Ako sa zbaviť úzkosti v Teens

dospievajúci, ktorí trpia úzkosťou reagujú na stres . Pocity starostí , stresu a napätia vaše dieťa trpí môže mať negatívny vplyv na všetko , čo od svojho zdravia , aby svoje schopnosti nadväzovať vzťahy s ostatnými . Len asi každý prežíva úzkosť čas od času , a to môže byť mierne až ťažké . Aj keď vaše dieťa môže trpieť úzkosťou , len 13 percent tínedžerov trpí úzkosťou dosť ťažké vyžadovať lekársky zásah , podľa WebMD . To znamená, že môžete pravdepodobne pomôcť vaše dieťa nájsť spôsoby , ako zmierniť jeho vlastné úzkosť doma . Galéria Návod
1

Povzbudzujte vaše dieťa k odpočinku , radí KidsHealth . Jej predstava relaxácia môže sedieť pred televíziou a chytať sa na svoje obľúbené relácie a filmy , ale to nie je ten druh relaxácie , ktorá pomáha jej zmluvu s úzkosťou . Ak chcete pomôcť jej zmierniť jej úzkosť , môžete jej povzbudiť vyskúšať jogu alebo sa prejsť po okolí alebo do parku . Obaja uvoľnenie pozitívnych hormónov do jej tela , ktoré bojujú úzkosť a zlepší jej náladu .
2

Odobrať rozptýlenie od života vaše dieťa pre približne 20 minút každý deň , radí WebMD . Počas tejto doby vaše dieťa by nemalo mať svoj ​​mobilný telefón , televízia , hudby alebo rodinná rozptýlenie riešiť . Namiesto toho by sa sústrediť na zhlboka dýchal a odstráneniu napätia z jej tela . Počas každého hlbokým nádychom , že by mala uvoľniť rôzne svaly vo svojom tele , kým sa uvoľnila všetky svoje svaly a uvoľní napätie a úzkosti úplne z jej tela . Táto prax , keď sa uskutočňuje každý deň , môže výrazne znížiť vaše dcéry príznaky úzkosti .
3

Uistite sa , že vaše dieťa je stále dostatok spánku , radí Kids Health . Teens potrebovať približne 8 do 9 hodín spánku každú noc , aby ich telá , aby správne fungovali . Keď sa vaše dieťa nedostane správne množstvo spánku , je viac pravdepodobné , že trpí stresom a úzkosťou .
4

Pomocník vaše dieťa naučí preorientovať ju stresu , úzkosti a negatívne myšlienky v niečo viac pozitívny , podľa KidsHealth . Ak sa cíti strach z blížiacej sa skúšky v škole , pomôže jej presmerovať svoju pozornosť na to , ako dobre sa to bude robiť v tomto teste , pretože ona študovala tak tvrdo , alebo ako dobre sa to bude cítiť , keď test skončí , pretože ona nebude mať študovať na to ešte . Keď sa dozvie , zastaviť sa zameraním na negatívne a zamerať sa na pozitívne miesto , to robí to pre ňu ľahšie uvoľnenie jej úzkosť .

Previous:

Next: