Ako vytvoriť spaním rutiny pre batoľatá

vaše batoľa sa spaním ovplyvňuje všetko od jeho schopnosti zaspávanie včas do výšky agresie sa zobrazí po celý deň . Dostatok spánku každú noc , je dôležité najmä pre batoľa - to malý uzlíček energie , ktorý má notoricky krátky poistku z get - go . Forma zdravé návyky pred spaním teraz, aby ho v rovnováhe a funguje na najvyššej kapacitou po celý deň .
Čo budete potrebovať
Olovrant
Bath
Príbeh knihy
zlých svetelných
Soft music ( voliteľné )
Tiché hračky ( voliteľne )
Inštrukcie
1

Sú stretnutia s každým , kto sa podieľa na batoľa pred spaním - sami , váš manžel alebo partner , ostatní súrodenci a to predovšetkým , vaše batoľa . To je doba , stanoviť pravidlá týkajúce sa časy , rutín a očakávania . Uistite sa , že všetci sú na rovnakej stránke , aby sa učenie nový zvyk oveľa jednoduchšie . Priradenie roly pre všetkých zúčastnených. Uistite sa jedna osoba zodpovedná za kúpeľom a jeden pre príbehy . Ak máte starších súrodencov v dome , aby boli zodpovedné za poslednú chvíľu občerstvenie alebo nočné dúšku vody pred spaním .
2

Dolné svetla , vypnúť elektroniku a začať uvoľnenie vaše batoľa do sleep mode aspoň hodinu pred jeho skutočným spaním . &Quot;e; Sleep v Amerike , " 2011 prieskum National Sleep Foundation , navrhuje vystavenie slnečnému svetlu tesne pred spaním narúša schopnosť tela zaspať tým , že potláča hormóny a narušuje telesné rytmy . Ak chcete pomôcť vaše batoľa prechod Dreamland hladko , Nix jasné svetlá a televíziu čoskoro .
3

Vyberte rutinné a držať sa ho , až sa stane zvykom . Aj keď nie sú tam žiadna tvrdá a rýchla pravidlá , ktorými sa riadi, ako dlho to trvá , než činnosť , aby sa stala druhou prirodzenosťou , dôslednosť a odhodlanie sú definitívne faktorom . To znamená , takže rovnaké prípravky v rovnakom poradí , v rovnakom čase , každú noc . To umožňuje , aby Vaše batoľa predvídať ďalší krok - prvý desiatu , potom vaňu , potom príbeh , napríklad - a podľa toho nastaví jeho vnútorné hodiny . Či už sa rozhodnete o rutinné , byť v súlade .
4

Zakázať aktívnu hru pred spaním . Stretnutie v zápase , bed - jumping a prevádzkových závodov po celom dome sú tabu po určitej hodine . Ak je vaše batoľa má stále problémy s slabne po nočnej rutiny , usadiť ho v posteli a vypukne hádaniek dosky a maľovanky , keď budete čítať ticho mu za nízkej hladiny osvetlenia . Bedtime nie je ten správny čas na podporu dráždivosť , a aktívna hra robí len to . Experimentujte s pridávaním tichá hudba , ako uspávanka , ticho v pozadí .

Previous:

Next: