Anger management techniky pre teenagerov

Zdravý hnev konania je zásadný zručnosť pre dospievajúce pestovať . Hnev je normálne a je často platný emocionálne reakcie , a to je dôležité pre dospievajúce , aby boli schopné nájsť rovnováhu medzi popieranie alebo potlačenie hnevu a umožňuje ich hnev prejavovať v nevhodných a deštruktívne spôsoby . Techniky riadenia Anger vyžadujú prax , a pri riadení hnev môže byť ťažké prvý niekoľkokrát si vyskúšať , že nakoniec sa stane druhá prirodzenosť prostredníctvom opakovania .
Odchádzanie prostredie

Je to úplne prijateľné , odísť od osoby alebo situácia , ktorá je takže budete hnevať . Niekedy je najlepšie dať si čas a priestor , aby vychladol , kým situáciu riešiť konštruktívne . Ak je to možné , nikdy jazdiť , keď ste naštvaný; vaše rozptýlenie a nedostatok pozornosti vás aj ostatných vodičov na nebezpečenstvo .
Nájdenie Creative Outlet

Dať tvorivé vyjadrenie k svojmu hnevu môže pomôcť zmierniť emócie . Poznačte si , čo cítite , a byť úplne úprimný o svojich pocitoch a situáciu , ktorá vyprovokovala svoj ​​hnev . Nikto sa ho prečítať; Dôležité je , aby vaše pocity výstup miesto stáčanie je . Možno zistíte tiež , že hranie v pokoji hudbu alebo pieseň , ktorá sa vzťahuje k tomu , čo máte pocit , pomáha vyrovnať svoj ​​hnev rovnako .
Cvičenie

svižnej chôdze , behanie alebo cvičenie môže smerovať svoj ​​hnev . Fyzická námaha uvoľní vaše emočné napätie . Cvičenie tiež spúšťa produkciu endorfínov , neurochemikálie , ktoré sa prirodzene pokoj a odpočinúť si , čo vám umožní nájsť prostriedky konštruktívne riešiť situáciu , ktorá je hnevať vás .
Identifikácia signálov

uznávajúc emócie a fyzické pocity , ktoré underly hnev vám umožní spravovať svoj ​​hnev , pretože mu zabránila blindsiding a predbiehanie vás v návale hnevu . Emócie , ako rozpaky alebo frustrácie , sú často predohrou k hnevu . Fyzické prejavy , vrátane závodné tlkot srdca a svalové napätie , sú signály môžete naladiť na vás vyzve , aby vyvinula väčšie sebaovládania . Akonáhle spoznáte , čo sa spúšťa svoj ​​hnev a prečo ste za predpokladu , s varuje , ktoré vám pomôžu konštruktívne sa s tým vyrovnať .
Relaxačné

Predstavte si pokojné prostredie , prináša farby v mieste jeho , zvuky a textúry do najostrejší snímok môžete spravovať . Potom, čo ste to vízia pevne stanovené vo vašej mysli , sústrediť sa na plne relaxáciu každý sval v tele , postupne pracovať si cestu až z nôh a nohy , aby nechal napätie mozgov z paží a ramien . S praxou , budete môcť vstúpiť do tohto uvoľneného stavu veľmi rýchlo , odchádza hnev pred tým , než dosiahne vrchol nezdravé .

Previous:

Next:

  • 9 tipov na zjednodušenie odsávania materského mlieka v práci
    Mať novorodenca doma je dosť práce — odsávanie materského mlieka v práci by vám nemalo zvyšovať stres. Ak je pumpovanie na dennom poriadku po návrate z materskej dovolenky, pre úspešnú skúsenosť postupujte podľa týchto krokov. Zvykajte svoje dieťa n
  • Kuracie mäso Chex
    Poznámka:Isabella Gross z Nevady bola pozvaná do Bieleho domu, pretože vyhrala národnú súťaž zdravých receptov za vytvorenie tohto bezlepkového receptu. (Ak vyskúšate tento recept, získať pomoc dospelého, pretože vyžaduje použitie noža, pec, a rúra.)
  • Kreatívny a umelecký rozvoj v školskom veku:Čo očakávať
    Kreatívna hra a umelecké aktivity sú dôležité pre celkový rozvoj detí. Pomáhajú rozvíjať predstavivosť, a tiež rozvíjať riešenie problémov, myslenie a motorické schopnosti. Prečo je tvorivá hra dôležitá pre deti v školskom veku Školské deti sa z