• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Stres jednorodičovského vychovania: Ako ho znižovať a zvládať výzvy

Aký sú niektoré spôsoby, ako sa vyhnúť stresu bytia jednorodičom?

Jednorodičovské vychovanie môže prinesť dodatočný tlak a stres do práce s vychovaním detí. Bez nikoho, kto by zdieľal dennodenné zodpovednosti alebo rozhodovanie, jednorodičia musia poskytovať väčšiu podporu svojim deťom, kým sa sami môžu cítiť sami. Nasledujúce návrhy môžu pomôcť znížiť stres vo vašej rodine:

Získať prehľad o financiach

Naučte sa rozpočtovať svoje peniaze. Vezmite si vedomie, kedy prídu vaše mzdy alebo iné príjmy, a sledujte domácie účty. Urobte to, čo môžete, aby ste zlepšili svoje financie. Ak potrebujete prácu, kontaktujte agentúry zamestnanosti a dočasných prác. Ak potrebujete viac vzdelania, zvážte získanie maturity, vysokoškolského diplomu alebo inej špeciálnej výcviku.

Rozprávať sa skoro a často

Dajte svoje deťom vedieť o zmenách v rodine. Posadite sa pokojne s deťmi a dovoľte im rozprávať o svojich pocitoch.

Nájdite podporu a využite ju

Neskúšajte riešiť všetko sami. Budete potrebovať podporu, ktorú vám môžu dať rodina a priatelia. Poznajte iných jednorodičov cez podporné skupiny. Váš pediatricus môže byť tiež skvelým zdrojom pomoci a informácií.

Vyberajte čas pre rodinu

Jednorodičovské vychovanie môže byť preťažujúce. Vyberajte si nejaký čas každý deň, aby ste si užili svoje deti. Trávte pokojný čas hrou, čítaním, prácou na umeleckých remeselných projektoch, alebo len počúvaním hudby spoločne. Váš čas je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete dať svojim deťom.

Vyberajte čas pre seba

Čas strávený fóra od detí je dôležitý pre vás aj pre nich. Fakt, že ste jednorodič, neznamená, že nemôžete mať dospelý život. Zajajte si opatrovníka a užite si čas sami alebo s priateľmi. Robte veci, ktoré vám dávajú radosť. Ište do kina. Nájdite si koníček.

Udržajte dennú rutinu

Naplánujte jedlá, povinnosti a čas na spanie na pravidelné časy, aby vaše deti vedeli, čo očakávať každý deň. Rutina im pomôže cítiť sa bezpečnejšie.

Udržujte konzistentnú disciplínu

Rozvedení alebo separovaní rodičia by mali spolupracovať na disciplinovaní svojich detí rovnakým spôsobom. Skontrolujte svoju miestnu knižnicu pre knihy o rodičovstve. Miestne nemocnice, YMCA a cirkevné skupiny často organizujú kurzy rodičovstva. Učenie dobrých spôsobov, ako sa vypožerať so správaním vašich detí, zníži stres pre všetkých vás.

Chovajte sa k deťom ako k deťom

Hoci byť jednorodič môže byť samotné, skúste sa nesnažiť riešiť deti ako náhrady partnera. Skúste sa nespoliehať na ne pre útechu alebo súcit.

Zostať pozitívny

Uvedomte si, že vaše deti vždy budú ovplyvnené vašou náladou a postojom. Budú potrebovať vašu pochvalu a lásku cez ťažké časy. Je v poriadku byť úprimný o svojich pocitoch smútku a strate, ale dajte im vedieť, že lepšie časy prídu pre všetkých vás.

Starájte sa o seba

Toto je pre vás ťažký čas, too. Cvičte pravidelne, jejte zdravo a spanite dostatok, aby ste sa lepšie vypožerali so stresom. Navštevujte svojho vlastného lekára pravidelne.

Nájdite dobrú starostlivosť o deti

Dobrá starostlivosť o deti je nevyhnutná pre dobre byvanie vašich detí a váš pokoj ducha. Nájdenie kvalitnej starostlivosti o deti môže byť jedným z najťažších úkolov, ktorými sa stretnete.

Majte na pamäti nasledujúce:

• Nikdy nechajte deti doma samé. Nájdite niekoho, komu dôverujete, aby sa o nich starali, kým pracujete.
• Nespoliehajte sa na starších bratov a sestry, aby babysitovali pre mladších súrodencov.
• Buďte opatrní, keď prosíte nových priateľov alebo partnerov, aby sa pozreli na vaše deti, aj na krátky čas. Môžu nemať trpezlivosť, najmä ak sa správanie dieťaťa stane ťažké.
• Deti musia byť opatrované dospelým s preukázanou skúsenosťou v starostlivosti o deti. Najlepší spôsob, ako sa uistiť, že vaše dieťa dostáva dobrú starostlivosť, je navštíviť detskú starostlivosť alebo pozorovať vašu opatrovníka, kým je s vašimi deťmi.

Váš pediatricus vám môže dať odporúčania na nájdenie najlepsej starostlivosti o deti pre vašu rodinu. Vaša miestna mestská alebo okresná vláda môže mať zoznam licencovaných detských stredísk alebo domovov.