Prečo nemôžeš spať na chrbte po 16 týždňoch tehotenstva ?

< P > Len v prípade , že tehotenstvo bolesti chrbta , pálenie záhy a dýchavičnosť , nie sú dosť zlé , teraz budete musieť venovať pozornosť tomu , ako spíte . V určitom bode pred 16 - týždenné známky , svojho lekára alebo pôrodná asistentka pravdepodobne poradil vás spať na vašej strane , miesto na chrbte . Po týchto pokynov môže udržať vás a vaše dieťa v bezpečí , zatiaľ čo vy odložiť .
Prvých 16 týždňov
< p > V priebehu prvých 16 týždňov tehotenstva , budete mať trochu viac slobody spať v akejkoľvek pozícii , prosím . To je vzhľadom k menšej veľkosti svojho plodu vo vzťahu k veľkosti , bude nakoniec . Avšak , to nie je zlý nápad , začať sa vo zvyku spať na vašej strane na začiatku tehotenstva trénovať svoje telo na dobu , kedy ste povinní .
No More Back Spacie < br > < p > Akonáhle sa dostanete 16 týždňov , budete musieť zmeniť spánok pozície trochu . Spanie na chrbte je zlý nápad , pretože dieťa vyvíja tlak na vaše črevá a vašich hlavných ciev , najmä aorty a dolnej dutej žily . To môže znížiť krvný obeh do svojho srdca a svoje dieťa . To môže tiež spôsobiť slabosť , bolesti chrbta , dýchacie problémy , zažívacie ťažkosti , nízky krvný tlak a hemoroidy , podľa Americkej asociácie tehotenstva .
Najlepšie spánku Pozícia
< p > Váš spánok možnosti sú znížené , ako vaše brucho rastie . Americká asociácia tehotenstvo odporúča spať na vašej strane , pokiaľ možno na ľavej strane . Ak máte do úvahy tieto rady , môže pomôcť zvýšiť množstvo krvi a živín , ktoré sa pohybujú na vaše dieťa , placenty a obličiek . Ohýbanie kolená a pomocou vankúše môže urobiť väčšie pohodlie počas spánku .
Ostatné Sleep Tipy
< p > Ak chcete pomôcť získať čo najlepší možný spánku počas tejto doby , udržiavať niekoľko relaxáciu a spánku odporúčania na mysli . Aj keď je potrebné piť dostatok tekutín po celý deň , pokúste sa ich obmedziť pár hodín pred spaním , aby sa zabránilo middle - of - the - nočné nočník beží . Tiež znížiť o kofeínu nápoje a potraviny , aby sa zabránilo ďalšej stimulácii a sťažujú zaspať . Skúste sa držať pravidelného spánku rutiny a pravidelný pred spaním . Cvičenie skôr v priebehu dňa a pretiahnuť svaly pred spaním . Hlboké dychové cvičenia , prenatálnej jóga a meditácia môže dostať vás v uvoľnenej , pokojného stavu , pripravený na spánok .
  • Kedykoľvek sa deti aktívne hrajú, vždy existuje možnosť zranenia. Prevencia zranení však zahŕňa iba niekoľko jednoduchých krokov, aby si vaše dieťa mohlo bezpečne užívať fyzickú aktivitu. Prevencia úrazov pre deti Aby boli deti v bezpečí pri fyz
  • Nové spoločnosti vyrábajúce umelé mlieko sú vzácny vták, preto ma zaujalo, keď som sa dozvedel o Bobbie - prvej novej dojčenskej výžive, ktorá sa dostala na americký trh za dva roky. Ako sa Bobbie líši od ostatných vzorcov? Bobbie je organická do
  • Kdekoľvek s Medela 24/7 LC Tento príspevok bol vytvorený v spolupráci s Medelou. Nájdenie vynikajúcej laktačnej poradkyne môže znamenať veľký rozdiel vo svete, najmä keď dojčenie neprichádza ľahko. Bohužiaľ, núdzové prípady dojčenia nie vždy zodpo