Ako sa usadiť na dieťa Down pre spaním

Či už máte nabitý rozvrh od rána do večera , alebo si len tak pre nočné sova dieťa , ktorý nenávidí myšlienku spaním , môžete byť na konci vášho rozumom nájsť cestu k dostať svoje dieťa usadiť. Dobrý spánok je životne dôležité pre váš zdravý rozum - a to je tiež spojená s dosiahnutím vášho dieťaťa . 2012 Štúdia zverejnená v " Pediatrics " oznámil , že aj malé množstvo spánku u školského veku , deti môžu mať za následok impulzívne správanie a ďalších emočných porúch . Ak ste snaží dostať svoje dieťa usadiť sa v spánku , mala by prvé kroky bolo zmeniť svoj ​​nočný rutina . Galéria Návod
1

Nastavenie spaním pre vaše dieťa , a byť v súlade každú noc . Dokonca aj predškolák môže prečítať digitálne hodiny , a vedieť , kedy sa to blíži spaním . Dojčatá a batoľatá zvyčajne potrebujú 12 hodín spánku za noc , a deti potrebujú približne 10 , takže podľa toho nastavte pred spaním , aby na dostatok spánku .
2

Vypnite televíziu a počítač aspoň jednu hodinu pred spaním , a usilovať sa o pokojné , relaxačnú atmosféru okolo domu . Ak vaše dieťa má televíziu vo svojej izbe , odstráňte ju - je to rozptýlenie , že nepotrebuje . Príliš veľa času obrazovky môže viesť k poruchám spánku , okrem iného zdravotných problémov , takže to je dôvod , prečo American Academy of Pediatrics odporúča viac než dve hodiny času obrazovky denne pre deti staršie ako vek 2 a nikto pre deti mladšie ako 2. Tiež odstrániť rozptyľovania , ktoré sťažujú , aby Vaše dieťa spať . Ak sa vám nedarí úplne odstrániť hračky a hry , zo spálne , schovať je v skrini , alebo dať im z dohľadu .
3

Stlmte svetla počas poslednej hodiny v noci , Tmavšie miestnosť vysiela signály do mozgu svojho dieťaťa , že jej povedal , že je čas spomaliť a ísť spať skoro .
4

Informujte zvyšok svojej rodiny , ktoré budete potrebovať pomôcť dostať vaše dieťa k spánku . Ak máte prarodičia , staršie deti alebo iných členov rodiny , ktorí chcú sledovať televíziu , socializovať alebo počúvať hudbu hlasno, požiadajte ich , aby ustúpiť do svojich izieb , použiť slúchadlá alebo sa zapojiť do inej činnosti na chvíľu .

5

Vytvorte si pred spaním rutina , ktorá je rovnaká každý večer . Teplá kúpeľ je dobrá voľba , pretože teplá voda má tendenciu mať upokojujúci účinok . Nočné rutinné čítanie pre vaše dieťa , je tiež výhodné . Nielen že vám nejaký pokojný čas so svojím dieťaťom , ale čítanie pre vaše dieťa pomáha s vývojom mozgu a môže pomôcť s jeho jazykové zručnosti . Neprestávajte tento zvyk , aj keď vaše dieťa môže čítať sám pre seba , a to buď . Čítanie na vaše dieťa po celý jeho život mu pomáha naučiť sa správnu výslovnosť nových slov a zlepšuje svoje schopnosti načúvať
6

Nedovoľte , aby vaše dieťa udržať svetla , keď je čas ísť spať . - - že to nepomôže vytvoriť správne prostredie pre spánok . Ak vaše dieťa sa bojí tmy , dať nočné osvetlenie vo svojej izbe , čo umožňuje práve dostatok svetla pre ňu cítiť v bezpečí .

Previous:

Next: