• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Mentálne zdravotné problémy u teen dievčat: Čo hľadať a ako pomôcť

Vonku v svete sa zdá, že teenagéri žijú život. Sú hluční; smejú sa; cestujú v zhlukoch a zvyčajne majú zábavné nápoje, ako bubble tea, pri sebe. Ale realita je, že byť teenager môže byť ťažké.

"Teenagérske roky prinášajú tak veľa zmen, najmä pre teen dievčatá," vysvetľuje Dr. Christine M. Crawford, asociovaná lekárska riaditeľka pre National Alliance on Mental Illness (NAMI). "To zahŕňa telesné zmeny, vzhľad, sociálny a školský život – a najdôležitejšie, ako sa telo zriedka, takisto sa zriedka mozog. So všetkými novými zmenami v životoch teenagerov, nové stresory a úzkosti môžu nastať o ich rodine, priateľoch, škole, tele, budúcnosti a identite, čo spôsobuje, že sa mnohé signály mentálnych zdravotných stavov objavia v tomto vývojovom stadiu."

Hoci adolescenti vždy boli náchylní k mentálnym zdravotným poruchám, ako je depresia a úzkosť, minulé dva roky odhalili niekoľko závažných štatistík – najmä pre teen dievčatá. V februári tohto roka Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nahlásil nárast núdzových oddelení (ED) návštev v roku 2020 pre dievčatá 12-17 rokov kvôli niekoľkým stavom, vrátane jedálnych porúch, tikov, traumy a úzkosti. Okrem toho, v roku 2021 CDC nahlásil, že "podľa februára 21 – marca 20, 2021, podezrelé pokusy o sebovraždu ED návštevy boli o 50,6% vyššie u dievčatá veku 12-17 rokov než v rovnakom období v roku 2019," kým podezrelé pokusy o sebovraždu ED návštevy pre chlapcov rovnakého veku stúpili o 3,7%.

Inými slovami: Teen dievčatá nie sú v poriadku. Ale našťastie je nádeja. Od príčin a čoho hľadať po tom, čo robiť, tu je to, čo odborníci chcú, aby ste vedeli o úzkosti a depresii u teen dievčat, ako aj iných adolescentných mentálnych zdravotných starostlivostiach.

Prečo sa zdá, že dievčatá sú viac ovplyvnené ako chlapci?

Hoci nepochybne bol nárast mentálnych zdravotných problémov u dievčat za minulé roky, je dôležité poznamenať, že všeobecne hovorené, dievčatá sú viac pravdepodobné, že nahlásia symptómy a hľadajú pomoc ako chlapci. Inými slovami, získať skutočný meradlo toho, ako sa cítia teen chlapci, nie je tak jednoduché.

"Hoci správy ukazujú, že teen dievčatá videli nárast podezrelých sebovražedných ED návštev, to číslo nie je tak jasné, ako sa zdá," poznamenáva Jeremy Pieper, licencovaný manželenský a rodinný terapeut v Madisone, Wisconsin, špecializujúci sa na trauma-informovanú starostlivosť, adolescentov, sebovraždu bezpečnú starostlivosť a deeskalačné techniky. "Chlapci tendujú podreportovať svoje depresívne symptómy, majú smrteľnejšie pokusy a angažujú sa v rizikovom správaní namiesto ľahko rozpoznateľného sebovražedného správania. Tieto faktory naznačujú, že teen chlapci bojujú viac, ako ED dáta naznačujú."

To povedané, Pieper poznamenáva, že je ešte pravdepodobné, že teen dievčatá prežívajú viac trápenia celkovo. "Pandémia pravdepodobne zhoršila rizikové faktory, ktoré nepriamero ovplyvňujú teen dievčatá," hovorí. "Osobné sociálne spojenie bolo prerušené. Viac času bolo strávené online, a online tlaky pre teen dievčatá sú viac pravdepodobné, že povedú k škodlivým efektom."

Je tiež dôležité poznamenať, že miera ED návštev pre tých, ktorí sa identifikujú ako transgender alebo gender fluid, nie je zobrazená v CDC dátach. "Táto populácia historicky už mala vyššie mery pokusov o sebovraždu, s až 35% pokúšajúcich sa o sebovraždu," hovorí Pieper. "Predbežné dátové ankety z Trevor Project ukazujú, že LGBTQ+ populácia everything nahlásila nárast úzkosti a myšlienok sebovraždy."

Čo spôsobuje nárast úzkosti a depresie u teen dievčat?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spustiť depresiu a úzkosť u teenagerov, vrátane meniacich sa hormónov, akademického a sociálneho tlaku a detského traumu, aby sa pomenovali len niekoľko – ale nedávny nárast mentálnych zdravotných problémov u teen dievčat jasne smeruje na dve veci: pandémiu a sociálne médiá, s týmto posledným byť zväčšené tým predchádzajúcim.

Sociálne médiá

"Výskum ukázal, že dievčatá sú viac ovplyvnené škodlivými efektmi súvisiacimi s nadmerným používaním sociálnych médií, a počas pandémie bol dramatický nárast používania sociálnych médií a obrazovkového času," poznamenáva Hailey Shafir, poradkyn pre mentálne zdravie a závislostní špecialistka v Raleigh, Severná Carolina.

Tu je ako sociálne médiá negatívne a nepriamero ovplyvňujú teen dievčatá:

Mentálne zdravotné problémy sú glorifikované. "Mentálne zdravotné poruchy sú glorifikované na sociálnych médiách a to potenciálne ovplyvňuje teen dievčatá," hovorí Dr. Ashley-Marie Berry, asistentka profesorka psychiatrie v Cincinnati Children's Hospital Medical Center. "Algoritmy na sociálnych mediách zvyšujú expozíciu nezdravým koprovacím stratégiam, ako je sebapoškozovanie alebo používanie substancií, a teen dievčatá, ktoré sú náchylné k mentálnym zdravotným poruchám, sú priamo cieľované. Nedávne dôkazy a štúdie ukázali pozitívnu koreláciu medzi používaním sociálnych médií a sebovražednými myšlienkami."

Príliš veľa v zlom čase. "Adolescentné roky sú časom dramatického neurologického vývoja, a kým to prebieha, mozog je zraniteľný," pokračuje Berry. "Nie len skúsenosti, pozitívne alebo negatívne, ovplyvňujú tento proces, podobne expozícia traume a skúsenostiam iných cez sociálne médiá môže negatívne ovplyvniť tieto mozgové procesy." Inými slovami: Kde vy môžete odstráhnuť určité obrazy a správy online, váš teen ešte nie je nastavený takým spôsobom.

Nerealistické očakávania krásy. Hoci body positivity dostalo viac povetria v posledných rokoch, nie je to zhodou pre filtre a pre, dobre, hlupákov. "Môže byť viac advokácie pre pozitívne telesné obrazy online, ale je tam aj veľa fat shamingu," poznamenáva Lena Suarez-Angelino, licencovaná klinická sociálna pracovníčka a empowering coach v Woodbridge, New Jersey, špecializujúca sa na sebaúctu, telesný obraz a mentálne zdravie pre teenagéri. "V tom istom čase, filtre na sociálnych mediách pridávajú tlak – najmä pre teen dievčatá – lebo môžu urobiť kožu bez chýb a pridávať veci ako make-up a rasy. Keď sa filtre odstránia, používatelia sa cítia nepríťažliví a zostávajú s nerealistickými očakávaniami krásy."

Naopak, "chlapci tendujú stráviť viac času na sociálnych mediách stránkach ako YouTube a TikTok, kde ich čas tráavia hľadaním zábavného obsahu, namiesto obsahu, ktorý používajú na porovnávanie seba s inými," podľa Shafirovej.

#LifeGoals. Podobne ako nedosiahnuteľné štandardy krásy, Suarez-Angelino poznamenáva, že je tam tlak, aby sa mal Instagram "estetický život". "Teen dievčatá často zabudnú, že sociálne médiá nie je realita, spôsobujúc nárast sklamania, čo môže viesť k depresii kvôli 'životu, ktorý nevyzerá ako u všetkých ostatných na sociálnych mediách.'"

Závislí na 'láikoch.' Teen dievčatá majú viac tendenciu zdieľať obsah, ktorý dostane 'láiky,' hovorí Shafirová. "Či už publikujú upravené fotky alebo kopírujú virálne príspevky a trendové témy, príspevky teen dievčat tendujú byť viac zamerané na získanie čo najviac láikov, followov a komentárov," vysvetľuje. "Dostanie sa takýto online validácia môže spustiť uvoľnenie dopamínu v mozgu, silnú mozgovú chemikáliu spojenú s závislosťou, ktorá ich drží v háku."

FOMO. FOMO (strach z toho, že niečo prejdete) je ďalším bežným výsledkom sociálnych médií pre teen dievčatá, podľa Shafirovej, lebo sú "viac pravdepodobné, že sa cítia vynechané, keď vidia príspevky priateľov online."

Pandémia

Okrem zvýšeného používania sociálnych médií ako vedľajšieho produktu pandémie, je tu samotná pandémia. Tu je niekoľko spôsobov, ako minulé dva roky negatívne ovplyvnili teen dievčatá, podľa Berry, Suarez-Angelino a Pieper:

• Nepredvídateľnosť (prechod z osobného na virtuálny mnohokrát).
• Sklamanie z "prechodných rítov" zrušených.
• Podvyužitie zdrojov mentálneho zdravia. "Mnohým ľuďom bolo povedané, aby nehlásili do ER alebo kliník počas pandémie, aby zmenšili šírenie COVID," poznamenáva Berry. "Mnohé ambulantné kliniky zatvorili a prístup k zdrojom bol obmedzený."
• Zvýšená izácia.
• Zvýšená expozícia rodinným dynamikám a stresorom (najmä opatrovníci, ktorí bojovali s vlastnými mentálnymi zdravotnými problémami).
• Nedostatok súkromia (najmä ak zdieľajú izbu so siblingom).
• Strata milovaných alebo bytová a potravinová nezisťanosť.
• Strata denných rytmov, ktoré poskytujú predvídateľnosť.

