• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy na začiatok školského roka

Nasledujúce zdravotné a bezpečnostné tipy sú od Americkej akadémie pediatrie (AAP).

Uľahčenie prvého dňa

• Rodičia by si mali pamätať, že nemusia čakať až do prvého dňa triedy, aby sa pýtali o pomoc. Školy sú otvorené na riešenie akýchkoľvek starostí rodiča alebo dieťaťa, vrátane špecifických potrieb dieťaťa, cez leto. Najlepší čas na získanie pomoci môže byť jeden až dva týždne pred začiatkom školy.

• Mnohé deti sa zúľaviajú z nových situácií, vrátane zmeny školy, triedy alebo učiteľa. Toto môže nastať v akomkoľvek veku. Ak Váš dieťa vyzerá nervózne, môže pomôcť prehrať vstup do novej situácie. Vezmite ich na návštevu novej školy alebo triedy pred prvým dňom školy. Pripomeňte im, že je pravdepodobne veľa študentov, ktorí sú nepokojní o prvý deň školy. Učitelia vedia, že študenti sú nervózni, a urobia dodatočné úsilie, aby sa uistili, že sa každý cíti čo najpohodlnejšie. Ak Váš dieťa vyzerá nervózne, spýtajte sa ich, čo ich trápi, a pomôžte im riešiť spôsoby, ako ovládať novú situáciu.

• Poukážte na pozitívne aspekty začiatku školy, aby ste vytvorili pozitívnu predtúžbu o prvý deň triedy. Uvidia starých priateľov a spoznajú nových. Rozprávať s nimi o pozitívnych skúsenostiach, ktoré mohli mať v minulosti v škole alebo s inými skupinami detí.

• Nájdite iné dieťa v susedstve, s ktorým Váš dieťa môže ísť do školy pešo alebo ísť na autobuse.

• Ak je to nová škola pre Vášho dieťa, zúčastnite sa akýchkoľvek dostupných orientácií a využite príležitosť pre prehliadku školy pred prvým dňom. Priviezite dieťa do školy niekoľko dní pred triedou, aby sa mohlo hrať na ihrisku a zvyknúť si na nové prostredie.

• Ak cítite, že je to potrebné,avezite Vášho dieťa (alebo choďte s ním) do školy a vyzdvihajte ho prvý deň, a dostajte sa tam skoro prvý deň, aby ste zredukovali zbytočný stres.

• Uistite sa, že sa dopýtate nového učiteľa Vášho dieťaťa na začiatku alebo na konci dňa, aby učiteľ vedel, ako veľmi chcete byť podporou Vášho dieťaťa školskej skúsenosti.

• Zvažte začatie Vášho dieťaťa na školský spaní/zbudenie rozvrh týždeň alebo tak skôr, aby zmena času nebola faktorom ich prvých pár dní v škole.

Bezpečnosť batohu

• Vyberte batoh s širokými, vystlennými ramenovými páskami a vystleným chrbotom.

• Balite lahko. Organizujte batoh tak, aby ste využili všetky jeho kompartimenty. Tážšie položky balte najbližšie k centru chrbta. Batoh by nikdy nemal vážiť viac ako 10% až 20% hmotnosti tela Vášho dieťaťa. Prejdite batohom s Vášmu dieťaťu týždenne, a odstráňte nepotrebné položky, aby ste ho udržali lahký.

• Pripomeňte Vášmu dieťaťu, aby vždy používal obe ramenové pásky. Prenášanie batoha na jednom rameni môže natahnúť svaly.

• Nastavte batoh tak, aby spodok sedel na pasu Vášho dieťaťa.

• Ak Váš škola povolí, zvažte valivý batoh. Tento typ batohu môže byť dobrá voľba pre študentov, ktorí musia niesť ťažký záťah. Pamatujte, že valivé batohy stále musia byť nesené po schodoch, môžu byť ťažké valiť v sne, a nemusia sa hodíť do niektorých šatní. A prečítajte si bezpečnosť batohu s Vášmu dieťaťom.

Cestovanie do a zo školy

Prejdite si základné pravidlá so študentom a precvičte akékoľvek nové trasy alebo spôsoby dopravy:

Školský autobus

• Deti by vždy mali nastupovať a vystupovať z autobusu na miestach, ktoré poskytujú bezpečný prístup k autobusu alebo k školskej budove.

• Pripomeňte Vášmu dieťaťu, aby čakalo, kým autobus zastaví, predtým sa k nemu približí z chodníka.

