• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Priemerného bedtimes pre deti

Dôsledne dostať do postele v rozumnú hodinu , pomáha dieťaťu sústrediť počas dňa a celkovo je mu viac veselú osobu , ktorá bude okolo . Scholastic.com hovorí rozumný pred spaním pre deti je medzi 20:30 až 21:00 . Avšak , rušné rodinné plány a mimoškolské aktivity patrí medzi dôvody, dieťa môže zostať až príliš neskoro , a prísť o plných 10 do 11hodine spánku National Sleep Foundation ( NSF ) odporúča pre školského veku deti a preteens .
význam

Hyperaktivita a podráždenosť sú medzi možnými negatívnymi vedľajšími účinkami , keď dieťa nemá dostatok spánku . Pocit káblovej alebo popudlivý v škole môže sledovať spolu v triede viac náročnejšie a zvyšuje riziko problémov so správaním . Hoci dobrý nočný spánok nemôže zaručiť, že vaše dieťa bude mať príjemný a produktívny deň v triede , to jasne stanovuje , väčšiu šancu na úspech ako akademického byť unavený a mrzutý .
Bežnými prekážkami

Uistite sa vaše dieťa dostane dostatok odpočinku Znie to dosť jednoduché teoreticky . V skutočnosti však môže trvať plánovanie a odhodlanie z vašej strany . Deti vo veku 5-12 často majú plný tanier požiadaviek , ako sú šport, domáce úlohy a spoločenských aktivít . Technologické rozptýlenie môže tiež držať až pred spaním . Školského veku deti a preteens radi trávia čas surfovanie na internete , písanie textových správ priateľom a pozerať sa na televíziu . Deti , ktoré sa pozerať na televíziu blízko pred spaním , sú viac pravdepodobné , že odolať ísť spať , mať problémy so zaspávaním a majú tendenciu spať menej hodín , berie na vedomie , NSF .
Odporúčanie

Vaše dieťa môže vyskúšať každý trik v knihe odložiť pred spaním tak dlho , ako je to možné . Napríklad , môže si požiadať o čítanie len pár stránok knihy alebo zostať až trošičku dlhšie sledovať náhľady ďalšie epizódy svojho obľúbeného televízneho programu . Nastavenie jasné limity , ako sú svetlá , musia byť zo strany 20:45 , odošle správu , že máte na mysli podnikanie o spaním . Pripomenul , že vaše dieťa pred spaním je hneď za rohom pomáha duševne pripraviť ju . Dajte vaše dieťa varovanie , 30 minút a 10 minút pred spaním , radia KidsHealth.org , webové stránky vydala Nemours nadácie .
Úvahy

Pravidelné cvičenie je dobré pre vaše dieťa je celkovo zdravie a pohodu a môže mu pomôcť dostať zvyšok , čo potrebuje . Najmenej 60 minút fyzickej aktivity , ako je beh , plávanie , korčuľovanie , skákanie cez švihadlo , jazda na bicykli alebo sa zúčastňuje organizovaného športu znižuje stres a môže lepšie pomôcť vaše dieťa v noci spať , vysvetľuje " NIH MedlinePlus , " on - line časopis vydávaný National Institutes of Health a priateľov v National Library of Medicine . Dobrý spánok nasledovala zdravú raňajkách , ako je napríklad vlákien bohaté obilniny a celozrnný toast , je dobrý recept pre produktívny deň v škole .