• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Riešenie závislosti

Jasonov život sa začína rozpadáť. Jeho známky klesli, je náladový, nehovorí s priateľmi a prestal chodiť na tréning. Jasonovi priatelia vedia, že experimentoval s drogami a teraz sa obávajú, že sa stal závislým.

Definovanie závislosti je ťažké, a vedieť, ako s ňou naložiť, ešte ťažšie.

Čo je zneužívanie substancií a závislosť?

Rozdiel medzi zneužívaním substancií a závislosťou je veľmi malý. Zneužívanie substancií znamená používanie nezákonnej substancie alebo používanie legálnej substancie nesprávnym spôsobom. Závislosť začína ako zneužívanie, alebo používanie substancie ako marihuana alebo kokain.

Môžete zneužívať drogu (alebo alkohol) bez toho, aby ste mali závislosť. Napr. len preto, že Sara niekoľkokrát fajčila marihuanu, neznamená to, že má závislosť, ale znamená to, že zneužíva drogu – a to by mohlo viesť k závislosti.

Ľudia sa môžu stať závislými na všetkých možných substanciách. Keď myslíme na závislosť, zvyčajne myslíme na alkohol alebo nezákonné drogý. Ale ľudia sa stávajú závislými aj na liekoch, cigaretách, dokonca lepidle.

Niektoré substancie sú viac závislostné ako iné: Drogý ako crack alebo heroin sú tak závislostné, že stačí ich použiť raz alebo dvakrát, kým užívateľ stratí kontrolu.

Závislosť znamená, že osoba nemá kontrolu nad tým, či používa drogu alebo pije. Niekto, kto je závislý na kokaine, sa tak zvyknul na drogu, že ju musí mať. Závislosť môže byť fyzická, psychologická, alebo oboje.

Fyzická závislosť

Byť fyzicky závislý znamená, že telo osoby sa stáva závislým od konkrétnej substancie (aj fajčenie je fyzicky závislostné). Znamená to aj budovanie tolerancie na tú substanciu, takže osoba potrebuje väčšiu dávku ako kedykoľvek predtým, aby dosiahla rovnaké účinky.

Niektorý, kto je fyzicky závislý a prestane užívať substanciu ako drogý, alkohol alebo cigaret, môže prežiť odstavové symptómy. Bežné symptómy odstavu sú diarea, triehanie a celkovo sa cítiť zle.

Psychologická závislosť

Psychologická závislosť nastáva, keď sú túžby po droge psychologické alebo emočné. Ľudia, ktorí sú psychologicky závislí, cítia sa prekonaní túžbou mať drogu. Môžu klamstvá alebo kraść, aby ju získali.

Osoba prekročí hranicu medzi zneužívaním a závislosťou, keď už neuskúša drogu pre zábavu alebo high, ale stal sa od nej závislý. Celý jeho život sa točí okolo potreby drogy. Závislá osoba – či už fyzická alebo psychologická závislosť, alebo oboje – už necíti, že má voľbu brať substanciu.

Príznaky závislosti

Najviditeľnejším príznakom závislosti je potreba mať konkrétnu drogu alebo substanciu. Existuje však veľa ďalších príznakov, ktoré môžu naznačovať možnú závislosť, ako zmeny nálady alebo stratu/prírastok hmotnosti. (Tieto sú aj príznakmi iných stavov, ako depresia alebo jedálové poruchy.)

Príznaky, že vy alebo niekto, koho poznáte, môžete mať závislosť od drog alebo alkoholu, zahŕňajú:

Psychologické signály:

• používanie drog alebo alkoholu ako spôsob, ako zabudnúť na problémy alebo sa uvoľniť
• uzávierka alebo utajovanie pred rodinou a priateľmi
• strata záujmu o aktivity, ktoré predtým boli dôležité
• problémy so školou, ako klesajúce známky alebo absence
• zmeny v priateľstvách, ako trávenie času len s priateľmi, ktorí užívajú drogý
• strávenie veľa času uvažovaním o tom, ako sa dostať k drogám
• kradež alebo predávanie vecí, aby sa dali dovoliť drogý
• neúspešné pokusy prestať brať drogý alebo piť
• úzkosť, hnev alebo depresia
• náladové ťahy

Fyzikálne signály:

• zmeny spánkových zvykov
• pocit triehania alebo nemoci pri pokuse prestať
• potreba brať viac substancie pre rovnaký účinok
• zmeny v stravení, vrátane straty alebo prírastku hmotnosti

stránka 2

Získanie pomoci

Ak myslíte, že vy alebo niekto, komu sa staráte, je závislý na drogách alebo alkohole, uvedomenie si problému je prvý krok k získaniu pomoci.

Mnohí ľudia myslia, že to dajú sami, ale to zriedka funguje. Nájdite niekoho, komu dôverujete, s kým sa môžete porozprávať. Môže pomôcť porozprávať sa s priateľom alebo niekým v rovnakom veku, ale podporujúci a chápavý dospelý je vaša najlepšia voľba pre získanie pomoci. Ak sa nedokážete porozprávať so svojimi rodičmi, môžete sa obrátiť na školského poradcu, príbuzného, lekára, obľúbeného učiteľa alebo náboženského vodcu.

Bohužiaľ, premohnutie závislosti nie je jednoduché. Prestať s drogami alebo pitiou je pravdepodobne jedna z najťažších vecí, ktoré vy alebo váš priateľ kedy robili. Nie je to slabosť, ak potrebujete odbornú pomoc od vyškoleného poradcu pre závislosti alebo terapeuta. Väčšina ľudí, ktorí sa snažia zbaviť sa drogového alebo alkoholickeho problému, potrebujú odbornú assistenciu alebo liečebný program.

Tipy pre zotavenie

Po tom, čo začnete liečebný program, skúste tieto tipy, aby cesta k zotaveniu bola menej náročná:

• Povedzte svojim priateľom o svojom rozhodnutí prestať užívať drogý. Skutoční priatelia si vážia vaše rozhodnutie. To môže znamenať, že budete musieť nájsť novú skupinu priateľov, ktorí budú 100% podporovať. Kým sa všetci nerozhodnú naraz prestať s drogami, pravdepodobne nebudete môcť tráviť čas s priateľmi, s ktorými ste užívali drogý.
• Požiadajte priateľov alebo rodinu, aby boli k dispozícii, keď ich budete potrebovať. Môžete im musieť zavolať o polnoci len aby ste sa porozprávali. Ak prechádzate ťažkou dobou, neskúšajte to riešiť sami – prijmiť pomoc, ktorú vám rodina a priatelia ponúkajú.
• Prijímajte pozvánky len na podujatia, o ktorých viete, že nebudú zahŕňať drogý ani alkohol. Ísť do kina je pravdepodobne bezpečné, ale môžete chcieť vynechať piatkový večerný párty, kým sa necítite viac istý. Plánujte aktivity, ktoré ne zahŕňajú drogý. Ísť do kina, skúsiť bowling, alebo ísť na umeleckú triedu s priateľom.
• Máte plán, čo urobíte, ak sa dostanete do miesta s drogami alebo alkoholom. Pokušenie tam bude niekedy. Ak viete, ako to budete riešiť, budete v poriadku. Ustanovte plán so svojimi rodičmi, súrodencami alebo inými podporujúcimi priateľmi a dospelými, takže ak im zavoláte pomocou kódu, budú vedieť, že váš hovor je signál, že potrebujete prevoz z tamtadia.
• Pripomeňte si, že závislosť neznamená, že je človek zlá alebo slabá. Ak sa vrátite do starých vzorov (zlyhanie) trochu, porozprávejte sa s dospelým čo najskôr. Nie je čomu sa stýdnuť, ale je dôležité získať pomoc čoskoro, aby sa nestratila celá tá tvrdá práca, ktorú ste vložili do svojho zotavenia.

Pomôcť priateľovi so závislosťou

Ak ste znepokojení priateľom, ktorý má závislosť, môžete použiť tieto tipy, aby ste mu pomohli. Napr. dajte priateľovi vedieť, že ste k dispozícii na rozhovor alebo ponúknite svoju podporu. Ak si všimnete, že priateľ zlyháva, porozprávejte sa o tom otvorene a spýtajte sa, ako môžete pomôcť.

Ak váš priateľ ide späť k drogám alebo alkoholu a nepríma vašu pomoc, nebojte sa porozprávať s netražiacim, chápavým dospelým, ako váš rodič alebo školský poradca. Môže to vyzerať, že ho predávate, ale je to najlepšia podpora, ktorú môžete ponúknuť.

Predovšetkým ponúknite priateľovi, ktorý bojuje so závislosťou, veľa povzbudenia a pochvaly. Môže to znieť klišé, ale počuť, že sa staráte, je presne ten typ motivácie, ktorý váš priateľ potrebuje.

Udržiavanie čistoty

Zotavenie z drogickej alebo alkoholickej závislosti nekončí 6-týžňovým liečebným programom. Je to celoživotný proces. Mnohí ľudia zisťujú, že pripojenie sa k skupine podpory im môže pomôcť zostať čistí. Existujú skupiny podpory špeciálne pre teenagerov a mladších ľudí. Stretnete sa s ľuďmi, ktorí prešli rovnakými skúsenosťami ako vy, a budete môcť participer v reálnych diskusiách o drogách, ktoré nepočujete v školskej hodine zdravia.

Mnohí ľudia zisťujú, že pomoc iným je tiež najlepší spôsob, ako pomôcť sebe samému. Vaše porozumenie tomu, ako ťažký môže byť proces zotavenia, vám pomôže podporovať iných – tiek teenagerov aj dospelých – ktorí bojujú so závislosťou.

Ak sa stane relaps, uvedomenie si problému čo najskôr je kritické. Získajte pomoc hneď, aby ste neprekrúžili celú tú tvrdú prácu, ktorú ste vložili do svojho počiatočného zotavenia. A, ak sa stane relaps, nikdy sa nebojte prosíť o pomoc!