• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako identifikovať a vypnúť svoje hnevivé tlačidlá

Hnevivé tlačidlá sú tie iritujúce spúšťa, ktoré vás posunú cez hranicu. Ešte než si uvedomíte, čo sa stalo – správate sa ako kričiace meme. Identifikácia hnevivých tlačidiel je dobrá preventíva manažérstva hnevu, aby ste nevypadalako ako šikana. Keď rozpoznáte svoje tlačidlá, môžete ich odpojiť ešte predtým, ako uvidíte červené alebo urobíte z seba hlúpa. Tu je šesť spôsobov, ako identifikovať iritujúce tlačidlá a vypnúť ich raz a navždy.

Inštrukcie

1. Pozor na prehnanú reakciu. Keď ste rozrušený a prehnane reagujete na malú udalosť, urobte krok späť a zostaňte chladní. Ešte než prebijete dieru do steny alebo hodíte vázu cez izbu, choďte sa prejsť, kým vám hlava neprestane behať. Potom, ešte než otvoríte ústa a vyhodíte slová, ktoré budete čoskoro lítosť, odpovedzte na túto otázku: Čo ma rozrušuje?

2. Pozrite sa do seba. Každodenné udalosti môžu spustiť emočne nabité reakcie, ktoré vyzerajú, ako by vyleteli z ničoho. Môžete sa vyhnúť sporom, ak sa najprv pozriete na svoj úzko. Emočné spúšťa môžu byť viazané na minulé odmietnutia, zranenia, strachy a nesplnené potreby. Vaše tlačidlá môžu byť spustené stresom, depresiou alebo úzkosťou. Keď je hnev v neúsmernitelnom pomeru k incidentu, tendencia je ukázať prst a obviňovať druhú osobu. Ak ste úprimní so sebou, môžete zistiť, že problém je v vás a to je dobrá správa, lebo tak ho môžete opraviť.

3. Uzavrite voľné konce. Emočné voľné konce sú tie dráždiacu nespokojnosť, zranenia a neriešené konflikty, ktoré stoja medzi vami a inou osobou alebo vaším milovaným. Vybúchanie veci zhoršuje. Keď uzatvoríte emočné voľné konce, ktoré vás spúšťajú, ukladáte cestu k mieru. Uzavretie voľných koncov udržuje vaše vzťahy bezpečné, klidné a kvetúce. Sú tam minulé zranenia a sklamania, ktoré potrebujete riešiť? Nesiete nadávku? Potrebujete sa ospravedlniť a nápravu urobiť? Potrebujete pustiť a odpustiť?

4. Zdôraznite pozitívne. Keď hľadáte pozitívne, začínate z pozície, že chyba nebola spôsobená úmyslom zraniť vás. Rozumiete, že všetci robíme chyby. Druhá osoba má tiež svoje spúšťa.

5. Predpokladajte to najlepšie. Existujú komplikované dôvody, prečo konkrétne správanie nastáva. Osoba, ktorá vám stlačila tlačidlá, môže mať zlé dni, pretože ich vlastné citlivé tlačidlá boli spustené. Predtým, ako predpokladáte najhoršie, predstajte si to najlepšie. Vzdýchnite hlboko, spýtajte sa, čo sa deje, a počkajte na vysvetlenie. Šanca je, že keď porozumiete, čo trápi druhú osobu, budete cítiť súcit.

6. Urobte hrdinsnú ponuku. Keď sú tlačidlá stlačené, horečka hnevu beží vysoko a tendencia je byť upretý, obranný a sebevedomý. Tlačidlá sa prehrejú, keď sa neustupujete. Ak ste presvedčení, že ste v pravde a všetci ostatní sú v chybe, nič sa nedá dosiahnuť. Patová situácia neumožňuje riešenie. Nie je pokrok, ak sa odmietnete pohýbať. Buďte hrdinou premostením priepasti. Vystavajte ruku a povedzte: „Môžeš mať pravdu.“