• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako odvyknúť rodinu od televízie

Umiestnenie dieťaťa pred detské TV programy, kým pracujete po dome alebo pripravujete večeru, môže vyzerať ako lepšia voľba ako najmať opatrovateľku. Avšak účinky príliš veľa televízie v mladom veku môžu byť významné. Deti, ktoré pozerajú veľa televízie, sú pravdepodobnejšie nadvážné, podľa Americkej akadémie pediatrie. AAP odporúča, aby deti pod 2 roky nepozerali televíziu denne a staršie deti maximálne dve hodiny denne, pod dohľadom rodičov.

Inštrukcie

1. Nastavte časové limity sledovania televízie na začatie procesu odvykania rodiny od TV. Obmedzte sledovanie televízie staršieho dieťaťa na hodinu denne najviac v pracovné dni. Ak vaše dieťa má problémy v škole alebo má ťažkosti dokončiť domáce úlohy, zakážte televíziu v pracovné dni, ale nechajte ho pozerať niekoľko hodín denne o víkende. Môžete tiež znižovať limity v priebehu času. Začnite s limitom jednej hodiny denne, potom skráťte na pol hodiny po dvoch týždňoch, a nakoniec, žiadna televízia vôbec po ďalších dvoch týždňoch.

2. Odstráňte televízory z izieb vašich detí. Asi dve tretiny detí starších ako 8 rokov majú TV v ich spálniach, podľa University of Michigan Health System. Ak vaše dieťa má televízor v izbe, nemôžete blízko monitorovať, čo pozerá ani koľko pozerá.

3. Zrušte predplatné káblovej televízie a akékoľvek predplatné streamovacích služieb. Čo menej možností majú členovia vašej rodiny, tým menej pravdepodobne sa posadia pred televízor. Keď ste úplne odpojili kábel, nie je zmysel platiť za kábel.

4. Vypnite televízor, keď vaša rodina nepozera aktívne program. Nechajte TV zapnutý, kým varíte večeru alebo kým vaša rodina užíva jedlo. Zamerajte sa na svoju rodinu pri spoločnom jedle namiesto nechávania televízoru zapnutého ako pozadínový hluk.

5. Začnite rodinný knižný klub. Čítajte knihy deťom, ak sa ešte naučili čítať, alebo nechajte ich čítať vám, ak sú staršie. Venujte čas, ktorý by ste strávili sledovaním televízie, diskusií o tom, čo sa stalo v knihe, ktorú čítate spoločne.

6. Užite si fyzickú aktivitu spoločne ako rodina. Namiesto zapínania televízoru po večeri alebo domácej úlohe, choďte na prechádzku okolo vášho susedstva. Ak nežijete v oblasti s chodníkmi, nasaďte rodinu do auta a pozvite sa do parku, kde môžete chodiť po stezkách spoločne alebo hrať na ihriskových zariadeniach.

7. Vykonajte prieskum v rodine na týždennej báze a vyberte jednu veľkú aktivitu toho týždňa, ktorá nahradí sledovanie televízie. Napr. môžete sa rozhodnúť dobrovoľníctvom v úkryte pre bezdomovcov po večeri namiesto sedenia a sledovania sitcomov, alebo sa môžete rozhodnúť mať rodinnú hru noc alebo rukodielnu noc. Kľúčom je výber aktivity, ktorá je viac vzrušujúca a napĺňajúca ako televízia.