• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo nemôžeš spať na chrbte po 16 týždňoch tehotenstva ?

Len v prípade , že tehotenstvo bolesti chrbta , pálenie záhy a dýchavičnosť , nie sú dosť zlé , teraz budete musieť venovať pozornosť tomu , ako spíte . V určitom bode pred 16 - týždenné známky , svojho lekára alebo pôrodná asistentka pravdepodobne poradil vás spať na vašej strane , miesto na chrbte . Po týchto pokynov môže udržať vás a vaše dieťa v bezpečí , zatiaľ čo vy odložiť .
Prvých 16 týždňov

V priebehu prvých 16 týždňov tehotenstva , budete mať trochu viac slobody spať v akejkoľvek pozícii , prosím . To je vzhľadom k menšej veľkosti svojho plodu vo vzťahu k veľkosti , bude nakoniec . Avšak , to nie je zlý nápad , začať sa vo zvyku spať na vašej strane na začiatku tehotenstva trénovať svoje telo na dobu , kedy ste povinní .
No More Back Spacie

Akonáhle sa dostanete 16 týždňov , budete musieť zmeniť spánok pozície trochu . Spanie na chrbte je zlý nápad , pretože dieťa vyvíja tlak na vaše črevá a vašich hlavných ciev , najmä aorty a dolnej dutej žily . To môže znížiť krvný obeh do svojho srdca a svoje dieťa . To môže tiež spôsobiť slabosť , bolesti chrbta , dýchacie problémy , zažívacie ťažkosti , nízky krvný tlak a hemoroidy , podľa Americkej asociácie tehotenstva .
Najlepšie spánku Pozícia

Váš spánok možnosti sú znížené , ako vaše brucho rastie . Americká asociácia tehotenstvo odporúča spať na vašej strane , pokiaľ možno na ľavej strane . Ak máte do úvahy tieto rady , môže pomôcť zvýšiť množstvo krvi a živín , ktoré sa pohybujú na vaše dieťa , placenty a obličiek . Ohýbanie kolená a pomocou vankúše môže urobiť väčšie pohodlie počas spánku .
Ostatné Sleep Tipy

Ak chcete pomôcť získať čo najlepší možný spánku počas tejto doby , udržiavať niekoľko relaxáciu a spánku odporúčania na mysli . Aj keď je potrebné piť dostatok tekutín po celý deň , pokúste sa ich obmedziť pár hodín pred spaním , aby sa zabránilo middle - of - the - nočné nočník beží . Tiež znížiť o kofeínu nápoje a potraviny , aby sa zabránilo ďalšej stimulácii a sťažujú zaspať . Skúste sa držať pravidelného spánku rutiny a pravidelný pred spaním . Cvičenie skôr v priebehu dňa a pretiahnuť svaly pred spaním . Hlboké dychové cvičenia , prenatálnej jóga a meditácia môže dostať vás v uvoľnenej , pokojného stavu , pripravený na spánok .