Ako naučiť dieťa spať dlhšie ráno

Deti, ktoré opúšťajú svoje postele ešte predtým, ako proverbiálne „rané vtáčatko“ opustí svoje hniezdo, vyčerpávajú svoje bledé, vyčerpané rodičia. Ak sa tento scénár opakuje každé ráno vo vašom dome, nie ste sami. Ranné prebudenie je bežne nahlášený spánkový problém. Našťastie, môžete pomôcť vašemu dieťaťu spať dlhšie alebo zostávať v posteli dlhšie identifikáciou individuálneho spánkového vzorca a spánkových potrieb dieťaťa. Upravte spánkové zvyky dieťaťa úpravou rozvrhu uspania a ustanovením konzistentných rituálov uspania.

Potrebné veci

  • Izolované záclony
  • Rolety
  • Mäkké hračky
  • Knihy

Inštrukcie

    • 1

      Zaznamenajte spánkové zvyky vášho dieťaťa aspoň jeden týždeň. Zapíšte, o koľkej hodine vaše dieťa ide do posteľ a kedy sa zobudí. Poznačte, či vaše dieťa robí dopoledné spanie a kedy sa deje. Ak vaše dieťa zostáva bdelé vedia, nerobí dopoledné spanie a ľahko usína a zobudzuje, pravdepodobne dostáva adekvátny spanok.

    • 2

      Hľadajte premenné, ktoré rušia spanok vášho dieťaťa. Ranné svetlo, hluk a hlad môžu podkopávať spanok dieťaťa, ktoré sa ráno zobuduje skoro. Izolované záclony a rolety pomáhajú udržať dieťaťu izbu tmavú ráno. Odstráňte zdroje hluku, najmä v ranných hodinách. Ak ranná hlad zobudzuje vaše dieťa, poskytujte pravidelné jedlá a zákusky vedia a pozorujte jedálny vzor vašho dieťaťa.

    • 3

      Cvičte konzistentnú rutinu uspania, ktorá zahŕňa uvoľňujúce rituály a pravidelný čas zhasnutia svetla. Nechajte vek a preferencie vášho dieťaťa určovať rituály uspania. Príklady rituálov uspania zahŕňajú kúpeľ, zákusok, dobru noc pusu a príbehy.

    • 4

      Upravte čas uspania a dopoledného spania vášho dieťaťa, aby ste odradili skoré prebudenie. Preplánujte čas uspania vášho dieťaťa tak, že ho položíte spať o 10 minút neskôr každú noc, kým nový čas uspania nie je približne 1 hodina neskôr ako pôvodný čas uspania. Ak vaše dieťa robí dopoledné spanie, oneskoreňte spanie o 10 minút každé ráno, kým nový čas spania nie je o približne 1 hodina neskôr ako pôvodný čas spania.

    • 5

      Cvičte tichú hru s vaším dieťaťom, aby ste ho naučili, ako sa ticho zabaviť v rannej hodine. Ukážte vašemu dieťaťu, kde nájsť hračky a nechajte ho predviesť, ako sa bude hrať s nimi ráno. Pridajte záujem a rozmanitosť rotáciou hračiek týždenne. Príklady hračiek zahŕňajú mäkké hračky a knihy.

Previous:

Next:

  • Ako učiť deti mindfulness meditáciu
    Ako učiť deti mindfulness meditáciu
    Mindfulness meditácia sa cviči v sede s zatvorenými očami, skrížom nohami na židlí s priamou chrbťou. Pozornosť sa zameriava na pohyb brucha pri vdechovaní a vydechovaní, alebo na povedomie dychu, keď ide do a z nozdier. Keď prídu myšlienky, vráťte
  • Nočné sadzby babysitterov: Koľko by som mal platiť mojmu sitterovi?
    Nočné sadzby babysitterov: Koľko by som mal platiť mojmu sitterovi?
    Áno, rodičovstvo je krásne a inšpiratívne rastom a všetky tie krásne veci, ale je to aj vyčerpujúce. Takže ak sa dostanete noc alebo dve pryč, aby ste sa nabrali sýl a spomneli, kto ste kedy boli, urobte to. Samozrejme, pre mnohých, aby ste dostali 2
  • 7 bežných daňových otázok, ktoré majú domácnosti
    7 bežných daňových otázok, ktoré majú domácnosti
    Úklad domov je ťažká práca. Či to robíte ako zamestnanie alebo ako bočnú prácu, žiadne dva dni nie sú rovnaké. Aj vaše stanovené sadzby sa môžu meniť s každou prácou. Pridajte do toho podávanie daní alebo účtovanie dane z vašich služieb, a môže to by