Koľko sodíka je príliš veľa pre Teen ?

Ak máte obavy o príjem sodíka vaše dieťa má , alebo len sa snaží ju nastaviť pre zdravé návyky pre život , tam sú niektoré pokyny by ste mali vedieť o , a pomôcť jej, aby nasledovať . Tiež si pamätám , že sledovanie príjmu sodíka je dobrý nápad , aj pre vás , pre svoje vlastné zdravie , rovnako ako dobrý príklad pre vaše dieťa .
Koľko Salt Ak by Teen mať ?

Pre zdravie , aktívny dospievajúci , sodíka by mal byť nižší ako 2300 miligramov denne , radí HealthyGeneration.org . Ak je vaše dieťa bol predpísaný diétu s nízkym obsahom sodíka , môže tieto odporúčania skĺznuť na 2000 mg denne . Ak ste na pochybách o zdravie vaše dieťa , alebo to , čo je potrebné robiť, hovoriť s jeho lekára na konkrétne odporúčania pre neho , ako jeho lekár bude bližšie zoznámiť s jeho zdravie , strava , zvyky a rodinnej histórie .


Typická sodný sania

Mnoho dospievajúcich ísť výrazne nad denné odporúčané množstvo sodíka . V skutočnosti , zatiaľ čo pre väčšinu dospievajúce pokyny ukazujú , viac ako 2300 miligramov sodíka denne , mnoho dospievajúcich takmer dvojnásobok , podľa YoungWomensHealth.org .

, Ako znížiť príjem sodíka ,

Niektoré potraviny , ktoré dokonca ani nemusia myslieť ako nebezpečný môže byť vysoký obsah sodíka , napríklad konzervované polievky a zeleninu . Vyhnite sa konzervované polievky , kedykoľvek je to možné , a ak je potrebné ich kúpite hľadať odrody s nízkym obsahom sodíka . Predám čerstvá zelenina , kedykoľvek je to možné . Ak si kúpiť konzervovanej zeleniny , pozrite sa na odrody , ktoré sú nízke sodíka alebo soli zadarmo , a ak nemôžete nájsť žiadne , ktoré zapadajú tieto kritériá , mozgov a opláchnite konzervovanej zeleniny dôkladne odstrániť čo najviac sodíka ako je to možné pred jedlom . Dajte soľnička preč , nepridávajte ďalšie soľ do potravín vaše dieťa má . Tiež naučiť vaše dieťa používať koreniny striedmo , pretože horčica , sójové omáčky , pochutnať si , a barbecue omáčkou to všetko môže byť vysoký obsah sodíka . Porozprávajte sa so svojím dospievajúceho o zamedzení nakladané potraviny , pretože sú často veľmi vysoký obsah sodíka , ako sú olivy , nakladaná zelenina a nakladané vajcia . Snažte sa vyhnúť varenie alebo servírovanie mäsa , ktoré majú vysoký obsah soli , rovnako , ako je slanina , feferónka , salámu , klobásy .
Riziká príliš veľa
sodný

Okrem dostať do zlej návyky , ktoré môžu byť ťažké prelomiť neskôr v živote , moc sodný má zdravotné riziká pre vaše dieťa . Konzumácia príliš sodíka zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku . Po ceste , vysoký krvný tlak môže spôsobiť mŕtvicu , srdcové ochorenia alebo dokonca zlyhanie srdca .

Previous:

Next:

  • Čo potrebujete vedieť o plastových fľašiach pre bábätká
    Je to spor, ktorý len tak neumrie:Aká bezpečná je fľaša vášho dieťaťa? Čítajte ďalej, aby ste prekonali humbuk. Prečo sú fľaše v správach? V dôsledku prudkého stiahnutia hračiek sa bezpečnosť detí dostala do popredia pozornosti rodičov a teraz je v
  • 101 zábavných jesenných aktivít pre deti
    Milovníci jesene, radujte sa! Vaša obľúbená sezóna je konečne tu (spolu s množstvom jesenných aktivít, ktoré ju sprevádzajú). Keď sa počasie ochladí a listy začnú meniť farbu, je čas začať premýšľať o tom, ako môžete pomôcť deťom všetkých vekových ka
  • Známky toho, že máte pandemické rodičovské vyhorenie a tipy, ako si dať pauzu
    Čo je zle? Píšem sms mojej mame priateľke po tom, čo náhle zrušila našu týždennú prechádzku. „Všetko a nič,“ odpovedá. Chápem. Každá mama by to dostala za normálnych okolností, keď sme sa počas pandémie nestarali – ale teraz? Vysvetlenie pre „všetko