• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Obraz tela a sebaúcta

Prajete si niekedy, aby ste mohli na svojom tele niečo zmeniť? Ak áno, nie si sám. Veľa ľudí sa cíti nespokojných s niektorými časťami svojho vzhľadu. Ale keď sa zasekneš na tom, čo sa ti nepáči, môže to skutočne znížiť vaše sebavedomie.

Na to, aby ste mali dobrú postavu, nepotrebujete dokonalé telo. Keď sa vám páči vaše telo také, aké je, práve teraz, zlepšujete imidž svojho tela. A tiež vaše sebavedomie.

Ale čo keď potrebujem byť v lepšej forme? Niektorí ľudia si myslia, „Keď sa dostanem do lepšej formy, Budem sa páčiť svojmu telu. Ale najlepšie je začať inak. Najprv, prijmi svoje telo. Nájdite veci, ktoré sa vám na ňom budú páčiť. Starajte sa dobre o svoje telo. Keď sa ti páči tvoje telo, je jednoduchšie liečiť to správne.

Chcete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie? Tu je niekoľko tipov:

Prijmite svoje telo

• Nikto ' je perfektný. Každý chce byť obľúbený a prijatý taký, aký je. To platí pre každé TELO, tiež! Poznáte svoje telo také, aké je. Buďte menej kritický. Buďte viac priateľom.
• Don ' hanba pre telo. Keď tvrdo komentujete svoje vlastné telo, zraňuje to tvoje sebavedomie. To je pravda, či to hovoríte nahlas, alebo si to myslíte sami. Bolí to rovnako, ako keby to povedal niekto iný. Buď milý. Rešpektuj sa, aj keď máte na čom pracovať.
• Vybudujte si lepší návyk. Máte vo zvyku dávať telo dole? Aby sme zlomili tento zlozvyk, na jeho mieste postaviť dobrý. Povedzte si, čo sa vám páči, namiesto toho, čo sa vám nepáči. Pokračujte v tom, kým to nie je zvykom.

Ako tvoje telo

• Nájdite, čo sa vám páči na vašom vzhľade. Možno sa ti páčia tvoje vlasy tvár, alebo ruky. A čo tvoj tvar, ramená, alebo nohy? Tvoje oči alebo úsmev? Povedzte si, čo sa vám páči a prečo. Ak sa zasekneš, zamyslite sa nad tým, ako sa vašim dobrým priateľom páči, ako vyzeráte. Prijmite tie veci. Vedzte, že sa vám na ňom veľa páči. Nechajte sa cítiť dobre.
• Zamerajte sa na to, čo vaše telo dokáže. Tvoje telo má viac, ako tvoj vzhľad. Keď športujete, kráčať, bežať, tanec, plávať - ​​to je vaše telo v akcii. Vaše telo je tu pre teba, keď sa natiahneš, dosiahnuť, šplhať, alebo skákať od radosti. Keď nosíte veci, stavať veci, alebo niekoho objať. Žasnúť Byť vďačný.
• Uvedomte si svoje telo. Počas dňa neignorujte svoje telo. Naučte sa dýchať pomaly a pokojne pri pohybe a strečingu. Naučte sa rozpoznať, kedy vaše telo potrebuje jedlo alebo odpočinok. Užite si, ako sa vaše telo cíti, keď kráčate, bežať, a hrať.

Starajte sa o svoje telo

• Jedzte zdravé jedlá. Zistite, ktoré jedlá sú pre vás dobré, a koľko je správne množstvo. Urobte si čas, keď budete jesť. Naozaj ochutnajte svoje jedlo. Uži si to. Správne stravovanie vám pomôže vyzerať čo najlepšie. Dodá vám potrebnú energiu. A zvyšuje to imidž vášho tela. Keď sa správate k svojmu telu správne, máš zo seba dobrý pocit.
• Dobre sa vyspi Zistite, koľko spánku potrebujete na svoj vek. Choďte do postele včas. Hodiny pred spaním vypnite obrazovky, aby ste sa mohli dobre vyspať.
• Buďte aktívny každý deň. Vaše telo sa musí hýbať, aby bolo silné, pasovať, a zdravý. Športom môžete byť aktívny. Môžete bežať, kráčať, posilovať, cvičiť jógu, plávať, alebo tancovať. Vyberte si činnosti, ktoré máte radi. Užite si zábavu, ktorú môžete mať.
• Udržujte si zdravú hmotnosť. Zdravá hmotnosť je pre teba prospešná. A pomáha vám to cítiť sa dobre vo svojom tele. Nesnažte sa však držať diétu sami. Vždy sa porozprávajte so svojim rodičom alebo lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť spôsoby, ako si udržať váhu, ktorá je pre vás to pravé.

Čo keď potrebujem pomoc s obrazom svojho tela a sebaúctou?

Niekedy, problémy s obrazom tela alebo sebaúctou sú príliš náročné na to, aby ste ich zvládli sami. Zdravotné problémy, depresia, alebo trauma môže ovplyvniť to, čo o sebe cítite. Poruchy príjmu potravy môžu spôsobiť zlý obraz tela, ktorý nie je pravda.

Povedz rodičovi, doktor, alebo terapeut, čím prechádzate. Požiadať o pomoc. Imidž tela a sebaúcta sa môžu zlepšiť pomocou a starostlivosťou.