• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo ľudia dostávajú depresiu?

Depresia ovplyvňuje ľudí každého veku, ekonómickej situácie, a rasy. Aj napriek tomu, že depresia je bežná – najmä u teenagerov – niektorí ľudia dostanú depresiu, iní nie. Prečo?

Nie je jeden dôvod pre depresiu

Veľa vecí ovplyvňuje, či sa osoba dostane do depresie. Niektoré z toho je biológia – veci ako naše gény, mozgová chémia, a hormóny. Niektoré je prostredie, vrátane dňového svetla a ročných období, alebo sociálnych a rodinných situácií, ktorým čelíme. A niektoré je osobnosť, ako reagujeme na životné udalosti alebo aké podporné systémy pre seba vytvárame. Všetky tieto veci môžu pomôcť tvarovať, či sa osoba stane deprimovaná.

Gény

Výskum ukazuje, že depresia sa vyskytuje v rodinách. Niektorí ľudia dedia gény, ktoré prispievajú k depresii. Ale nie každý, kto má rodinného člena s depresiou, sa jej tiež dozví. A mnohí ľudia bez rodinnej histórie depresie stále dostanú depresiu. Takže gény sú jeden faktor, ale nie sú jediný dôvod depresie.

Mozgová chémia

Chemikálie zvané neurotranzmitéry (výslovnosť: nur-oh-TRANZ-mi-turs) pomáhajú posielať správy medzi nervovými bunkami v mozgu. Niektoré neurotranzmitéry regulujú náladu. Keď je osoba deprimovaná, tieto neurotranzmitéry môžu byť v nízkom dodávke alebo neefektívne dostatočne.

Gény a mozgová chémia môžu byť spojené: Mať gény pre depresiu môže urobiť osobu viac náchylnou k problému s neurotranzmitérmi, ktorý je súčasťou depresie.

Stres, zdravie, a hormóny

Veci ako stres, užívanie alkoholu alebo drog, a zmeny hormónov tiež ovplyvňujú citlivú mozgovú chémiu a náladu.

Niektoré zdravotné stavy môžu spôsobiť depresívne symptómy. Napríklad, hypotyreóza je známa tým, že u niektorých ľudí spôsobuje depresívnu náladu. Mononukleóza môže vyčerpať energiu osoby. Keď sa zdravotné stavy diagnostikujú a liečia lekárom, depresívne symptómy zvyčajne zmiznú.

Dostatočný spánok a pravidelný pohyb často majú pozitívny vplyv na aktivitu neurotranzmitérov a náladu.

Dňové svetlo a ročné obdobia

Dňové svetlo ovplyvňuje to, ako mozog produkuje melatónin a serotonín. Tieto neurotranzmitéry pomáhajú regulovať spaním-vbdové cykly, energiu a náladu osoby. Keď je menej dňového svetla, mozog produkuje viac melatóninu. Keď je viac dňového svetla, mozog robí viac serotonínu.

Kratšie dni a dlhšie hodiny tmy jesennou a zimou môžu spôsobiť, že telo má viac melatóninu a menej serotonínu. Toto nerovnováha je to, čo vytvára podmienky pre depresiu u niektorých ľudí – stav známy ako sezónna afektívna porucha (SAD). Expozícia svetlu môže pomôcť zlepšiť náladu ľuďom postihnutým SAD.

Životné udalosti

Smrť rodinného člena, priateľa, alebo domáceho zvieratka niekedy prejde normálnym smútkom a viesť k depresii. Iné ťažké životné udalosti – ako keď sa rodičia rozvodia, oddelia, alebo znova oženia – môžu spustiť depresiu.

Či ťažké životné situácie viedú k depresii, môže závisieť veľa od toho, ako dobre je osoba schopná zvládať, zostať pozitívna, a prijať podporu.

Rodinné a sociálne prostredie

Pre niektorých ľudí môže negatívne, stresujúce, alebo nešťastné rodinné prostredie viesť k depresii. Iné vysokostresové životné situácie – ako chudoba, bezdomovstvo, alebo násilie – môžu prispieť, too. Boje s šikanovaním, útržnosťou, alebo rovnocenným tlakom necháva niektorých ľudí citiť sa izolovanými, obetami, alebo nezistnými.

Situácie ako tieto nevedú nutne k depresii, ale ich riešenie bez úľavy alebo podpory môže uľahčiť zlyhanie do depresie.

Reagovanie na životné situácie

Život je plný hôrak a dolín. Stres, potíže, a neúspechy sa dejú (dúfame, že nie príliš často). Ako reagujeme na životné boje, má veľký význam. Výhľad osoby môže prispievať k depresii – alebo môže pomôcť chrán pred ňou.

Výskum ukazuje, že pozitívny výhľad funguje ako ochrana pred depresiou, aj pre ľudí, ktorí majú gény, mozgovú chémiu, alebo životné situácie, ktoré ich stavia v riziku vývoja depresie. Opak je tiež pravdivý: Ľudia, ktorí majú tendenciu myslieť viac negatívne, môžu byť viac v riziku vývoja depresie.

Nemôžeme ovládať naše gény, mozgovú chémiu, ani niektoré iné veci, ktoré prispievajú k depresii. Ale my máme kontrolu nad tým, ako vnímame situácie a ako sa s nimi vypočíname.

Úsilie myslieť pozitívne – ako veriť, že existuje cesta okolo akéhokoľvek problému – pomáha oddialiť depresiu. Takisto rozvoj zručností zvládania a podporného systému pozitívnych vzťahov. Tieto veci pomáhajú budovať odolnosť (kvalita, ktorá pomáha ľuďom vyskákať späť a dať si dar, aj v ťažkých situáciách).

Tu sú tri spôsoby, ako budovať odolnosť:

1. Skúste myslieť na zmenu ako na výzvu a normálnu časť života. Keď sa objaví problém, podniknite kroky na jeho vyriešenie.
2. Pripomeňte si, že neúspechy a problémy sú dočasné a riešiteľné. Nič netrvá naveky.
3. Budujte podporný systém. Požiadajte priateľov a rodinu o pomoc (alebo len rameno na plakanie), keď ju potrebujete. Ponúknite pomoc, keď ju oni potrebujú. Takýto dar a prijímanie vytvára silné vzťahy, ktoré pomáhajú ľuďam prejsť životnými búrkami.

Byť pozitívny a odolný nie je kúzelný štít, ktorý automaticky chrání nás pred depresiou. Ale tieto kvality môžu pomôcť vyvážiť iné faktory, ktoré by mohli viesť k problémom.