

So vzostupom elektronických cigariet, vape per, hookahov a bezdimového tabaku existuje viac spôsobov ako kedy predtým, ako si vaše dieťa môže zobrať zlý zvyk. A deti sú náchylnejšie vnímať tieto bezdimové alternatívy ako „cool“ a bezpečnejší spôsob fajčenia.

Od roku 2011 do 2015 došlo k 900 % nárastu používania e-cigariet medzi stredoškolákmi. Od momentu, keď vystúpili na trh, boli dostupné v zábavných príchutiach, ako kocková guma alebo lubenica, a mnohí mladí ľudia mysleli, že sú podobné cukrovinke. Z tohto dôvodu FDA vyžaduje od spoločností vyrábajúcich e-cigarety, aby do konca januára 2020 prestali vyrábať a predávať aromatizované vaping produkty (okrem mentolu a tabaku).

Uistite sa, že vaše dieťa vie, že tieto alternatívy sú nebezpečné, aj one – aerosol z e-cigariet nie je bezpečný a používanie e-cigariet je silne spojené s používaním iných tabákových produktov medzi mládežou. Takže urobte jasné, že bezdimové alternatívy môžu mať závažné následky.

Diskutujte o tom, ako povedať nie

Akokoľvek sa o tom žartí, skupiny tlak je reálna vec. Ak je vašiemu dieťaťu ponúknutá cigaretá a nikdy ste s ním nehovorili o tom, ako ju odmietnuť bez straty tváre pred priateľmi, bude sklonnejšia povedať áno.

Ak vaše dieťa pôjde do toho, skúste hru na lóžkach, v ktorej vy im ponúknete cigaretu a vaše dieťa použije jeden z rôznych spôsobov, ako povedať nie. Niektoré nápady zahŕňajú: „Nie, ďakujem, nepáči sa mi ten von“, „Nie, musím byť pripravený na tréning basketbalu a cigaretu ma robí dýchnuť“, alebo „Radšej nie, nepáči sa mi, ako to robí moje hrudník.“

Majte kvalitné rozhovory

Nešetrte na vaše dieťa s nebezpečenstvami fajčenia. Štúdie ukazujú, že neustále rozprávanie o tom môže skutočne zväčšiť šancu, že vaše dieťa bude fajčiť. Povedanie dieťaťu: „Nikdy nesmieš fajčiť!“ alebo „Všetci fajčiari sú zlý“, môže ich skutočne povzbudiť k odporu. Keď budú pubertúci, môžu byť sklonnejši to skúsiť len preto, pretože ste im povedali, že nemôžu.

Výskum ukazuje, že vedenie kvalitných rozhovorov s vaším dieťaťom im môže zabrániť v tom, aby si vzali cigaretu. A štúdie ukazujú, že ten istý rozhovor nefunguje u všetkých detí. Keďže viete svojho dieťaťa najlepšie, je dôležité zvažovať, ako ho najlepšie dosiahnete.

Hoci je to závažná téma, udržiavanie rozhovoru bez posudzovania alebo hrozieb trestu uľahčí vašemu dieťaťu rozprávať o cigaretách s vami – a dokonca vám dať vedieť, ak im bude niekedy ponúknutá.

Zdôraznite dôležitosť dobrých zdravotných voľieb

Namiesto opakovaného hovorenia o nebezpečenstvách fajčenia, hovorte o dôležitosti robenia zdravých voľieb. Diskutujte o tom, ako zdravá strava, dostatok spánku a pravidelná telesná činnosť môžu pomôcť vašiemu dieťaťu udržať telo v dobrej forme.

Keď vaše dieťa cení svoju schopnosť behať rýchlo alebo si uvedomí, že dostatok odpočinku im pomáha pozerať sa v škole, budú menej sklonné angažovať sa v správaní, ktoré by stávalo ich zdravie do rizika.

Buďte dobrým vzorom

Deti, ktoré majú rodičov fajčiacich, sú náchylnejšie fajčiť sami, pretože to nevnímako ako tak zlá zvyk. Aj keby ste povedali dieťaťu, že chcete prestať alebo že žialete, že fajčíte, vaše slová nebudú pravdepodobne účinné. Deti napodobňujú to, čo vidia, že robíte.

Preto je možno čas pre vás prestať – pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdrojoch, ktoré by vám mohli pomôcť prestať fajčiť. Nikotínová substitúčná terapia, určité predpisované lieky, podporné skupiny alebo linka pre fajčiarov môžu byť nástrojom, ktorý vám pomôže prestať.

Urobte svoj dom nefačiči celý čas

Štúdie ukazujú, že obmedzenie prístupu vášho dieťaťa k cigaretám a fajčiárom výrazne znižuje šancu, že začnú fajčiť. Takže urobte z toho pravidlo domácnosti, že nikto nesmie fajčiť ani prinášať cigaretu do vášho domu.

Ak máte priateľov alebo príbuzných, ktorí fajčia, zdvoľavo vysvetlite, že na vašom pozemku nepovolujete fajčenie. Keď vaše dieťa uvidí, že ste konzistentní v nastavovaní hraníc – aj s dospelymi – bude menej sklonné si zobrať ten zvyk.

Hľadajte znaky, že vaše dieťa už môže fajčiť

Ak je vaše dieťa trochu staršie, možno sa obávate, že už začali fajčiť. Znaky, na ktoré sa pozerať zahŕňajú zlú dýcha, dýchnutie, znečistené alebo voniace oblečenie, kašľanie a chripkosť.

Ak potrebujete mať rozhovor s dieťaťom, u ktorého veríte, že už skúsil cigaretu, skúste to udržať otvorené a úprimné – pýtajte sa priamo, či fajčia, a ak je odpoveď áno, odolajte pôvodě začať kričať.

Spokojne sa ich pýtajte dôvody, prečo začali, vysvetlite, že existujú spôsoby, ako zmeniť správanie, a potom spoločne začnite vytvárať plán, ako sa budú v budúcnosti vyhýbať cigaretám. Odolajte pokušeniu robiť hrozby a vykladať tresty, pretože tieto môžu vaše dieťa potlačiť k väčšej tajomnosti. Budú aj menej sklonné sa k vám obrátiť so svojimi bojmi, ak je váš prístup založený na trestoch.

Ak vaše dieťa už fajčí pravidelne, môže potrebovať pomoc s prestaním. Porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa o zdrojoch a možnostiach, ktoré im môžu pomôcť prestať.

Previous:

Next: