Vyhnite sa vyhoreniu v domácej škole

Predchádzanie vyhoreniu v domácej škole

Preťaženie matky
Áno, domáce vzdelávanie má jednu nevýhodu. Stáva sa to každému? Sú niektoré mamičky náchylnejšie na syndróm vyhorenia ako iné? Ako sa môžete vyrovnať, a čo je dôležitejšie, ako tomu môžete zabrániť? Aby som to zistil, spýtal som sa svojho tímu odborníkov – desiatok mamičiek vzdelávajúcich sa v domácom prostredí – či zažívajú syndróm vyhorenia a ako sa s ním vyrovnávajú. Ich odpovede vás možno prekvapia.

Takmer každá mama vzdelávajúca sa v domácom vzdelávaní, s ktorou sa robil rozhovor, sa niekedy ocitla „na konci svojho povrazu“. Organizátorka domácej školy Nancy Plent (Unschoolers Network ) to povedal najlepšie:"Väčšina z nás je autormi vlastného stresu. Chceme, aby bolo všetko perfektné a išlo podľa harmonogramu, aby boli všetci v rodine stále šťastní...no, život proste nebeží že hladko." Napriek tomu je pre mamičky, ktoré sa vzdelávajú doma, nevyhnutné, aby veci doma „bežali hladko“. Domov je naším pracovným aj rodinným miestom. Keď niečo naruší toto prostredie, môžu nastať problémy.

Príznaky syndrómu vyhorenia
Mamy, s ktorými som hovorila, diskutovali o rôznych príznakoch:
· Ľahký plač
· Nedostatok trpezlivosti
· Prejedanie sa alebo žiadna chuť do jedla
· Prehnaná reakcia na malé problémy
· Robiť iracionálne rozhodnutia

Často nemáte zmysel pre prioritu a to, čo vás zvyčajne nezradí, zrazu áno – vo veľkom. Jedna mama opísala svoje vyhorenie:„Len som chcela, aby všetci (v mojej rodine) odišli!“

Príčiny
Mamy v domácom vzdelávaní uvádzajú, že sú obzvlášť tvrdo zasiahnuté „nevyjednávacími situáciami“ – situáciami v živote, nad ktorými nemáme kontrolu:
· Choroba
· Nové dieťa
· Pridaná zodpovednosť
· Nová úloha
· Sťahovanie
· Zmena v rutine

Potom existujú stresové okolnosti, ktoré môžete kontrola:Prílišné rozvrhnutie činností, nereálne očakávania, prísne dodržiavanie učebných osnov, nedostatok podpory a príliš veľa záväzkov. Skrátka, snaží sa byť domácou školou „Super mama“. Prekvapivo, riešenia stresových faktorov, ktoré sú buď pod alebo mimo našej kontroly, sú veľmi podobné.

Čo môžete urobiť
Väčšina mamičiek sa zhodla na tom, že syndróm vyhorenia, hoci je nepríjemný a ťažký, nemusí byť nutne zlý. Je to signál, že treba niečo zmeniť, a to rýchlo. Autor domáceho vzdelávania Micki Colfax (Homeschooling for Excellence ) radí rodičom o syndróme vyhorenia:"Ak sa cítite v strese, robíte príliš veľa. Obmedzte sa. Uľahčite si. Čas je na vašej strane." Okrem tejto rady vyskúšajte aj tieto tipy:

1. Znížte svoje očakávania. Moja 82-ročná matka si začiatkom tohto roka zlomila panvu a presťahovala sa k nám. Bolo to veľmi stresujúce udržiavať náš režim a starať sa o starého rodiča. Organizované učenie bolo takmer nemožné. Našťastie som na obzore videl „vyhorenie“ a pustil som z hlavy akékoľvek myšlienky formálneho učenia. Vyše dva mesiace sme nerobili nič, čo by sa podobalo školským povinnostiam. Sledovať moje dve dievčatá, ako sa učia starať o svoju babičku a vidieť, ako láska medzi generáciami rastie, bola oveľa cennejšia lekcia než čokoľvek, čo som ich mohol naučiť.

Znížené očakávania sa vzťahujú na všetky situácie, o ktorých sa nedá vyjednávať. Domáce práce naozaj môžu počkať; sendviče sú dobré na večeru. Deti sa učia pozorovaním svojich rodičov. Keď vidia, že sa vyrovnávate s ťažkými situáciami, učia sa čerpať z vlastnej vnútornej sily. Bez ohľadu na organizované učenie, ktoré deti tento mesiac vynechajú, si môžu vybaviť budúci mesiac alebo dokonca budúci rok, ak to bude potrebné.

