Koľko trvá 10-ročnému dieťaťu utiecť míľu

Beh na míľu je štandardný test fyzickej kondície; keď deti vstupujú do vyšších tried a stredných škôl, budú očakávané utiecť míľu v špecifickom čase podľa veku. Nesplnenie limitu môže naznačovať, že fyzická kondícia je pod očakávaniami pre vekovú kategóriu. Podľa pohlavia by 10-ročné dieťa malo utiecť míľu za menej ako 13 minút.

Časy dievčat, chlapcov

Podľa Department of Education Kalifórnie sa očakáva, že chlapci a dievčatá utiekajú míľu v rôznych časových limitoch. 10-ročné dievča by malo utiecť míľu do 12 minút 30 sekúnd; niektoré rovnakého veku to zvládnu za 9 minút 30 sekúnd. V porovnaní 10-ročný chlapec by mal utiecť do 11 minút 30 sekúnd, niektorí aj za 9 minút.

Beh pre prezidenta

Rada pre fitness, šport a výživu nastavuje vyššie štandardy pre 10-ročné deti, ktoré chcú preukázať fyzickú kondíciu behom na míľu. Uznanie pre 85. percentil rýchlosti. Podľa tohto štandardu: dievčatá 10 r. – 9 min 19 sek; chlapci – 7 min 57 sek. Pre 50. percentil: dievčatá 11 min 22 sek, chlapci 9 min 48 sek.

Mýtus o vyhorení

Rodičia, ktorí chcú povzbudiť 10-ročné dieťa k tréningu míle pre rýchlejší čas, môžu byť pokojní: je to mýtus, že nadmerný beh zastavuje rast alebo opotrebuje kĺby a väzivá, podľa Runner's World. Kým sa dieťu behať páči, nič nie je na tom, že tréning míle zlepší čas. Mladí bežci môžu soutěžiť v maratónoch bez dodatočného rizika úrazov alebo oneskoreného vývoja, ak sú správne trénovaní.

Zábavné behy pre rýchlejšie míle

Ak 10-ročné dieťa potrebuje pomôcť splniť štandardy fyzickej kondície zlepšením míle, urobte tréning zábavný a pozitívny. Pripojte sa k komunitným zábavným béhom, učiť správnu techniku, odmeňte zlepšenie celkového času, podľa Road Runners Club of America. Niektoré komunity organizujú podujatia na splnenie cieľov míle; rodičia môžu participovať pre rodinnú podporu. Naučenie tempa pomáha vyhnúť sa príliš rýchlemu štartu a strate energie na konci.

Previous:

Next:

  • 15 rodičov, ktorí len tak prežijú chorobnú sezónu s deťmi
    15 rodičov, ktorí len tak prežijú chorobnú sezónu s deťmi
    Je tu, všetci! Chorobná sezóna je v plnom prúde! Zimnica? Chripka? Hrozivý žalúdňový vírus? Kto vie, s čím vaša rodina prideletí tento rok?! Ale jedna vec je skoro istá: Keď máte deti, nejaký vírus sa dostane cez vašu rodinu, a nebude to krásne. Od
  • Vytváranie zdravého emočného pripojenia
    Vytváranie zdravého emočného pripojenia
    Jeden z kľúčových faktorov vychovania šťastného, sebedôverejného dieťaťa je budovanie silného, zdravého emočného pripojenia. Mnohými spôsobmi to príde rodičom prirodzene. Ale existujú niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohl
  • 20 potravín s fóliovou kyselinou – uistite sa, že dostavujete dostatok
    20 potravín s fóliovou kyselinou – uistite sa, že dostavujete dostatok
    Výrasť zdravé dieťa vyžaduje veľa živín. Jednou z najdôležitejších živín, ktoré potrebujete pred Zahájením tehotenstva a počas prvého trimestru je fóliová kyselina, nazývaná aj folát, ktorá, medzi iným, môže pomôcť chrániť proti defektom neurálnej tr