• Uistite sa, že Váš dieťa chodí tam, kde vidí vodiča autobusu (čo znamená, že vodič bude vedieť vidieť aj ju).

• Pripomeňte Vášmu študentovi, aby sa pozeral do oboch strán, aby videl, že žiadna iná doprava neprichádza, predtým ako prejde cez ulicu, pre prípad, že doprava nezastaví, ako je povinné. Povzbudzujte Vášho dieťa, aby skutočne precvičilo, ako prejsť cez ulicu niekoľkokrát pred prvým dňom školy.

• Váš dieťa sa nemalo hýbať v autobuse.

• Ak školský autobus Vášho dieťaťa má predĺžené/ramenné bezpečnostné pásy, uistite sa, že Váš dieťa používa jeden v každom momente, keď je v autobuse. (Ak školský autobus Vášho dieťaťa nemá predĺžené/ramenné pásy, povzbudzujte školský systém, aby kupoval alebo prenajímal autobusy s predĺženými/ramennými pásami). Pozri Kde stojíme: Bezpečnostné zdržiavky v školskom autobuse pre viac informácií.

• Skontrolujte politiku školy ohľadom jedla v autobuse. Jedzenie v autobuse môže predstaviť problém pre študentov s alergiou a tiež viesť k invázii hmyzu a hlodavcov na vozidlách.

• Ak Váš dieťa má chronickú podmienku, ktorá by mohla viesť k núdzi v autobuse, uistite sa, že pracujete s školskou sestrou alebo iným školským zdravotníckym personálom, aby ste mali núdzový plán autobusu, ak je to možné, pred prvým dňom triedy.

Auto

• Všetci pasažéri by mali nosiť bezpečnostný pás alebo používať vekovo a veľkosťovo vhodnú detskú sedačku alebo zvyškovú sedačku.

• Váš dieťa by malo jazdiť v detskej sedačke s bezpečnostným pásom tak dlho, ako je to možné, a potom jazdiť v pozícii zvyškovej sedačky. Váš dieťa je pripravené na zvyškovú sedačku, keď dosiahla maximálnu hmotnosť alebo výšku povolenú pre jej sedačku, jej ramená sú nad hornými lištami bezpečnostného pásu, alebo jej uši dosiahli vrch sedačky.

• Váš dieťa by malo jazdiť v zvyškovej sedačke, kým bezpečnostný pás vozidla nesedí správne (zvyčajne keď dieťa dosiahne približne 145 cm výšky a je medzi 8 až 12 rokoch). To znamená, že dieťa je dostatočne vysoké na to, aby sedelo proti zadnej lehátke vozidla s nohami zohrtými v kolenách a nohami visiacimi dole a ramenový pás leží uprostred hrudníka a ramena, nie krku alebo hrtane; predĺžený pás je nízko a tesne postehovaného po stehnoch, nie bruchu.

• Všetci deti mladšie ako 13 rokov by mali sedieť na zadných sedadlách vozidiel. Ak musíte vozíť viac detí, ako sa zmestia na zadné sedadlá (pri zdieľaní auta, napríklad), posuňte predné sedadlo pasažéra čo najďalej dozadu a nechajte dieťa sedieť v zvyškovej sedačke, ak bezpečnostné pásy nesedia správne bez nej.

• Pripomeňte si, že veľa nehôd nastáva, kým nováčkoví teen vodiči idú do a zo školy. Mali by ste vyžadovať používanie bezpečnostného pásu, obmedziť počet teen pasažérov, a nepovoliť jesť, piť, telefónovať aj keď sa používa hands-free zariadenie alebo reproduktor, SMS alebo iné používanie mobilného zariadenia, aby sa predišlo rozptýleniu vodiča. Zoznámte sa so zákonom o postupnom vodičskom preukaze Vášho štátu a zvažte použitie zmluvy rodič-teen vodič na uľahčenie raného učenia sa riadeniu. Kliknite sem pre ukážkovú zmluvu rodič-teen vodič.

Bicykel

• Precvičte trasu na bicykli do školy pred prvým dňom školy, aby ste sa uistili, že Váš dieťa to dokáže zvládnuť.

• Vždy noste cyklistickú prilbu, bez ohľadu na to, ako krátka alebo dlhá je jazda.

• Jazdite vpravo, v rovnakom smere ako automobilová doprava a jazdite v cyklistických pruhoch, ak sú prítomné.

• Používajte vhodné rukové signály.

• Rešpektujte svetelné signály a značenia stop.

