Ako sa zbaviť úzkosti u pubertujúcich

Pubertujúci, ktorí trpia úzkosťou, reagujú na stres. Pocity úzkosti, stresu a napätia, ktoré váš pubertujúci prežíva, môžu mať negatívny vplyv na všetko od jeho zdravia po jeho schopnosť socializovať s inými. Takmer každý prežíva úzkosť od času k času a môže byť mierna až závažná. Hoci váš pubertujúci môže trpieť úzkosťou, len 13 percento pubertujúcich trpí úzkosťou dostatočne závažnou na to, aby vyžadovala lekársku intervenciu, podľa WebMD. To znamená, že pravdepodobne môžete pomôcť vašej pubertujúcej nájsť spôsoby, ako zľahčiť vlastnú úzkosť doma.

Inštrukcie

  1. Povzbudzujte svojho pubertujúceho k relaxácii, odporúča KidsHealth. Její myšlienka relaxácie môže byť sedanie pred televízorom a dohánanie obľúbených relácií alebo filmov, ale to nie je typ relaxácie, ktorá jej pomáha zvládať úzkosť. Aby ste jej pomohli uvoľniť úzkosť, môžete ju povzbudiť skúsiť jógu alebo ísť na prechádzku po okolí alebo parku. Oba uvoľňujú pozitívne hormóny do jej tela, ktoré bojujú úzkosť a zlepšujú jej náladu.

  2. Odstráňte rozptyly z života vášho pubertujúceho zhruba 20 minút denne, odporúča WebMD. Počas tohto času by váš pubertujúci nemal mať mobilný telefón, televíziu, hudbu ani rodinné rozptyly, s ktorými by sa mal vysporiadať. Namiesto toho by sa mal sústrediť na hlboké dýchanie a odstraňovanie napätia z tela. Počas každého hlbokého dýchania by sa mal uvoľniť rôzne svaly v tele, kým neuvoľní všetky svoje svaly a úplne uvoľní napätie a úzkosť z tela. Táto prax, keď sa robí každý deň, môže výrazne znižovať príznaky úzkosti vašej dcéry.

  3. Uistite sa, že váš pubertujúci dostáva veľa spánku, odporúča Kids Health. Pubertujúci potrebujú približne 8 až 9 hodín spánku každú noc, aby ich telá fungovali správne. Keď váš pubertujúci nedostane primiernu množstvo spánku, je viac pravdepodobné, že bude trpieť stresom a úzkosťou.

  4. Pomôžte vašej pubertujúcej naučiť sa preusmeriť svoje vystresované, úzkostné a negatívne myšlienky na niečo viac pozitívne, podľa KidsHealth. Ak cíti úzkosť z blížacej sa skúšky v škole, pomôžte jej preusmeriť zameranie na to, ako dobre urobí na tejto skúške, pretože sa tak veľa učila, alebo ako sa dobre bude cítiť, keď skúška skončí, pretože už nebude musieť učiť sa na ňu. Keď sa naučí prestať zamerať sa na negatívne a zamerať sa na pozitívne, uľahčí jej uvoľnenie jej úzkosti.

Previous:

Next:

  • 15 najlepších rodičovských tweetov týždňa
    15 najlepších rodičovských tweetov týždňa
    Okrem spánku, rodičia sú v núdze po jednej veci: dobrý smiech. Od detskej hanby timeline (je to dlhá!) po zábavné hry, ktoré mamy môžu hrať na svojich malých, tu sú najlepšie rodičovské tweety pre týždeň 13.-19. Júla 2019. 1. Keď nájdete striebornú
  • 400 dní, kedy jediné spolužiackami mojich detí boli oni sami
    400 dní, kedy jediné spolužiackami mojich detí boli oni sami
    Keď boli moje dvojčatá kojence, všetko sa zdalo ťažké – nie ako dvojnásobný úsilie, ale nejaký exponenciálny násobok. Mali sme mať predstavu, že kedy sa dostanú do veku 5 rokov a my sa všetci náhle stretli uprostred globálnej pandémie, tieto tesne sp
  • Domáce testovanie na drogy: Informácie pre rodičov
    Domáce testovanie na drogy: Informácie pre rodičov
    Ak váš teenager náhle bude náladový, trávi čas s inou skupinou priateľov, alebo začne zlyhávať v škole, môžete sa pýtať, či sú drogou vinou. Hoci testovanie vášho teenagéra doma na užívanie drog môže vyzerať ako priamý spôsob, ako získať odpoveď, pra