"Výrazné zhoršenie mentálneho zdravia u teenov by mohlo byť dôvodom mnohých z týchto faktorov," poznamenáva Pieper. "To povedané, všetky tie rizikové faktory nad dlhodobé a nepredvídateľné obdobie mali vplyv, ktorý sme len na začiatku porozumeli."

Čo sledovať ako červené vlajky mentálneho zdravia adolescentov

Podľa Crawfordovej, nie je vždy jednoduché pre rodičov určiť, či určité správanie je normálne alebo symptóm mentálneho zdravotného stavu u ich teenagera, lebo hormóny ovplyvňujú rutiny a správanie. Avšak poznamenáva, "hlavné signály, na ktoré sa pozerať, sú nepravidelné zmeny v ich každodennej rutine."

Tu, viac špecifických červených vlajiek, podľa Crawfordovej a Suarez-Angelino:

• Zvýšená izácia.
• Zvýšený strach alebo úzkosť.
• Podráždenosť a agitácia.
• Strata záujmu o aktivity, ktoré kdysi užívali.
• Strata záujmu o priateľov.
• Pocit beznádeje.
• Zmeny v spaní.
• Nárast alebo pokles apetitu.
• Nárast alebo pokles spaniu.
• Nekladosť.
• Časté hlava bolesť alebo brušné bolesť.

Ako pomôcť teenagerovi, ktorý bojuje

Jedna z najdôležitejších vecí, ktoré rodičia a opatrovníci môžu robiť, keď teenager bojuje, je si dať pozor. "Okoľko polovica všetkých ľudí, ktorí prežijú mentálny zdravotný stav v ich živote, začnú prežívať symptómy pred vekom 14, ale mnohí členovia rodín a teenovia si ich nevšimnú niekoľko rokov neskôr," vysvetľuje Crawfordová. "Jeden spôsob, ako pomôcť vášmu dieťatu, je priniesť ich k ich pediatrovi, aby sa rozprávali o ich úzkosti alebo depresívnych symptomoch, vytvoriť liečebný plán a pripojiť sa k mentálnemu zdravotníckemu profesionálovi."

Iné pozitívne výtvory, ktoré Crawfordová odporúča, sú:

• Cvičenie.
• Meditačná a mindfulness prax.
• Peer podporné skupiny.

Je tiež dôležité mať podporujúce, otvorené prostredie doma. Tu je to, čo Pieper odporúča pre byť bdelý o teen mentálnom zdraví na frontende:

1. Rozprávajte sa často. "Majte diskusie a buďte otvorení," hovorí. "Vytvorenie prostredia, kde sú ľudia otvorení o tom, ako sa majú, bojujúci alebo nie, umožňuje bezpečnosť pre zdieľanie."

2. Počúvajte bez hodnotenia. "Berte ich mentálne zdravie vážne. Nič neuzavrie rozhovor rýchlejšie, ako keby niekto povedal 'preháňaš' alebo 'len daj to čas.' Pýtajte sa otázky, aby ste plne pochopili a pýtajte sa, čo potrebujú."

3. Buďte rolový model obrazovkového času. Učte, hovorte o, a modelujte dobré občianstvo na sociálnych mediách namiesto zakazovania, odporúča.

Takisto Suarez-Angelino odporúča sledovať pozitívne mentálne zdravotné účty licencovaných profesionálov. Niekoľko z jej obľúbených na TikTok sú:

• A Modern Therapist.
• The Truth Doctor.
• Lindsay Fleming.

4. Pýtajte sa špecifické otázky o dni teenagéra. "'Ako bol tvoj deň?' môže byť dobrý otvor, ale často nedáva informácie, ktoré sú potrebné," poznamenáva Pieper. "Majte zábavu s tým, tak aby to nevyzeraло ako interrogácia."

5. Neriešte mentálne zdravotné poruchy ako tabu. "Majte diskusie alebo konzumujte médiá spoločne, ktoré ukazujú ľudí, ktorí prekonávajú svoju depresiu," hovorí Pieper. "Existuje kvalita posilnenia v tom, že vidíte, že depresia nie je koniec."

Nakoniec, buďte prítomní a prístupní s vaším teenom. "Skutočne sa dajte do ich topánok," hovorí Suarez-Angelino. "Pandémia je nová skúsenosť pre všetkých, ale najmä pre teenagerov, kedy socializácia by mala byť na vrchole. Namiesto robienia predpokladov, vždy nechajte priestor pre otvorené rozhovory a diskusie, ktoré budú prospešné pre všetkých."

Ak podezírate, že teenager bojuje s myšlienkami sebovraždy, môžete kontaktovať National Suicide Hotline na 1-800-273-TALK (8255), zavolať vašu miestnu krízovú linku, zvoliť 112 (od 16. júla bude nová linka špecifická pre sebovraždu, 988) alebo poslať SMS na Crisis Text Line na 741741.