Priemerné časy na spanie pre deti
Konzistentné ísť do posteľe v slušnej hodine pomáha dieťatu zostať zameraným cez deň a zvyčajne robí z neho veselšiu osobu, s ktorou je byť. Scholastic.com hovorí, že rozumný čas na spanie pre deti je medzi 20:30 a 21:00. Hoci záťažové rodinné rozvrhy a mimoriadne aktivity sú medzi dôvodmi, prečo dieťa môže zostať príliš dlho vzhľadom a minúť si plných 10 až 11 hodín spánku, ktoré National Sleep Foundation (NSF) odporúča pre školské deti a predteens.
Význam
Hyperaktivita a iritabilita sú medzi možnými negatívnymi vedľajšími účinkami, keď dieťa nedostane dostatok spánku. Pocit napätia alebo krátkodobej nálady v škole môže robiť sledovanie v triede viac náročným a zvyšuje riziko správaniacich problémov. Hoci dobrá noc spánku nemôže zaručiť, že vaše dieťa bude mať príjemný a produktívny deň v triede, jasne poskytuje väčšiu šancu na akademický úspech ako byť unavený a drsný.
Bežné prekážky
Uistiť sa, že vaše dieťa dostane dostatok odpočinku, znie dostatočne jednoducho v teórii. V realite, hoci, to môže vyžadovať plánovanie a odhodlanie na vašej časti. Deti veku 5 až 12 často majú plný tanier požiadaviek, ako šport, domáce úlohy a sociálne aktivity. Technologické odvlákadla môžu tiež zdržať čas na spanie. Školské deti a predteens radi trávia čas surfovaním internetu, textovaním priateľov a sledovaním televízie. Deti, ktoré sledujú TV blízko času na spanie, sú pravdepodobnejšie, že odolia ísť spať, majú problémy zaspať a zvyčajne spia menej hodín, poznamenáva NSF.
Odporúčanie
Vaše dieťa môže skúsiť každý trik v knihe, aby odložilo čas na spanie tak dlho, ako je možné. Napríklad, môže požiadať o prečítanie ešte niekoľko strán knihy alebo zostať upravené o chvíľu dlhšie, aby sledovala predpremiéru ďalšej epizózy svojho obľúbeného TV šou. Nastavenie jasných limitov, ako sviečky musia byť zhasnuté do 20:45, posiela správu, že myslíte to vážne s časom na spanie. Pripomenutie vašej dieťaťu, že čas na spanie je tesne pred rohom, pomáha mentálne ju pripraviť. Dajte vašej dieťaťu varovanie 30 minút a 10 minút pred časom na spanie, poraduje KidsHealth.org, stránka publikovaná Nadáciou Nemours.
Požadavky
Pravidelné cvičenie je dobre pre celkové zdravie a blahobyt vášho dieťaťa a môže pomôcť mu získať odpočinok, ktorý potrebuje. Aspoň 60 minút fyzickej aktivity, ako beh, plávanie, bruslenie, skákanie liene, bicyklovanie alebo účasť v organizovanom športe znižuje stres a môže pomôcť vašej dieťaťu lepšie spať v noci, vysvetľuje „NIH MedlinePlus“, online magazín publikovaný National Institutes of Health a Friends of the National Library of Medicine. Dobrá noc spánku nasledovaná zdravým raňajkami, ako vláknité cereálie a celozrnný toast, je dobrý recept pre produktívny deň v škole.
Previous:Známky zdravého socializácie u detí
Next:Skoré sociálne zručnosti potrebné na získavanie priateľov
-
Ak máte teenagera alebo teenagerov a leto je tesne pred dverami, pravdepodobne cítite trochu úzkosti o tom, čo budú robiť s časom. Počas školského roka máte veľa dňa obsadené, lebo vaše dieťa je v škole. V kontraste, v lete teenager s príliš -
Poďme k veci: rodinné dovolenky môžu niekedy cítiť ako viac práce ako zábava. S malými deťmi v žiguli, významná časť vášho času mimo domova sa ľahko spotrebuje hľadaním spôsobov, ako zabaviť deti. Žiadne lenivé ráno so spaním, keď sa malé zvednú o 6: -
Nie je tajomstvom, že zdravý život je dôležitý, ale dostat sa do formy, keď máte deti, môže byť ťažké. Možno ste prestali cvičiť, keď ste mali deti, pretože ste boli unavení. Možno váš pracovný rozvrh urobil ťažké vtisnutie tréningov. Možno ste sa l