2. Buďte flexibilní. Ak niečo nefunguje, buďte ochotní vyskúšať niečo iné. Pamätajte:Na oboch stranách by nemali byť žiadne slzy. Ak napätie stúpne, odložte akúkoľvek prácu, ktorú práve robíte (alebo o ktorej premýšľate), a vydajte sa do parku alebo na klzisko, alebo si choďte zajazdiť na bicykli. Skúste si spolu zahrať stolovú hru alebo si prečítať zábavnú knihu. Pamätajte si, prečo sa vzdelávate doma:Máte slobodu vybrať si, čo, kedy a kde sa budú vaše deti učiť. Dnešné mrzuté dieťa sa zajtra stane dychtivým študentom, ak mu počas domácej školy dáte priestor, keď nastanú konflikty.

3. Zmeňte svoj štýl výučby. Dr. Raymond Moore, autor knihy Home School Burnout, sa domnieva:„Najčastejšou príčinou (vyhorenia) je používanie konvenčných „balených“ učebných osnov, pri ktorých sú matku a deti na hodiny denne pripútané ku knihám.“ Opätovné vytvorenie školy doma je chybou mnohých domácich školákov. Pri zaobchádzaní s mladšími deťmi to môže znamenať katastrofu.

Mary Pride (Veľká kniha domáceho učenia ) navrhuje položiť si otázku:„Preháňam to? Vytváram jednoduché predmety príliš fantazijne? Čo môžem vylúčiť? Musím to vôbec robiť? Je moje dieťa na tento predmet príliš malé? Mám mu dať pokoj? Sú nejaké iné hodnotné veci, ktoré by sme chceli študovať alebo robiť a vrátiť sa k tomu neskôr?" Potom si prečítajte čokoľvek od Johna Holta. Začnite s Naučte sa sami alebo Ako sa deti učia .

4. Obmedzte plánované aktivity. Mamičky z domácej školy plánujú príliš veľa aktivít pod zámienkou „socializácie“ svojich detí. To v konečnom dôsledku produkuje mrzuté deti a opotrebovanú mamu. Debra Newby napísala o fenoméne Super Mom a rozhodla sa:"Mojou novou filozofiou je povedať nie dobrým veciam a áno veľkým veciam." Iné mamy navrhli, aby si deti vybrali dve aktivity a zvyšok upustili.

5. Získajte podporu. Oteckovia v domácej škole zohrávajú veľkú úlohu pri zmierňovaní alebo odstraňovaní syndrómu vyhorenia v domácej škole s jedným upozornením:treba im to povedať urobiť to! Takmer každá mama súhlasila – otcovia si nevšimli rozsah maminých ťažkostí. To samo o sebe bolo často príčinou dodatočného stresu. Takže nezadržiavajte dych čakaním, kým váš partner zdvihne bremeno – povedzte mu to presne čo cítite a čo chcete alebo potrebujete, aby urobil. Moja skupina mamičiek uviedla, že otec pomohol tým, že vzal deti na celý deň (samozrejme z domu!) a prevzal trochu viac zodpovednosti, kým sa mama zotavila.

Otec pracuje navyše alebo nie je k dispozícii? Pripojte sa k podpornej skupine domácej školy. Pomoc a podporu som našiel aj v tom, že som sa pripojil k e-mailovým skupinám domácej školy – existujú skupiny pre všetky možné záujmy.

Záverečné návrhy
Nezabudnite si naplánovať čas pre seba a v prípade potreby zaplatiť niekomu, kto zostane s vašimi deťmi. Snažím sa vstať o 6:00, aby som mal chvíľu pokoj. Občas si prečítam, zacvičím, prelistujem si poštu alebo napíšem kamarátke. Pomáha mi to vyčistiť si myseľ pred začiatkom nášho rušného dňa.

Naučte sa rozlišovať medzi tým, čo je podstatné, a tým, čo možno zatiaľ odložiť. Zistite, aké sú vaše priority a snažte sa na ne sústrediť. Ako vaše deti rastú a stávajú sa nezávislejšími, domáce vzdelávanie sa stáva jednoduchším. (To mi verte!) A čo je najdôležitejšie, pamätajte, že tieto „drsné“ časy sú len dočasné.

Úspech sa dostaví, keď si konečne uvedomíte, že smerovanie tohto dobrodružstva v domácom vzdelávaní je len na vás. Nie je to o tom, čo robia deti v škole alebo o tom, čo vaša svokra hovorí, že by sa vaše deti mali učiť, ale to, čo ste sa vy a vaša rodina rozhodli, bude vaša cesta vzdelávania. To je učenie v slobode. A keď tam budete (mne to trvalo niekoľko rokov), "preťaženie matky" bude len spomienkou.

Obávate sa, že váš tínedžer zažije syndróm vyhorenia? Pozrite si 5 varovných signálov vyhorenia tínedžerov.


Previous:

Next: