• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

3 spankové rituály, ktoré fungujú – s 3 deťmi vrátane babatka

Tolik rodičov – najmä noví rodičia – absolutne sa bojia nočnej rutíny. Ako mamička troch, vrátane nášho najmenšieho a posledného babatka Noa, dodržiavanie spankovej rutíny je MUST v našom dome. A po troch deťoch sme našli rutínu, ktorú všetci milujeme, ktorá pomáha všetkým utíchať a odplúvať do sennej a hojivé noci spánku.

Naša perspektíva bola traktovať predspankový úľavok ako svätý rodinný čas bez práce, filmov, hier, TV a akýchkoľvek rozptýlení akéhokoľvek druhu. Je to náš čas na viazanie a pripojenie, kým sa pomaly uľavíme do odpočinku. Spolieham sa na rituály a nástroje, aby naša spanková rutina kultivovala silnejší a hlbší spánok pre VŠETKY nás – keď my všetci dostaneme odpočinkový spánok, sme viac energické following deň, viac zamerané, a cítime sa viac pripojení k momentom v našom dni.

Tu sú moje tri must-do rituály pre spankovú rutínu, ktorá funguje s deťmi:

1. Odpojte sa aspoň dve hodiny pred prípravou na spanok.

Ako pravidlo v našom dome, držíme čas na obrazovke na minimume počas týždňa, ale toto je obzvlášť dôležité pred spankom. Aspoň dve hodiny pred časom spánku, my všetci (vrátane hubby a mňa) vypneme naše obrazovky – počítač, TV, tablet, telefón – aby sme dali našim očiam a mozgu šancu uľaviť sa. Používame toto aj ako čas na upratanie akýchkoľvek hračiek, ktoré zostali vonku, predtým ako sa všetci pripravíme na spanok.

2. Premenite kúpeľ na seba-starostlivosť.

MILUJEME kúpeľ v našom dome. Odvtedy, čo boli Kai a Leo babatkami, to bol ich čas na odpojenie od ich dňa a znovupripojenie k sebe navzájom, pečlivanie ich viazanie. Umožňuje im byť kreatívni vo svojej imaginácii s kúpeľovými hračkami a byť slobodní od rozptýlení.

Teraz, keď je Noa pridaná do rovnice, je to určite viac chaotické – ale stále plné toľko radosť, úsmevov a lásky. Používam Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash, pretože je vyrobený z prirodzených, organických ingrediencií, formulovaných pre citlivú babáčku kožu, a jeho krémová pena udržuje detskú kožu čistú a čerstvú.

3. Rozprávajte príbehy a meditujte spoločne.

Keď sú pyžamy na, zuby umyté, a my všetci sa usadzujeme do posteľ, čítame príbehy spolu. Rád aj pomalšie natriem niekoľko Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion cez Noa a chlapcov pred spankom, aby som pomohla uľahčiť ich kožu, zavlhčiť ju a jemne uľaviť ich telá do spánku. Je rýchlo absorbujúca, čo deti milujú, ale je moje go-to, pretože je bez vône a National Eczema Association–schválená, čo znamená, že je bezpečná pre najcitlivejšiu babáčku kožu.

Zakulháčem s Noa, kým ide spať, a čítam jej niekoľko obrazových kníh. Moj najstarší, Kai, je čitateľom našej rodiny a číta sám. Ale po tom, čo sme strávili tento svätý kvalitný čas spolu zdieľaním príbehov, či z kníh alebo z nášho dňa, deti jemne odplúvajú do spánku. Viedem svojich chlapcov cez jemnú "meditáciu", ktorá sa zameriava na dýchanie a spomaľuje mysľ.

Spánok je tak dôležitý pre nás všetkých v našej rodine. Traktujeme ho ako taký so svätými rituálmi a seba-starostlivostnými praktikami, ktoré zlepšujú kvalitu spánku a pripravujú naše telá a mysle na odpočinok vpred.

Kúpite tento príbeh

Baby Foaming Shampoo & Wash

Baby Foaming Shampoo & Wash

Barnyard Friends Bath Toys

Barnyard Friends Bath Toys

Ultra Gentle Lotion

Ultra Gentle Lotion