Cvičenia s pozitívnymi affirmáciami pre teenagerov

Teenageri môžu byť emoční. Tieto emócie ich môžu ovplyvniť vo všetkom, čo robia. Vedieť, ako kanáľovať tieto emócie a smerovať ich k pozitívnejšiemu svetlu, môže pomôcť teenagerom v každom aspekte ich života. Teenageri, ktorí sa cítili pozitívne k sebe, majú tendenciu byť úspešnejší v škole a v sociálnych situáciách. Fakt je, že teenageri, ktorí praktizovali pozitívne affirmácie, boli viac sociálni a mali lepší pocit seba, podľa štúdie vykonanej Oddelením psychológie na Utrecht University v Holandsku, ktorá zisťovala, či jemné hodnotové affirmácie môžu mať krátkodobý a dlhodobý pozitívny vplyv na prosociálne správanie adolescentov.

Vytvorte poznámkové karty

Použite indexové karty na vytvorenie poznámkových kariet s pozitívnymi affirmáciami. Použite frázy ako „Som bezpečný a šťastný v tom, kto som“ alebo „Môj život je fantastický a užívam si každú minútu ho.“ Začnite s dvomi alebo tromi affirmáciami a nechajte vašich teenagerov denné recitovať. Prispôsobte affirmácie nesebavedomostiam. Ak teenager bojuje so školou, affirmácia ako „Škola je skvelá, moji učitelia sú skvelí a moji vrstovníci sú skvelí“ povzbudzujte teenagerov, aby nesli svoje affirmáciu karty so sebou a pozerali na ne, keď potrebujú istotu.

Meditujte

Meditačia môže pomôcť uklidniť teenagerov a posiliť ich pozitívne affirmácie. Môžete kúpiť meditačné CD alebo digitálne nahrávku, ktorá je navrhnutá špeciálne pre teenagerov, ktorí potrebujú pozitívne posilnenie. Teenageri môžu tiež vytvoriť vlastné meditačné nahrávky s pozitívnymi affirmáciami nahrávaním seba recitujúcich affirmácie, ktoré si vybrali, s relaxačnou hudbou na pozadí. Každý deň by mali odložiť čas na relaxáciu a počúvanie svojej meditácie. Mali by recitovať svoje affirmácie nahlas, kým počúvajú nahrávku.

Denník

Vedenie denníka môže byť kataržné. Teenageri môžu posilniť svoju sebavedomosť vedením affirmacného denníka. Každý deň by mali prísť s jednou vecou, ktorá je pozitívna o nich, a napísať o nej vysvetlenie. Napríklad, ak je vaša dcéra dobrá kuchárka, príslušná affirmácia by mohla byť „Milujem varenie a zdieľanie jedla s inými.“ Po tejto affirmácii môže napísať o čase, kedy uvarila večeru pre rodinu alebo priateľov.

Dekorujte s pozitívnymi affirmáciami

Vytlačte pozitívne affirmácie, alebo napíšte ich na lepivé poznámky a dajte ich na miesta, kde ich váš teenager uvidí. Naklejte ich na zrkadlá, obrazovky počítačov a kdekoľvek iné, kde váš teenager často je. Nechajte vášho teenagera dekorovať vlastnú affirmacnú tabuľu, kde môže vystrihnúť obrázky vecí, ktoré má rád, a dať ich na tabuľu vedľa affirmácií, ktoré si sám vybral. Pre pridaný dekoratívny efekt použite scrapbooking materiály na zobrazenie affirmácií.

Previous:

Next: