• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravé spôsobov, ako prepašovať Ovocie & amp ; Zeleniny do snemov Kids '

Deti potrebujú medzi siedmimi a 10 porcií ovocia a zeleniny každý deň , v závislosti na University of Michigan zdravotníckeho systému , ale nie všetky deti majú tieto potraviny , pretože podivného vzhľadu , nepárne textúry alebo nezvyčajný zápach , Zmena všetky tri z týchto zeleninových alebo ovocných vlastnosťou je plížiť sa potraviny do denného menu ľahšiu prácu . Začlenenie týchto výživné jedlá do pokrmov a nápojov pre každodenné jedlá, aj keď v zmenených stavov , dáva vaše dieťa dôležité vitamíny a živiny bez boja u jedla .
Blended

Mnoho detí vychutnať koktaily a smoothies , a tieto tekutiny ponúkajú jednoduchý spôsob, ako prepašovať viac zeleniny alebo zbierku ovocia do jedla . Niektoré zdravé kokteily miešať obaja vegetariáni a ovocia , ale tieto domáce recepty znamenajú pomocou pokusov a omylov vytvoriť chuť vaše dieťa užíva . Ovocie a zelenina môžu ponúknuť farbu na nápoje , v závislosti na vašom výbere a množstvo pridané do zmesi . Vykôstkované čerešne a šťouchané čučoriedky a jahody pridať farbu . Nie všetky zeleniny , ale robia dobré smoothie zmesí . Tvrdé koreňová zelenina , ako sú reďkovky robiť zlé rozhodnutia , ale v pare zeleninu , ako je mrkva a karfiol vám umožní pridať malé množstvo vegetariáni do vášho dieťaťa nápojov . Mrkva sú nízkokalorické , s nízkym obsahom tuku a bez cholesterolu , nízky obsah sodíka a majú vlákna a vitamínu A. oranžový mrkvy zmesou dobre a pridáva malé množstvo farby na otrasy a krémov .

Pečený

Pečené rajnice ponúkajú dobrú úkryt zeleniny , najmä vegetariáni nakrájané na kolieska alebo ovocie rezu na kocky nakrájané a na malé kúsky . Veľa detí si vychutnať pečené kompót , termín používaný na opis jemne nakrájané ovocie , ktoré sú rozložené po zmrzlinu alebo mrazené jogurty . Špagety je obľúbené jedlo pre mnoho detí a mixovanie zeleniny , ako karfiol či mrkvy , zmiešavacie obľúbený rodinný paradajkovú omáčku s pyré a pečenie cestoviny zmes znemožňuje , aby Vaše dieťa nájsť - alebo chuť - zelenina v jedlo .
Hidden

cestoviny , sekaná , čerstvé šaláty a ovocné kompóty naplnené rôznymi obľúbených položiek potravín vášho dieťaťa ponúkajú vynikajúcu úkryty pre zaludny ovocie a zeleninu , Odstráňte všetky identifikačné textúra alebo kože z potravín , takže vaše dieťa nemôže nájsť skryté zdravé vegetarián a ovocné kúsky . Stuff mušľami , ziti , zitoni , cannelloni alebo manicotti s obľúbenou náplňou vášho dieťaťa a plížiť sa v niekoľkých lyžičkami slivered alebo drobné kocky nakrájanej zeleniny .
Prestrojení

Mnoho detí vychutnať pizzu , a koláče z miestnych zeleninové a ovocné polevy zamaskovať dôležité denné živiny . Paradajka je technicky ovocie , aj keď mnohé deti okamžite, že " vegetarián " tvárou v tvár s veľkým paradajka . Nakrájaný ananás pridať trochu sladkej chuti na cesto na pizzu , a keď postriebrené alebo nakrájame na malé kúsky , nikdy dať pokyn na ich ananásu pôvodu . Malé množstvo hrach alebo fazuľa narazil do pasty urobiť chutné šírenie na sušienky alebo burrito mušlí pri zmiešaní s obľúbenými nátierky na chlieb vášho dieťaťa , ako je maslo alebo arašidové maslo . Zaviesť vegetariáni a ovocia v malých množstvách v priebehu celého dňa , takže chuť zmesi dobre s potravinami vaše dieťa užíva .