Sú príliš veľa hranoliek zlé pre deti?
Väčšina rodičov nepoprie, že milujú hranolky laskavo posypané solou a horké priamo z fryéra. Ten chut je dôvod, prečo je vaše dieťa pravdepodobne zaznamenané s chrastivým zemiakovým pochutinou, tiež. Hoci určite nepotrebujete zakázať hranolky, aby nikdy neprešli perami vášho dieťata, mali by ste obmedziť, koľko z nich zje. Hranolky majú tendenciu byť vysoké v soli a tuke, čo nie je dobré pre telo vášho dieťata.
Hranolky a tuk
100-gramová porcia hranoliek, ktorá je rovnaká ako približne 1/2 hrnka, obsahuje 14 gramov tuku, z toho 2,5 gramov nasýtených, podľa U.S. Department of Agriculture. Hoci vaše dieťa potrebuje malé množstvo tuku na podporu zdravého vývoja, príliš veľa môže mať opačný účinok a zväčšiť riziko vášho dieťata z niektorých zdravotných problémov, ako je typ 2 cukrovka, obeznosť a srdečná choroba. Niektoré fast food reštaurácie varia svoje hranolky v oleji, ktorý obsahuje trans tuky, ktoré sú ešte viac škodlivé ako nasýtený tuk a môžu zvednúť cholesterín a krvný tlak vášho dieťata.
Hranolky a sodík
Vaše dieťa spotrebuje 357 miligramov sodíka na porciu, keď jesť hranolky, podľa U.S. Department of Agriculture. Väčšina detí spotrebúva oveľa viac ako 2 300 miligramov sodíka, čo je denný horný limit, podľa Centers for Disease Control and Prevention. Ako nasýtený tuk, príliš veľa sodíka môže zväčšiť riziko srdečnej choroby a vysokého krvného tlaku vášho dieťata celý život. Obmedzenie príjmu hranoliek vášho dieťata, a všetkého fast food, je jeden spôsob, ako znížiť jeho príjem sodíka.
Ďalšie nevýhody
Hranolky dodávajú malé množstvá vlákniny, vitamínu C, draslíka a vitamínu E, čo im dáva niektorú výživovú hodnotu, ale sú nízke v iných esenciálnych živinách, ktoré vaše dieťa potrebuje denne. Ak dieta vášho dieťata zahŕňa veľké množstvo hranoliek, to necháva menej miesta v jej diete pre viac výživové možnosti, ako sú čerstvé ovocie a zelenina. Ďalej, čím viac slaných potravín vaše dieťa je, tým pravdepodobnejšie bude túžiť po viac soli v iných častiach jeho diety, podľa Centers for Disease Control and Prevention. Robenie hranoliek občasnou počesťou pomôže predísť tejto sklonne slanej chuti a zníži túžbu vášho dieťata po sole.
Tipy a úvahy
Vaše dieťa nemusí úplne dať up hranolky, ale mali by ste obmedziť jeho príjem na malú porciu alebo nechať ho zdieľať porciu s ostatnými rodinou. Ešte lepšie, povzbudzujte vaše dieťa, aby si vybralo zdravšiu voľbu namiesto hranoliek. Upečený zemiak, ovocná šálka alebo bocný šalát sú všetky nižšie v tuku a sodiku ako hranolky, a každé dodáva esenciálne živiny, tiež. Urobte si vlastné hranolky doma, takže vaše dieťa môže pokračovať v ich jedení, ale zdravším spôsobom. Nakrájajte zemiaky na prúžky a vmiešajte ich s olivovým olejom. Posypajte zemiaky malým množstvom morskej soli a pečite ich, kým sú chrastivé. Budú chutovať podobne ako tradičné hranolky, ale budú oveľa nižšie v nasýtenom tuku a sodiku.
Previous:Mali by študenti mať povolené pozerať TV v školské noci?
Next:Čo môžete robiť, keď sú vaše deti šikanované na Facebooku?
-
Oparenia sú nepriateľské, bolestivé a strašné. Ale dajú sa liečiť jednoduchými kroky prvej pomoci. Fakt je, že to je jediná zranenie, ktoré musí byť ošetrené ešte pred príchodom lekárskej pomoci. Skutočnosť je, že oparená koža, ak nie je ošetrená hne -
Som kontaktovaná na recenziu pôrodných kurzov VEĽMI ČASTO. Počúvala som niekoľko z nich a, hoci sú veľmi dobré, nie sú úplne v súlade s mojou filozofiou, takže ich neodporúčam vám. Nie sú zlé, ale len nie sú môj „jam“. Rado som našla jeden, ktorý je -
Ak bol rok 2020 rokom domacej učeľne, nech rok 2021 bude rokom domacej domacej práce. A hoci rodiny už nemusia vybavovať svojich školskych detí všetkým pod slnkom pre deň virtuálneho učenia (sláva bohovi), mať pevnú stanicu pre domácu prácu detí je s
