• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Žaloba po straté dcery

Vyrovnávanie sa so stratou milovaného dieťaťa je jedným z najznieleniejších, emočne najťažších a najstresovitejších skúseností, ktorými sa rodičia môžu stretnúť. V takýchto situáciách sa žalobný proces môže trvať roky a často sa zdá, že nikdy skutočne nekončí. Pre rodičov, ktorí trpia stratou dcery, je dôležité podobrať sa k vhodným opatreniam, aby zistili, ako sa vyrovnať s intenzívnymi pocitmi smútku a pokračovať v živote.

Inštrukcie

1. Dajte sebe čas na smútok a žalob. Smútok môže byť premožujúci a vrhnúť pocit ťažkosti cez celý váš život. Po prežití straty dcery si dovolite čas na žalob v pokoji. Neponáhľajte sa; dajte si veľa času, koľko potrebujete. Uvoľnite všetky svoje emócie – či potrebujete kričať, plakať alebo biť do stien. Vyhýbajte sa potlačovaniu svojich pocitov a ich udržiavaniu uzamknutých vnútri.

2. Rozprávajte sa o svojej dcére. Je veľmi bežné, že ľudia vo vašom okolí chcú sa zdržať spomínania mena vašej dcery – z strachu, že by vás to nahnevalo a spôsobilo vám bolest. Uvedomte si, že, aby ste smútili svoju dcéru, môže byť potrebné o nej hovoriť s inými ľuďmi, ktorým dôverujete, ako blízkymi priateľmi a členmi rodiny. Hovorte o všetkom – od najveselejších spomienok na ňu po jej najlepšie talenty.

3. Komunikujte s jej druhým rodičom. Či ste ešte v partnerskom vzťahu s druhým rodičom vašej dcery, môže byť účinné a terapeutické komunikovať svoje pocity s ním, ak je to možné. Druhý rodič vašej dcery je, nakoniec, jediný človek na planéte, ktorý by mohol presne porozumieť, ako sa cítite. Zdieľajte svoje emócie s ním – či už je to depresia, hnev, zmätok, strach, nenávisť, hanba alebo vina.

4. Získajte profesionálne poradenstvo. Poradenské relácie môžu byť prospešné pre rodičov v žalobe, aby prešli všetkými ťažkými emóciami, ktoré môžu prežívať. Ak sa cítite úplne stratení a máte ťažkosti identifikovať svoje emócie a riadiť sa tým, ako sa cítite, vyhľadajte assistenciu a vedenie vyškoleného profesionála.

5. Pripojte sa k skupine pre smútia sa. Skupiny podpory môžu byť veľmi užitočné pre rodičov, ktorí sa vyrovnávajú so smútkom. Tieto skupiny spájajú ľudí, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami. Ak vyjadrujete svoje pocity s inými ľuďmi, ktorí sú v vašej presnej situácii, to môže urobiť obrovský rozdiel vo vašom žalobnom procese. To vám tiež pomôže si uvedomiť, že nie ste sami a že niektorí ľudia skutočne viete, ako sa cítite, alebo aspoň blízko k tomu.

6. Berte každý deň ako príde. Keď rodič prežije takú veľkú stratu, môže byť extrémne ťažké zamerať sa na celkový obraz a prežiť situáciu. Aby ste smútili, zamerajte sa len na jeden deň naraz. Začnite len zameriavaním na prežitie minúty. Premýšľanie o „zvyšku vášho života“ po veľkej tragédii môže vyzeráť premožujúco.

7. Starajte sa o svoje telo. Uprostred straty dcery sa môže zdať nemožné myslieť na vlastné osobné potreby. Avšak, zanedbanie tela vám môže ublížiť len. Získajte dostatočný odpočinkov v noci. Jeďte pravidelné jedlá. Jedlo a spanie môže v tejto fáze vyzerať ako skoro nemožné, ale je kľúčové udržať telo čo najzdravejšie v tomto čase extrémneho stresu a zmeny. Pravidelná telesná činnosť môže tiež pomôcť. Cvičenie môže byť prospešné pri uvoľňovaní agresie.

8. Udržujte sa obsadených. Čím viac ste zapojení a obsadení v živote, tým menej vaša mysľ bude túlať a trápiť sa pre stratu dcery. Zapojte sa do niektorých nových aktivít – či už plávanie, záhrada, učenie jazyka alebo beh. Na začiatku žalobného procesu je kľúčom nechať čas uplynúť.