Ako zabrániť kŕče v nohách počas tehotenstva
Mnoho tehotných žien prebudiť bolestivé kŕče v nohách v stredu v noci . Niektorí odborníci sa domnievajú , kŕče sú spôsobené prírastok hmotnosti spôsobený tehotenstva , zatiaľ čo iní veria , že sú v dôsledku prebytku fosforu alebo nedostatku vápnika alebo draslíka . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu vyhnúť sa im úplne.
Čo budete potrebovať
mandle
Bananas
potraviny , ktoré obsahujú vápnik
Listová zelenina
Salmon
sardinky
Pokyny
1
pretiahnuť nohy niekoľkokrát denne , a to najmä pred spaním .
2
Otočiť členky a krútiť prstami na zvýšenie krvného obehu .
3
Resist ukazuje prsty , ako si zaliezť do postele .
4
Vyhnite sa cez nohy alebo stojí na dlhú dobu .
5
Jedzte potraviny bohaté na draslík , ako sú banány .
6
Jedzte vápnik bohaté potraviny , ako sú mliečne výrobky , ryby s kosťami ( losos alebo sardinky ) , zelená listová zelenina , mandlí a tofu .
7
Znížte príjem fosforu bohatých potravín , ako sú nealkoholické nápoje , spracované mäso potravín a občerstvenia .
Previous:Ako sa pripraviť na Amniocentéza
-
Kedysi si rodiny vyberali prázdniny na jarné prázdniny výlučne podľa toho, ako je lokalita a cena. Teraz je bezpečnosť – teda bezpečnosť COVID – ďalším faktorom, ktorý musia mamičky a oteckovia zvážiť. Aj keď veci nie sú také pochmúrne, ako boli napr -
Keď robíte pohovor s opatrovateľkou, cieľom je zistiť čo najviac o jednej osobe. Na druhej strane, keď sa pozeráte na centrá dennej starostlivosti o svoje dieťa, snažíte sa získať informácie o celom personáli, ako aj o celom zariadení. ohromujúci? Ib -
Keď sa blíži sezóna návratu do školy, rodičia môžu cítiť úľavu, že už nebudú musieť hľadať spôsoby, ako zabaviť deti celý deň, alebo vyplácať peniaze na drahé denné tábory a dovolenky. Ale to, že je škola opäť v kurze, neznamená, že deti už nepotrebu
