• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Problémy duševného zdravia u dospievajúcich dievčat:Čo hľadať a ako pomôcť

Vo svete sa zdá, že tínedžeri žijú svoj život. Sú búrlivé; chichotajú sa; cestujú v baleniach a zvyčajne majú v závese zábavné nápoje, ako je bubble tea. Ale realita je taká, že byť tínedžerom môže byť ťažké.

„Dospievajúce roky prinášajú toľko zmien, najmä pre dospievajúce dievčatá,“ vysvetľuje Dr. Christine M. Crawfordová, zástupkyňa riaditeľa medicíny pre Národnú alianciu pre duševné choroby (NAMI). "To zahŕňa zmeny tela, vzhľad, spoločenský a školský život - a čo je najdôležitejšie, ako telo dozrieva, rastie aj mozog." So všetkými novými zmenami v životoch tínedžerov sa môžu objaviť nové stresy a starosti týkajúce sa ich rodiny, priateľov, školy, tela, budúcnosti a identity, čo spôsobí, že počas tohto vývojového štádia sa objavia mnohé príznaky porúch duševného zdravia.“

Zatiaľ čo dospievajúci boli vždy náchylní na poruchy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, posledné dva roky odhalili niektoré vážne vytriezvujúce štatistiky - najmä pre dospievajúce dievčatá. Vo februári tohto roku Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) oznámilo nárast návštev na pohotovostnom oddelení (ED) v roku 2020 u žien vo veku 12 až 17 rokov v dôsledku mnohých stavov vrátane porúch príjmu potravy, tikov, traumy a úzkosti. Okrem toho v roku 2021 CDC oznámilo, že „v období od 21. februára do 20. marca 2021 boli návštevy ED s podozrením na pokus o samovraždu o 50,6 % vyššie u dievčat vo veku 12–17 rokov ako v rovnakom období v roku 2019“, zatiaľ čo návštevy ED s podozrením na pokus o samovraždu u chlapcov v rovnakom veku vzrástol o 3,7 %.

Inými slovami:Dospievajúce dievčatá nie sú v poriadku. Ale našťastie je tu nádej. Tu je to, čo odborníci chcú, aby ste vedeli o úzkosti a depresii u dospievajúcich dievčat, ako aj o iných problémoch duševného zdravia dospievajúcich, od príčin a čo hľadať až po to, čo robiť.

Prečo sa zdá, že dievčatá sú viac postihnuté ako chlapci?

Aj keď v posledných rokoch nepochybne došlo k nárastu problémov duševného zdravia u dievčat, je dôležité poznamenať, že vo všeobecnosti dievčatá častejšie hlásia príznaky a hľadajú pomoc ako chlapci. Inými slovami, získať skutočný odhad toho, ako sa dospievajúci chlapci cítia, nie je také ľahké.

„Zatiaľ čo správy ukazujú, že dospievajúce dievčatá zaznamenali zvýšený počet podozrivých samovražedných návštev ED, tento počet nie je taký jasný, ako sa zdá,“ poznamenáva Jeremy Pieper, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Madisone vo Wisconsine, ktorý sa špecializuje na traumatickú starostlivosť. , dospievajúci, samovražedná bezpečná starostlivosť a techniky deeskalácie. „Chlapci majú tendenciu nedostatočne hlásiť svoje depresívne symptómy, majú viac smrteľných pokusov a zapájajú sa do riskantného správania namiesto ľahšie rozpoznateľného samovražedného správania. Tieto faktory naznačujú, že dospievajúci chlapci majú väčšie problémy, ako naznačujú údaje ED.“

Ako už bolo povedané, Pieper poznamenáva, že je stále pravdepodobné, že dospievajúce dievčatá zažívajú celkovo viac utrpenia. "Pandémia pravdepodobne zhoršila rizikové faktory, ktoré neúmerne ovplyvňujú dospievajúce ženy," hovorí. „Osobne bolo narušené sociálne spojenie. Strávilo sa viac času online a online tlak na dospievajúce ženy s väčšou pravdepodobnosťou povedie k škodlivým účinkom.“