• Neste jasne farebné oblečenie pre zlepšenie viditeľnosti. Biele alebo svetlo farebné oblečenie a reflexné vybavenie je najmä dôležité po tmave.

• Vezmite si na vedomie „pravidlá cesty“.

Chod do školy pešo

• Deti sú zvyčajne pripravené začať chodiť do školy pešo v 9 až 11 rokoch.

• Uistite sa, že chod Vášho dieťaťa do školy je bezpečná trasa s dobre vycvičenými dospelými prechádzajúcimi na každom križovatke.

• Identifikujte iné deti v susedstve, s ktorými Váš dieťa môže ísť do školy pešo. V susedstvách s vyššími úrovňami dopravy zvažte organizovanie „chodiaceho autobusu“, v ktorom dospelý sprevádza skupinu susedskych detí do školy pešo.

• Buďte realističti ohľadom na chodecké zručnosti Vášho dieťaťa. Pretože malé deti sú impulzívne a menej opatrné okolo dopravy, starostlivo zvážite, či Váš dieťa je pripravené chodiť do školy bez dohľadu dospelého. Ak trasa domov vyžaduje prechod cez rušnejšie ulice, ako Váš dieťa môže rozumne bezpečne, nechajte ich sprevádzať dospelý, starší priateľ alebo súrodenc.

• Ak sú Váš deti mladé alebo idú do novej školy, choďte s nimi alebo nechajte iného dospelého chodiť s nimi prvý týždeň alebo kým nie ste istí, že poznajú trasu a môžu ju robiť bezpečne. Ak Váš dieťa bude musieť prejsť cez ulicu na ceste do školy, precvičte bezpečné prechádzanie cez ulicu s nimi pred začiatkom školy.

• Jasne farebné oblečenie alebo viditeľnostné zariadenie, ako reflexná vesta alebo rúčnik s reflexnými prvkami, urobí Vášho dieťa viac viditeľným pre vodičov.

Jedenie počas školského dňa

• Štúdie ukazujú, že deti, ktoré jedú výživnú raňajky, fungujú lepšie. Robia lepšie v škole, majú lepšiu koncentráciu a viac energie. Niektoré školy poskytujú raňajky pre deti; ak vaša nie, uistite sa, že jedú raňajky, ktoré obsahujú niektoré bielkoviny.

• Väčšina škôl pravidelne posiela rozvrhy jedálničkych menu domov a/alebo ich má vystavené na webovej stránke školy. S týmto predpokladaním informáciami môžete naplánovať balenie obedov na dni, keď hlavné jedlo je tak, ktoré Váš dieťa nechce jesť.

• Mnohé deti sa kvalifikujú pre zadarmo alebo znížené jedlo v škole, vrátane raňajok. Formuláre pre tieto služby možno vyplniť v školskej kancelárii. Hlad ovplyvňuje výkon dieťaťa v triede.

• Mnohé školské okresy majú plány, ktoré vám umožňujú platiť za jedlá cez online účet. Váš dieťa dostane kartu, ktorú bude „pretiahnuť“ pri pokladni. Toto je pohodlný spôsob, ako riešiť školské jedálne kontá.

• Pozrite sa na to, čo sa ponúka vnútri a vonku jedálne, vrátane automátov, la carte, školských obchodíčkov, čerpacích staníc a zberovných akcií počas školského dňa. Všetky jedlá predávané počas školského dňa musia spĺňať výživové štandardy stanovené US Department of Agriculture (USDA). Mali by zásobovať zdravé voľby, ako čerstvé ovocie, nízko tukové mliečne výrobky, voda a 100% ovocný džus. Informujte sa o školskej wellness politike Vášho dieťaťa a zapojte sa do školskej skupiny, aby ste ju implementovali. Takisto zvažte výživu, ak Váš dieťa bude prinášať jedlo do školy na jedenie.

• Každá 12-uncová sodovka obsahuje približne 10 čajových lyžíc cukru a 150 kalórií. Pitie len jednej plechovky sodovky denne zvyšuje riziko obeznosti dieťaťa o 60%. Vyberte zdravšie možnosti (ako voda a vhodne veľké džusy a nízko tukové mliečne výrobky) do obeda Vášho dieťaťa.

Šikanovanie

Šikanovanie alebo kyberšikanovanie je, keď jedno dieťa neustále trápi iné dieťa. Šikanovanie môže byť fyzikálne, verbálne, alebo sociálne. Môže sa diať v škole, na ihrisku, v školskom autobuse, v susedstve, cez internet, alebo cez mobilné zariadenia ako mobilné telefóny.

Keď Váš dieťa je šikanované

• Upozornite školské úradníky na problémy a pracujte s nimi na riešeniach.

• Učte Vášho dieťaťa byť pohodlné s tým, kedy a ako sa pýtať dôveryhodného dospelého o pomoc. Požiadajte ich, aby identifikovali, koho sa môžu pýtať o pomoc.

• Uvedomte si závažnú povahu šikanovania a uznajte pocity Vášho dieťaťa o tom, že je šikanované.

• Pomôžte Vášmu dieťaťu naučiť sa, ako reagovať učením ich, ako:
  1. Pozri šikanovateľa do očí.
  2. Stoj vzpriamený a zostaň pokojný v ťažkej situácii.
  3. Odídi.

• Učte Vášho dieťaťa, ako povedať tvrdom hlasom:
  1. „Nepáči sa mi, čo robíš.“
  2. „Prosím, NEROPRAJ SA KE MNĚ TAK.“

• Povzbudzujte Vášho dieťaťa, aby si získal priateľov medzi inými deťmi.

• Podporujte vonkajšie aktivity, ktoré zaujímajú Vášho dieťaťa.

• Uistite sa, že dospelý, ktorý vie o šikanovaní, môže hlídať bezpečnosť a dobre Vášho dieťaťa, keď tam nemôžete byť vy.

• Monitorujte sociálne médiá alebo textové interakcie Vášho dieťaťa, aby ste mohli identifikovať problémy, než vyrajú z ruky.

Keď Váš dieťa je šikanovateľ

• Uistite sa, že Váš dieťa vie, že šikanovanie nikdy nie je v poriadku.

• Stanovte pevné a konzistentné limity aggresívnemu správaniu Vášho dieťaťa.

• Pomôžte Vášmu dieťaťu naučiť sa empatia pre iné deti pýtaním ich, aby uvažovali, ako sa iné dieťa cíti o tom, ako ich Váš dieťa zachovalo. Požiadajte Vášho dieťa, ako by sa cítilo, keby niekto ich šikanoval.

• Buďte pozitívny rolový model. Ukážte deťom, že môžu dostať to, čo chcú, bez šikanovania, hrozby alebo ublíženia niekomu.

• Použite efektívne, nefyzikálne disciplínu, ako strata práv.

• Zameriavajte sa na pochváľovanie Vášho dieťaťa, keď sa správa pozitívne, ako pomáhať alebo byť milý k iným deťom, v protikladu k šikanovaniu ich.

• Vývinite praktické riešenia s riaditeľom školy, učiteľmi, školskými sociálnymi pracovníkmi alebo psychológmi, a rodičmi detí, ktoré Váš dieťa šikanovalo.

Keď Váš dieťa je pozorovateľ

• Povzbudzujte Vášho dieťa, aby povedal dôveryhodnému dospelému o šikanovaní. Povzbudzujte Vášho dieťa, aby sa pripojil k ostatným v povedaní šikanovateľom, aby prestali.

• Pomôžte Vášmu dieťaťu podporiť iné deti, ktoré môžu byť šikanované. Povzbudzujte Vášho dieťa, aby zahrnul tieto deti do aktivít.

Pred a po škole starostlivosť o deti

• Počas raného a stredného detstva potrebujú deti dohľad. Zodpovedný dospelý by mal byť k dispozícii, aby ich pripravil a odovzdal do školy ráno a dohlédal ich po škole, kým sa nevrátite domov z práce.

• Ak sa bude rodinný člen starať o Vášho dieťa, komunikujte potrebu nasledovať konzistentné pravidlá stanovené rodičom ohľadom rozvrhu, disciplíny a domácej úlohy.

• Deti sa blížiaci k adolescentstvu (11- a 12-ročné) by nemali prísť domov do prázdneho domu poobede, kým neukazujú neobvyklú zrelosť pre svoj vek.

• Ak alternatívny dospelý dohľad nie je k dispozícii, rodičia by mali urobiť špeciálne úsilie dohlieďať na svoje deti z diaľky. Deti by mali mať stanovený čas, kedy sa očakáva, že prídu domov, a mali by sa hlásiť u suseda alebo u rodiča telefónom.

• Ak si vyberiete poškolský program pre Vášho dieťa, informujte sa o tréningu personálu. Mali by byť vysoký pomer personálu k deťom, vyškolení osoby na riešenie zdravotných problémov a núdzových situácií, a izby a ihrisko by mali byť bezpečné.

