Zdravé spôsoby, ako podplížiť ovocie a zeleninu do diéty detí
Deti potrebujú medzi sedem a desať porcií ovocia a zeleniny každý deň, podľa University of Michigan Health System, ale nie všetky deti milujú tieto jedlá kvôli ich zvláštnemu vzhľadu, divnej textúre alebo neobvyklému zápachu. Zmena všetkých troch týchto charakteristík ovocia alebo zeleniny uľahčuje podplíženie jedla do denných menu. Inkorporácia týchto výživných jedál do jedál a nápojov pre denný príjmy, hoci v zmenených stavoch, dáva vašemu dieťaťu dôležité vitamíny a živiny bez boja pri jedle.
Zmiešané
Mnohé deti milujú šťavy a smoothies, a tieto tekutiny ponúkajú ľahký spôsob, ako podplížiť niekoľko zelenín alebo zbierku ovocia do jedla. Niektoré zdravé šťavy miešajú zeleninu aj ovocie, ale tieto domáce recepty znamenajú používanie pokusov a omylov na vytvorenie chutí, ktoré vaše dieťa miluje. Ovocie a zelenina môžu pridať farbu do nápojov, v závislosti od vášho výberu a množstva pridaného do zmesi. Vyhadzované čerešne a zomaknuté borůvky a jahody pridávajú farbu. Nie všetky zeleniny, však, robia dobré smoothie zmesi. Tvrdé koreňové zeleniny, ako reďkovka, sú zlým výberom, ale varenie zeleniny ako mrkva a karfiol vám umožňuje pridať malé množstvo zeleniny do nápojov vašej dieťaťa. Mrkva je nízkokalorická, nízkomastná, bez cholesterolu, nízkosodičková a má vlákninu a vitamín A. Oranžová farba mrkvy sa dobre zlieva a malé množstvo pridáva farbu do šťav a smoothies.
Pečené
Pečené kasičky ponúkajú dobré miesto na skrytie zeleniny, najmä zeleniny nareзанú na tenké plátky alebo ovocie narezané a nakrájané na malé kocky. Mnohé deti milujú pečený kompot, termín použitý na opis jemne nakrájaného ovocia, rozmazaného nad zmrzlinou alebo mraženým jogurtom. Spagety sú obľúbeným jedlom pre mnohé deti a zmixovanie zeleniny ako karfiol alebo mrkva, zmiešanie obľúbenej rodinnej rajčicovej omáčky s zmesou a potom pečenie cestovinovej zmesi robí to nemožným pre vaše dieťa nájsť – alebo ochutnať – zeleninu v jedle.
Skryté
Cestovinové jedlá, mäsový chlieb, čerstvé šaláty a ovocné kompoty plné rôznymi obľúbenými jedlami vašej dieťaťa ponúkajú vynikajúce skrýšky pre podplížené ovocie a zeleninu. Odstráňte akúkoľvek identifikovateľnú textúru alebo slupku z jedál, aby vaše dieťa nemohlo nájsť skryté zdravé kúsiky zeleniny a ovocia. Naplnite cestovinové skorupy, ziti, zitoni, cannelloni alebo manicotti obľúbenou náplňou vašej dieťaťa a podplížte niekoľko lyžíc tenkých alebo malých nakrájaných zelenín.
Zamaskované
Mnohé deti milujú pizzu, a koláče s osobitými zeleninovými a ovocnými prílohami maskujú dôležité dennové živiny. Rajčín je technicky ovocie, hoci mnohé deti ihneď myslia „zelenina“ keď stojí pred veľkým rajčinom. Nakrájané ananas pridávajú trochu sladkej chuti do cesta na pizzu, a keď sú narezané na tenké plátky alebo malé kúsky, nikdy neodhalia svoj pôvod ananasu. Malé množstvo hrášku alebo fazuľ zomazaných do pasty robí chutnú nálevu na sušienky alebo burrito korpusy, keď sa zmiešajú s obľúbenými štrichami vašej dieťaťa, ako maslo alebo arašidové maslo. Predstavte zeleninu a ovocie v malých množstvách cez deň, aby chutý dobre prelietli s jedlami, ktoré vaše dieťa miluje.
-
Hádky rodičov sú bežné. Ľudia sa hádajú. Rodičia sa hádajú. To je realita života. Budú sa hádkať o veľa vecí. Od malých vecí, ako aký televízny kanál sledovať, po dôležité veci, ako či by mali mať ďalšie dieťa, sázky môžu byť vysoké a emócie rodičov -
Väčšina detí miluje robiť ręmbovanie a je to zábavný spôsob, ako im učiť nové veci. Existuje nekonečné možnosti, keď ide o ręmbovanie s deťmi. Zhromaždite niektoré materiály a vyskúšajte niektoré z týchto nápadov! Začnite zbierať predmety, k -
Nie je tajomstvo, že starostliví a ich vnúčatá môžu zdieľať veľmi špeciálny vzťah. Výskuky ukázali, že vnúčatá, ktoré si užívajú blízke vzťahy so svojimi starostlivými, majú lepšie emočné a behaviorálne zdravie, a starostliví si užívajú psychologické
