Techniky kontroly impulzov u detí
Kontrola impulzov môže byť ťažká pre kohokoľvek, a ešte viac pre dieťa. Väčšina ľudí má momenty, kedy unava vedie k nedostatku odolnosti sladkej zážive, alebo stres vedie k verbálnemu prešlapaniu z krátkeho temperametu. Pomôžte svojmu dieťaťu dosiahnuť lepšiu kontrolu impulzov s niektorými vedením a technikami modifikácie správania.
Jasné následky
Ak vaše dieťa vie, aké následky súvisia so zlým správaním, je pravdepodobnejšie, že sa bude riadič očakávaniami. Ak ste konzistentné v dodržiavaní následkov, je ešte pravdepodobnejšie, že sa pokusí kontrolovať svoje impulzy. Napríklad, len povedanie "netiahni sestru za vlasy" nemusí stačiť na zmiernenie jeho nadšenia pri tiahnutí vlasov. Ak však povediete: "Zabermem ti hasičské auto, ak tiahneš sestru za vlasy," a v minulosti ste to dodržali, je pravdepodobnejšie, že nechá ruky pri sebe. Ešte účinnejšie sú občasné pripomienky: "Čo sa stane, ak tiahneš sestru za vlasy? Presne tak. Zabermem ti hasičské auto."
Odstránenie z prostredia
Niekoľkokrat môže dieťa mať prospiech z odstránenia z impulzívneho spúšťač. Ak vaše dieťa nemôže prejsť špižírňou, ani by ukradlo sušenku, a opakované verbálne výčitky zlyhali, možno budete musieť len zabaliť balík. Ak sa vaše deti zapájajú do rýchlo eskalujúceho sporu, môže byť vhodné nejaké časové rozlíšenie, kým sa neukludnia dostatočne na to, aby vedeli pečlivo vybrať slušné slová.
Ukludnite sa
Učenie dieťaťa techník sebaspokojenia môže tiež učiť kontrolu impulzov. Ak vidíte, že váš syn sa frustruje, pretože jeho stavba z kociek neustále padá, naučte ho položiť ruky na minútu a počítať do 10, namiesto toho, aby hadzal kockami. Ak sa frustruje pri hraní videoher, nechajte ho pozastaviť hru, zatvoriť oči a urobiť päť hlbokých dýchov namiesto toho, aby bil alebo hadzal ovládačom na podlahu.
Pozornosť k pocitom
Naučte svoje dieťa, aby si uvedomilo vlastné nálady. Keď sa rozladí alebo frustruje, spýtajte sa, ako sa cíti a prečo. Keď je šťastne zapojená do úlohy, spýtajte sa, aká je jej nálada vtedy a ako sa líši od toho, keď je draždená. Vysvetlite jej súvislosť medzi tým, ako sa cíti, a jej schopnosťou ovládať svoj hnev. Naučte ju, že má moc kontrolovať svoje impulzy predvídaním ich na základe svojej nálady. Napríklad, ak jej mladší brat draždí, môže si uvedomiť, že je draždená, a odísť od neho, skôr ako by kričala alebo bilá.
Naučte odloženú úľavu
Postavte pokusenie pred svoje dieťa a požiadajte ho, aby počkal, kým sa do neho nepusti. Napríklad, ak má vaše dieťa dostať sušenku ako záživu po večeri, položte sušenku na stôl vedľa neho, kým je. Povedzte mu, že ak sa jej dotkne, kým nedokončí večeru, zaberiete ju a nedostane žiadnu záživu. Ak sa riadi a nedotkne sa sušenky, nechajte ju zjesť po večeri.