Je tiež dôležité poznamenať, že miera návštev ED pre tých, ktorí sa identifikujú ako transgender alebo gender fluid, nie je uvedená v údajoch CDC. „Táto populácia už mala historicky vyššiu mieru samovražedných pokusov, pričom až 35 % sa o samovraždu pokúsilo,“ hovorí Pieper. „Predbežné prieskumné údaje z Trevor Project ukazujú, že LGBTQ+ populácia vo všeobecnosti hlásila nárast úzkosti a myšlienok na samovraždu.“

Čo spôsobuje nárast úzkosti a depresie u dospievajúcich dievčat?

Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu vyvolať depresiu a úzkosť u tínedžerov, vrátane meniacich sa hormónov, akademického a rovesníckeho tlaku a traumy z detstva, aby sme vymenovali aspoň niektoré – ale nedávny nárast problémov s duševným zdravím tínedžeriek jasne poukazuje na dve veci:pandémiu a sociálne médiá, pričom tie druhé sa zvyšujú o prvé.

Sociálne médiá

„Výskum ukázal, že dievčatá sú viac ovplyvnené škodlivými účinkami súvisiacimi s nadmerným používaním sociálnych médií a počas pandémie došlo k dramatickému nárastu používania sociálnych médií a času stráveného pred obrazovkou,“ poznamenáva Hailey Shafir, poradkyňa v oblasti duševného zdravia a špecialistka na závislosť. v Raleigh v Severnej Karolíne.

Tu je návod, ako sociálne médiá negatívne a neúmerne ovplyvňujú dospievajúce dievčatá:

Problémy duševného zdravia sú oslavované. „Poruchy duševného zdravia sú na sociálnych médiách oslavované a to potenciálne ovplyvňuje dospievajúce dievčatá,“ hovorí Dr. Ashley-Marie Berry, odborná asistentka psychiatrie v Cincinnati Children’s Hospital Medical Center. „Algoritmy na sociálnych médiách zvyšujú vystavenie sa nezdravým stratégiám zvládania, ako je sebapoškodzovanie alebo užívanie látok, a tínedžerské dievčatá, ktoré sú náchylné na poruchy duševného zdravia, sú priamo zamerané. Nedávne dôkazy a štúdie ukázali pozitívnu koreláciu medzi používaním sociálnych médií a samovražednými myšlienkami.“

Príliš veľa v nesprávny čas. „Adolescencia je obdobím dramatického neurologického vývoja, a kým k tomu dochádza, mozog je zraniteľný,“ pokračuje Berry. „Tento proces ovplyvňujú nielen skúsenosti, pozitívne alebo negatívne, ale aj vystavenie traume a skúsenostiam iných ľudí prostredníctvom sociálnych médií môžu negatívne ovplyvniť tieto mozgové procesy.“ Inými slovami:Tam, kde sa možno budete môcť zbaviť určitých obrázkov a správ online, váš tínedžer ešte nie je takto zapojený.

Nerealistické očakávania krásy. Zatiaľ čo telesná pozitivita získala v posledných rokoch viac vysielacieho času, nezhoduje sa s filtrami a, no, pre hlupákov. „Na internete môže byť viac presadzovania pozitívnych telesných obrázkov, ale je tu aj veľa fat shamingu,“ poznamenáva Lena Suarez-Angelino, licencovaná klinická sociálna pracovníčka a trénerka posilňovania postavenia vo Woodbridge, New Jersey, ktorá sa špecializuje na sebaúctu, telo. obraz a duševné zdravie pre dospievajúcich. „Zároveň filtre na sociálnych médiách zvyšujú tlak – najmä na dospievajúce dievčatá – keďže môžu pleť vyzerať bezchybne a pridávať veci ako make-up a mihalnice. Po odstránení filtrov sa používatelia cítia neatraktívni a zostávajú s nerealistickými očakávaniami v oblasti krásy.“

Na druhej strane, „chlapci majú tendenciu tráviť viac času na stránkach sociálnych médií, ako sú YouTube a TikTok, kde svoj čas trávia hľadaním zábavného obsahu, a nie obsahu, ktorý používajú na porovnávanie sa s ostatnými,“ hovorí Shafir.

#LifeGoals. Podobne ako nedosiahnuteľné štandardy krásy, Suarez-Angelino poznamenáva, že existuje tlak na „estetický život“ Instagramu. „Dospievajúce dievčatá často zabúdajú, že sociálne médiá nie sú realitou, čo spôsobuje nárast sklamania, čo môže viesť k depresii v dôsledku toho, že ‚život nevyzerá ako všetci ostatní na sociálnych sieťach‘.“

Zaujaté „páči sa mi“ Dospievajúce dievčatá majú väčšiu tendenciu zdieľať obsah, ktorý sa im bude páčiť, hovorí Shafir. „Či už uverejňujú upravené obrázky alebo kopírujú virálne príspevky a trendy témy, príspevky tínedžeriek majú tendenciu byť viac zamerané na získanie čo najväčšieho počtu hodnotení Páči sa mi, sledovania a komentárov,“ vysvetľuje. "Získanie tohto druhu online overenia môže spustiť uvoľňovanie dopamínu v mozgu, silnej mozgovej chemickej látky spojenej so závislosťou, ktorá ich udržiava v úzkych."

FOMO. FOMO (strach z premeškania) je podľa Shafira ďalším bežným výsledkom sociálnych médií pre dospievajúce dievčatá, pretože „s väčšou pravdepodobnosťou sa budú cítiť vynechané, keď vidia príspevky priateľov online.“

Pandémia

Okrem toho, že zvýšené využívanie sociálnych médií je vedľajším produktom pandémie, existuje aj samotná pandémia. Tu je niekoľko spôsobov, ako posledné dva roky negatívne ovplyvnili dospievajúce dievčatá, podľa Berry, Suarez-Angelino a Pieper:

• Nepredvídateľnosť (mnohonásobný prechod od osobného k virtuálnemu).
• Sklamanie zo zrušenia „rituálov prechodu“.
• Nedostatočne využívané zdroje duševného zdravia. „Mnohým ľuďom bolo povedané, aby sa počas pandémie nehlásili na pohotovosti ani na klinikách, aby sa znížilo šírenie COVID,“ poznamenáva Berry. „Mnohé ambulancie boli zatvorené a prístup k zdrojom bol obmedzený.“
• Zvýšená izolácia.
• Zvýšené vystavenie rodinnej dynamike a stresorom (najmä opatrovatelia, ktorí zápasili so svojím vlastným duševným zdravím).
• Nedostatok súkromia (najmä ak zdieľajú izbu so súrodencom).
• Strata blízkych alebo neistota bývania a potravín.
• Strata denných rytmov, ktoré poskytujú predvídateľnosť.

„Výrazné zhoršenie duševného zdravia u dospievajúcich môže byť spôsobené mnohými z týchto faktorov,“ poznamenáva Pieper. "To znamená, že všetky tieto rizikové faktory počas dlhého a nepredvídateľného obdobia mali vplyv, ktorý sme len na začiatku chápania."

Aké červené vlajky v oblasti duševného zdravia adolescentov sledovať

Podľa Crawforda nie je pre rodičov vždy ľahké určiť, či je určité správanie u ich tínedžera normálne alebo či ide o symptóm duševného zdravia, pretože hormóny ovplyvňujú rutiny a správanie. Poznamenáva však, že „hlavnými znakmi, ktoré treba hľadať, sú nepravidelné zmeny v ich každodennej rutine.“

Tu sú konkrétnejšie červené vlajky, podľa Crawforda a Suareza-Angelina:

• Zvýšená izolácia.
• Zvýšený strach alebo obavy.
• Podráždenosť a nepokoj.
• Strata záujmu o aktivity, ktoré sa kedysi bavili.
• Strata záujmu o priateľov.
• Pocit beznádeje.
• Zmeny spánku.
• Zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla.
• Zvýšenie alebo zníženie spánku.
• Nepokoj.
• Časté bolesti hlavy alebo žalúdka.

Ako pomôcť tínedžerovi, ktorý má problémy

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžu rodičia a opatrovatelia urobiť, keď má dospievajúci problém, je všímať si ho. „Približne polovica všetkých ľudí, ktorí počas svojho života zažili duševný stav, začne pociťovať symptómy pred dosiahnutím veku 14 rokov, ale mnohí členovia rodiny a dospievajúci si ich nevšimnú až o niekoľko rokov neskôr,“ vysvetľuje Crawford. „Jedným zo spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu, je priviesť ho k pediatrovi, aby sa porozprával o symptómoch úzkosti alebo depresie, vytvoril plán liečby a spojil sa s odborníkom na duševné zdravie.“

Ďalšie pozitívne odbytiská, ktoré Crawford odporúča, sú:

• Cvičenie.
• Meditácia a praktiky všímavosti.
• Skupiny podpory rovesníkov.

Je tiež dôležité mať doma podporné, otvorené prostredie. Tu je to, čo Pieper odporúča, aby ste boli ostražití v súvislosti s duševným zdravím dospievajúcich na frontende:

1. Hovorte často. „Diskutujte a buďte otvorení,“ hovorí. „Vytvorenie prostredia, v ktorom sú ľudia otvorení o tom, ako sa im darí, či majú problémy alebo nie, umožňuje bezpečnosť zdieľania.“

2. Počúvajte bez súdenia. „Berte ich duševné zdravie vážne. Nič neukončí konverzáciu rýchlejšie, ako keď niekto povie „reaguješ prehnane“ alebo „daj tomu čas.“ Pýtajte sa, aby ste plne pochopili a pýtali sa, čo potrebujú.“

3. Staňte sa vzorom v čase pred obrazovkou. Učte, hovorte o a modelujte dobré občianstvo na sociálnych médiách, namiesto toho, aby ste ho zakazovali, odporúča.

Suarez-Angelino tiež odporúča sledovať pozitívne účty duševného zdravia licencovanými odborníkmi. Niektoré z jej obľúbených na TikTok sú:

• Moderný terapeut.
• Doktor pravdy.
• Lindsay Fleming.

4. Opýtajte sa konkrétne otázky týkajúce sa dňa tínedžerov . „Aký bol váš deň?“ môže byť dobrým úvodom, ale často neposkytuje potrebné informácie,“ poznamenáva Pieper. "Užite si to, aby to nevyzeralo ako výsluch."

5. Nerobte z porúch duševného zdravia tabu. "Majte spolu diskusie alebo konzumujte médiá, ktoré ľuďom ukazujú, ako prekonávajú depresiu," hovorí Pieper. "Pozrite si, že depresia nie je koniec."

Nakoniec buďte prítomní a prístupní so svojím dospievajúcim dieťaťom. "Naozaj sa vžite do ich kože," hovorí Suarez-Angelino. „Pandémia je novou skúsenosťou pre každého, ale najmä pre tínedžerov, keď by mala byť socializácia na vrchole. Namiesto domnienok si vždy nechajte priestor na otvorené rozhovory a diskusie, ktoré budú prospešné pre všetkých.“

Ak máte podozrenie, že tínedžer bojuje s myšlienkami na samovraždu, môžete kontaktovať národnú horúcu linku pre samovraždu na čísle 1-800-273-TALK (8255), zavolať na miestnu krízovú linku, vytočiť číslo 911 (od 16. júla tam bude nový riadok špecifický pre samovraždu, 988) alebo napíšte textový riadok krízy na číslo 741741.