Rozvoj spánkovej rutiny

• Dostatočný spánok je kritický pre to, aby dieťa bolo úspešné v škole. Deti, ktoré nedostanú dostatok spánku, majú ťažkosti s koncentráciou a učením sa tak dobre, ako môžu.

• Stanovte konzistentný čas na spanie pre Vášho dieťa a dodržiavajte ho každú noc. Mať konzistentnú predspánkovú rutinu pomôže Vášmu dieťaťu utichovať a zaspávať. Zložky uvoľnujúcej predspánkovej rutiny môžu zahŕňať kúpeľ/prš, čítanie s nimi, a ukladanie ich a hovorenie im dobrú noc.

• Nechajte Vášho dieťa vypnúť elektronické zariadenia dobre pred časom na spanie.

• Skúste mať domov tak tichý a pokojný, ako je to možné, keď mlajšie deti sa snažia zaspávať.

• Nedostatočný spánok je spojený s nižším akademickým dosiahnutím v strednej škole, strednej škole a na univerzite, ako aj s vyššími mírami absencie a oneskorení. Optimálne množstvo spánku pre väčšinu mladších detí je 10-12 hodín za noc a pre adolescentov (13-18 rokov) je v rozsahu 8-10 hodín za noc. Pozri Zdravé spánkové zvyky: Koľko hodín Váš dieťa potrebuje? pre viac informácií.

Rozvoj dobrých zvykov domácej úlohy a učenia

• Vytvorte prostredie, ktoré je vhodné na robenie domácej úlohy od mladej vek. Deti potrebujú konzistentné pracovné priestor v ich izbe alebo inej časti domu, joka je tichá, bez rozptýlenia, a podporuje štúdium.

• Naplánujte dostatočný čas pre domácu úlohu; zahrňte tento čas do voľieb o účasti v poškolských aktivitách.

• Stanovte domáce pravidlo, že TV a iné elektronické rozptýlenia zostanú vypnuté počas času domácej úlohy.

• Dohliadnite počítačové a internetové používanie.

• V strednej škole nie je neobvyklé, že učitelia žiadajú študentov, aby odovzdali domácu úlohu elektronicky a vykonali ďalšie úlohy na počítači. Ak Váš dieťa nemá prístup k počítaču alebo internetu doma, pracujte s učiteľmi a školskou administráciou na vývoji vhodných uľahčení.

• Buďte k dispozícii na odpovedanie otázok a ponúknutie pomoc, ale nikdy neurobte domácu úlohu pre neho.

• Urobte kroky na uľahčenie únavy očí, krku a mozgu počas učenia. Môže pomôcť zatvoriť knihy na niekoľko minút, natiahnuť sa, a urobiť prestávku periodicky, keď nebude príliš rušivé.

• Ak Váš dieťa bojuje s konkrétnym predmetom, poradte sa s učiteľom Vášho dieťaťa o odporúčaniach, ako vy alebo iná osoba môžete pomôcť Vášmu dieťaťu doma alebo v škole. Ak máte starosti o úlohy, ktoré Váš dieťa dostáva, rozprávať s ich učiteľom.

• Ak Váš dieťa má ťažkosti sústrediť sa na alebo dokončiť domácu úlohu, diskutujte to s učiteľom Vášho dieťaťa, školským poradcom, alebo zdravotníckym poskytovateľom.

• Pre všeobecné problémy s domáciou úlohou, ktoré nedajú sa vyriešiť s učiteľom, môže byť zvážený doučovanie.

• Niektoré deti potrebujú dodatočnú pomoc s organizáciou svojej domácej úlohy. Kontrolné zoznamy, časovače, a rodičovský dohľad môžu pomôcť prekonat problémy s domáciou úlohou.

• Niektoré deti môžu potrebovať pomoc s pamätaním svojich úloh. Pracujte s Vášmu dieťaťom a ich učiteľom na vývoji vhodného spôsobu, ako sledovať ich úlohy – ako je poznámkový blok úloh.

Ďalšie informácie z HealthyChildren.org:

• Podávanie liekov v škole: Tipy pre rodičov
• Olivky a sladké jedlá v škole: AAP Policy Vysvetlené
• Vytvorenie núdzového alergického a anafylaktického plánu: AAP Správa Vysvetlená
• Ako môžete pomôcť Vášmu dieťaťu vyhnúť sa a riešiť šikanovanie
• Späť do školy, späť k lekáru
• The Healthy Children Show: Energetická rovnováha pre školských deti (Video)