Sú príliš veľa hranolky zlé pre deti ?

Väčšina rodičov nebude popierať , že milujú hranolky liberálno sypané soľou a horúce z fritézy . To je dôvod , prečo chuť vaše dieťa je pravdepodobné , že zaľúbený s chrumkavou zemiakov liečiť , taky . Aj keď rozhodne nemusíte zakázať hranolky z vôbec priechodu pier vášho dieťaťa , mali by ste obmedziť , koľko z nich sa jej . Fries bývajú vysoký obsah soli a tuku , ktoré nie sú dobré pre telo vášho dieťaťa .
Hranolky a tuk

100 - gramové porcie hranoliek , čo sa rovná asi 1 /2 šálky , obsahuje 14 g tuku , z ktorých 2,5 g sú nasýtené , podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva . Aj keď vaše dieťa potrebuje malé množstvo tuku na podporu zdravého vývoja , príliš veľa môže mať opačný účinok a zvýšiť riziko vášho dieťaťa niektorých zdravotných problémov , ako je diabetes 2. typu , obezita a srdcové choroby . Niektoré reštaurácie rýchleho občerstvenia uvariť hranolky v oleji , ktorý obsahuje trans - tuky , ktoré sú ešte škodlivejšie ako nasýtené tuky , a môže zvýšiť hladinu cholesterolu a krvný tlak vášho dieťaťa .
Hranolky a sodný

Vaše dieťa spotrebuje 357 mg sodíka v jednej porcii , keď sa jej hranolky , podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva . Väčšina detí spotrebuje oveľa viac než 2,300 mg sodíka, čo je denná horná hranica , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Rovnako ako nasýtené tuky , môže príliš veľa sodíka zvýšenie vášho dieťaťa celoživotné riziko ochorenia srdca a vysoký krvný tlak . Obmedzenie príjmu vášho dieťaťa hranolky , a všetky rýchleho občerstvenia , je jeden spôsob , ako znížiť svoj ​​príjem sodíka .
Aj ďalšie nevýhody

hranolky dodávať malé množstvo vlákniny , vitamín C , draslík a vitamín E , ktorý im dáva určitú výživnú hodnotu , ale sú s nízkym obsahom ďalších nevyhnutných živín vaše dieťa potrebuje denne . Ak je strava vášho dieťaťa zahŕňa veľké množstvo hranolčekov , ponecháva menší priestor vo svojom jedálničku pre viac výživných možností , ako je čerstvé ovocie a zeleninu . Okrem toho , čím viac slané potraviny , vaše dieťa jej, tým väčšia je pravdepodobnosť , že bude nevyhnutne potrebovať viac soli v iných častiach jeho strave , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Tvorba hranolky vzácna pomôže zabrániť tomuto sklon na slanú chuť a znížiť na baženie vášho dieťaťa na soľ .
Tipy a úvahy

Vaše dieťa nemusí úplne vzdať hranolky , ale mali by ste obmedziť jeho príjem na malú objednávku alebo ste ho zdieľať objednávku so zvyškom rodiny . Ešte lepšie je , povzbudiť svoje dieťa vybrať zdravšiu možnosť v mieste hranolky . Pečené zemiaky , ovocie pohár alebo šalátom sú nižší obsah tuku a sodíka , ako hranolky , a každý z nich dodávky základné živiny , taky . Vytvorte si vlastný hranolky doma , takže vaše dieťa môže pokračovať v ich konzumácia , ale zdravšie . Rezané zemiaky na prúžky a premiešame ich s olivovým olejom . Posypeme zemiaky s malým množstvom morskej soli a pečieme , kým sú chrumkavé . Budú chuť podobná tradičným hranolky , ale sú oveľa nižší obsah nasýtených tukov a sodíka .

Previous:

Next: